Cette classification n'est pas une recommandation de traitement ni une garantie d'effet. Méthode d'évaluation des preuves et ressources de recherche Vous pouvez commencer par l'examiner.

Mémoire, attention et apprentissage

Résultats mesurés dans des tâches cognitives ; lisez attentivement en prenant en compte les différences entre adultes en bonne santé, personnes âgées et groupes cliniques. Une modification dans un test ne signifie pas le même impact en taille sur la vie quotidienne.

Lecture

  1. Neuroplasticité : comment le cerveau se reconfigure-t-il ?
  2. Commencer avec les nootropiques : Le guide essentiel pour débutants

Profils de substances associés

  • Bacopa Monnieri — Cette herbe ayurvédique, également connue sous le nom de Brahmi, améliore la mémoire et l'apprentissage grâce à ses bacosides.
  • Alpha-GPC — Ce composé, précurseur de l'acétylcholine, augmente la vitesse cognitive, la concentration et la performance neuromusculaire.
  • Ginkgo Biloba — L'extrait standardisé EGb 761 soutient la mémoire et la concentration en augmentant le flux sanguin cérébral.
  • CDP-Choline — Citicoline. Elle soutient la synthèse de l'acétylcholine et de la phosphatidylcholine et augmente la densité des récepteurs de dopamine.
  • Piracétam — Premier nootropique de synthèse (1964). Il renforce la consolidation de la mémoire et l’utilisation de l’acétylcholine en modulant positivement, de manière allostérique, les récepteurs AMPA.
  • noopept — Nootropique dipeptidique 1000 fois plus puissant que le piracétam. Il augmente l’expression du NGF et du BDNF et module les récepteurs du glutamate.
  • Créatine — La créatine monohydrate accélère la régénération de l'ATP dans les cellules cérébrales et renforce la mémoire à court terme et le raisonnement. Elle montre des effets significatifs, en particulier chez les végétariens et en période de stress.
  • Acétyl-L-Carnitine — ALCAR. Dérivé d'acide aminé qui soutient la fonction mitochondriale, fournit un précurseur d'acétylcholine et a un effet neuroprotecteur contre le déclin cognitif lié à l'âge.
  • Huperzine A — Puissant inhibiteur de l'acétylcholinestérase obtenu à partir de la plante Huperzia serrata. Il soutient la mémoire et l'apprentissage en augmentant les niveaux d'acétylcholine synaptique.
  • vinpocétine — Améliorateur du débit sanguin cérébral dérivé de la plante Vinca minor. Il améliore l'oxygénation cérébrale et la clarté cognitive grâce à l'inhibition de la PDE1 et à la vasodilatation.
  • aniracétam — Dérivé anxiolytique liposoluble du Piracétam. L'AMPA augmente la concentration et la créativité en affectant les systèmes dopaminergique et sérotoninergique ainsi que la modulation des récepteurs.
  • DMAE — Diméthylaminoéthanol. En tant que précurseur de l’acétylcholine, il soutient la clarté cognitive et la concentration ; Il est utilisé à la fois dans les domaines des compléments alimentaires et des esthétiques.
  • Oxiracétam — Racetame, le dérivé hydroxylé du piracétam. Un stimulant cognitif légèrement actif, axé sur la pensée logique-analytique et la rapidité ; il module les récepteurs AMPA et NMDA.
  • Centella asiatica (Gotu Kola) — Plante tropicale avec des milliers d'années de tradition en Ayurveda et en médecine chinoise. Grâce à ses triterpénoïdes (asiaticoside, madecassoside), elle soutient la neuroplasticité, la microcirculation et la résistance au stress.
  • pramiracétam — L'un des membres les plus puissants de la famille des Rasetam ; il se distingue par sa structure liposoluble et son mécanisme d'augmentation de l'absorption de choline à haute affinité (HACU). Ses effets significatifs sur la consolidation de la mémoire et la capacité de concentration ont été démontrés dans des études cliniques.
  • L-Tyrosine — Acide aminé précurseur de la dopamine, de la noradrénaline et de l'épinéphrine. Il soutient la performance cognitive et la concentration sous stress.
  • Berbérine — Alcaloïde obtenu à partir de plantes telles que la racine noire et le millepertuis. Il soutient la santé cognitive et la fonction métabolique grâce à l'activation de l'AMPK, la réduction de la neuroinflammation et l'augmentation du BDNF.

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Énergie, fatigue et performance

Vigilance, performance physique et fatigue mentale sont des résultats différents. Prenez en compte les conditions et le groupe de participants de l'étude, ainsi que le profil du composé utilisé.

Lecture

  1. Mitochondries et énergie cérébrale : l'origine de la fatigue cognitive
  2. Performance cérébrale des athlètes : viser le pic physique et mental ensemble

Profils de substances associés

  • rhodiola rosea — Cette plante sibérienne, contenant de la salidroside et de la rosavine, a un fort effet adaptogène contre la fatigue mentale.
  • N-Acétyl L-Tyrosine — Précurseur de dopamine et de noradrénaline. Protège la performance cognitive sous stress et privation de sommeil.
  • Panax Ginseng — Ginseng coréen. Il réduit la fatigue mentale et soutient la mémoire de travail grâce à ses ginsénosides.
  • Phénylpiracétam — Dérivé phényl du Piracétam ; Il a été développé par l'Académie des sciences russe en 1983. En plus de ses effets classiques de racétam, il présente de fortes propriétés psychostimulantes et d'amélioration des performances physiques.
  • Sulbutiamine — Dérivé de thiamine (B1) lipophile. Elle soulage la fatigue cérébrale causée par une carence en thiamine et renforce le système dopaminergique et cholinergique.
  • cordyceps — Cordyceps militaris/sinensis. Champignon médicinal adaptogène qui augmente la production d'ATP et améliore l'efficacité de l'utilisation de l'oxygène.
  • shilajit — Résine minérale obtenue dans les montagnes de l'Himalaya. Elle soutient la fonction mitochondriale grâce à l'acide fulvique et à plus de 80 minéraux, et augmente la biodisponibilité de la testostérone et du CoQ10.
  • Coenzyme Q10 — Composant essentiel de la chaîne de transport d'électrons mitochondriale ; Il soutient la production d'ATP et est un puissant antioxydant lipophile. Il diminue avec l'âge et l'utilisation de statines.
  • modafinil — Un puissant stimulant de l'éveil qui agit via les systèmes de l'orexine et de la dopamine. Il offre des performances cognitives élevées même en conditions de privation de sommeil.
  • Tongkat Ali — Adaptogène traditionnel d’Asie du Sud-Est. Il augmente l’énergie, la motivation et la performance cognitive grâce à la réduction du cortisol et au soutien de la testostérone.

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Sommeil et repos

L'endormissement, la durée totale de sommeil et le fonctionnement le jour suivant ne sont pas la même mesure. Lisez nos articles sur le sommeil ainsi que les sections sur la sécurité et les interactions dans les profils des substances.

Lecture

  1. Meilleurs nootropiques pour améliorer la qualité du sommeil
  2. Caféine et L-Théanine : le duo nootropique le plus éprouvé

Profils de substances associés

  • Mg L-Thréonate — La seule forme de magnésium qui traverse la barrière sang-cerveau. Elle augmente la densité synaptique grâce à la modulation des récepteurs NMDA.
  • mélatonine — Hormone du rythme circadien. Elle réduit le temps d'endormissement et est utilisée pour le décalage horaire et les rythmes de sommeil.
  • Apigénine — Un flavonoïde naturel obtenu à partir de camomille, de persil et de céleri. Il a un effet anxiolytique et sédatif par modulation faible/partielle des récepteurs GABA-A ; il facilite l'endormissement.
  • phénibut — Un nootrope russe de synthèse qui agit comme un agoniste des récepteurs GABA-B. Réduit rapidement l'anxiété, facilite le sommeil ; mais le potentiel d'addiction est élevé.
  • Valériane (Valeriana) — Plante sédative utilisée depuis l'Antiquité. Elle accélère l'endormissement et améliore la qualité du sommeil grâce à la modulation des GABA-A et à l'antagonisme de l'adénosine.

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Humeur, stress et motivation

Les échelles de stress, le bien-être subjectif et les diagnostics cliniques doivent être distingués. Ce groupe de sujets est destiné à la lecture de la recherche ; il n'offre pas de diagnostic ni de choix de traitement.

Lecture

  1. Stress chronique et cerveau : l'effet du cortisol sur les performances cognitives
  2. Motivation avec le système dopaminergique et les nootropiques
  3. Suppléments naturels pour la dépression et l'anxiété : un guide basé sur des preuves

Profils de substances associés

  • ashwagandha — Withania somnifera réduit le stress et l'anxiété grâce à son effet régulateur du cortisol et contribue à la production de testostérone et d'hormone de croissance.
  • L-Théanine — Acide aminé du thé vert. Il procure une concentration calme en augmentant les ondes cérébrales alpha ; il montre une forte synergie avec la caféine.
  • Phosphatidylsérine — Phospholipide de la membrane cellulaire. Il régule le cortisol et apporte un soutien contre le déclin de la mémoire lié à l’âge.
  • 5-HTP — Précurseur de la sérotonine 5-hydroxytryptophane. Il contribue à la régulation de l’humeur, du sommeil et de l’appétit.
  • Mucuna Pruriens — Plante Espadon. En tant que précurseur naturel de L-DOPA, elle augmente la synthèse de dopamine ; Elle est soutenue par des recherches cliniques sur l'humeur, la motivation et les symptômes de la maladie de Parkinson.
  • Extrait de Safran — Le safran est obtenu à partir des stigmates de Crocus sativus. Des études cliniques ont montré qu’une dose de 30 mg/jour a une efficacité comparable à celle des médicaments antidépresseurs dans la dépression légère à modérée.
  • Millepertuis — Plante médicinale utilisée depuis des milliers d'années. C'est un antidépresseur naturel dont l'efficacité est cliniquement prouvée dans la dépression légère à modérée et le trouble affectif saisonnier.
  • taureau — Acide aminé sulphonique présent en forte concentration dans le cerveau. Fournit un soutien cognitif apaisant grâce à la modulation gabaergique, à la neuroprotection et à la réduction du stress oxydatif.
  • Mélisse (Mélisse citronnelle) — Plante méditerranéenne de la famille des menthes. Elle réduit l'anxiété, soulage le stress et soutient la performance cognitive grâce à un mécanisme apaisant via l'inhibition de GABA-T.
  • Vitamine D3 — Vitamine de type neurostéroïde synthétisée par la lumière du soleil. Elle régule la synthèse des neurotransmetteurs dans le cerveau, réduit la neuroinflammation et joue un rôle décisif dans l'humeur.

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Neuroplasticité et santé cérébrale

Les découvertes mécanistiques provenant d'études sur les cellules et les animaux n'impliquent pas un bénéfice clinique chez l'homme. La conception de l'étude et les limites des preuves sont particulièrement importantes dans ce domaine.

Lecture

  1. Neuroplasticité : comment le cerveau se reconfigure-t-il ?
  2. Cerveau anti-âge : Protocole nootropique anti-âge
  3. Axe intestin-cerveau et performance cognitive

Profils de substances associés

  • Crinière de Lion — Hericium erinaceus Un puissant champignon médicinal qui augmente la production de NGF (facteur de croissance nerveuse) et soutient la neuroplasticité.
  • Omega-3 DHA/EPA — Acides gras Omega-3, y compris DHA et EPA. Le bloc de construction de base des membranes des cellules cérébrales ; il réduit la neuroinflammation, soutient la neuroplasticité et a des effets prouvés contre la dépression.
  • Monophosphate d'uridine — Nucléotide qui soutient la structure de la membrane des cellules cérébrales et la plasticité synaptique. Il facilite la formation de la mémoire en montrant une forte synergie avec la choline et les oméga-3.
  • curcumine — Polyphénol actif du curcuma. Il réduit la neuroinflammation et augmente les niveaux de BDNF. Le problème de la biodisponibilité est résolu avec la pipérine ou les formes liposomales.
  • NMN — Mononucléotide de nicotinamide. Molécule anti-âge qui reconstitue les niveaux de NAD+ qui diminuent avec l'âge et soutient la fonction mitochondriale et le métabolisme énergétique neuronal.
  • resvératrol — Un puissant polyphénol dérivé des peaux de raisin et du vin rouge. Il soutient la santé cérébrale et la longévité grâce à l'activation de SIRT1 et à ses effets anti-inflammatoires.
  • NAC (N-Acétyl Cystéine) — Un puissant antioxydant qui est le précurseur essentiel du glutathion. Il réduit le stress oxydatif, supprime la neuroinflammation et protège le système dopaminergique.
  • PQQ (Pyrroloquinoline Quinone) — Un cofacteur rare qui stimule la biogenèse mitochondriale. Il protège les cellules cérébrales des dommages énergétiques en augmentant la production de nouvelles mitochondries et soutient la synthèse de BDNF.

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