Эта классификация не является рекомендацией по лечению или гарантией эффекта. Метод оценки доказательств и исследовательские ресурсы Вы можете начать с его изучения.
Память, внимание и обучение
Измеренные результаты когнитивных задач; продолжайте чтение, учитывая различия между здоровыми взрослыми, пожилыми и клиническими группами. Изменение в одном тесте не означает того же масштаба влияния на повседневную жизнь.
Способ чтения
- Нейропластичность: как мозг перепрограммирует себя?
- Начало работы с ноотропами: Основное руководство для начинающих
Профили связанных веществ
- Бакопа Монньери — Это аюрведическое растение, также известное как Брахми, улучшает память и обучение благодаря своим бакозидам.
- Альфа-ГПЦ — Это соединение, предшественник ацетилхолина, увеличивает скорость когнитивных процессов, концентрацию и нейромышечную производительность.
- Гинкго Билоба — Стандартизированный экстракт EGb 761 поддерживает память и концентрацию, увеличивая мозговой кровоток.
- CDP-холин — Цитиколин. Поддерживает синтез ацетилхолина и фосфатидилхолина и увеличивает плотность дофаминовых рецепторов.
- Пирацетам — Первый синтетический ноотроп (1964). Он улучшает консолидацию памяти и использование ацетилхолина, положительно аллостерически модулируя AMPA-рецепторы.
- ноопепт — Дипептидный ноотроп, который в 1000 раз сильнее Пирацетама. Повышает экспрессию NGF и BDNF и модулирует глутаматные рецепторы.
- Креатин — Креатин моногидрат. Он ускоряет регенерацию АТФ в клетках мозга и укрепляет кратковременную память и рассудительность. Особенно заметные эффекты проявляются у вегетарианцев и при стрессовых состояниях.
- Ацетил-L-карнитин — ALCAR. Производное аминокислоты, которое поддерживает функцию митохондрий, обеспечивает предшественник ацетилхолина и оказывает нейропротекторное действие против возрастного снижения когнитивных функций.
- Huperzine A — Мощный ингибитор ацетилхолинэстеразы, получаемый из растения Huperzia serrata. Поддерживает память и обучение за счет увеличения уровня ацетилхолина в синапсах.
- винпоцетин — Средство для улучшения мозгового кровотока, полученное из растения барвинок малый. Оно улучшает оксигенацию мозга и когнитивную ясность через ингибирование PDE1 и вазодилатацию.
- анирацетам — Жирорастворимый анксиолитический производный Пирацетама. AMPA увеличивает концентрацию и креативность, влияя на дофаминовые и серотониновые системы, а также на модуляцию рецепторов.
- ДМАЭ — Диметиламиноэтанол. Будучи предшественником ацетилхолина, поддерживает когнитивную ясность и концентрацию; используется как в пищевых добавках, так и в косметике.
- Оксирацетам — Рацеам, гидроксильный производный пирацетама. Слегка стимулирующий когнитивный энхансер, ориентированный на логико-аналитическое мышление и скорость; он модулирует AMPA и NMDA рецепторы.
- Центелла азиатская (Готу Кола) — Тропическое растение с тысячелетней традицией в аюрведе и китайской медицине. Благодаря своим тритерпенидам (азиатикозид, мадекассосид) оно поддерживает нейропластичность, микроциркуляцию и устойчивость к стрессу.
- прамирацетам — Один из самых мощных членов семьи Расетамов; выделяется своей жирорастворимой структурой и механизмом увеличения захвата холина с высокой аффинностью (HACU). Его значительное влияние на консолидацию памяти и способность к концентрации было показано в клинических исследованиях.
- L-Тирозин — Предшественник аминокислот для дофамина, норэпинефрина и эпинефрина. Поддерживает когнитивные функции и концентрацию под стрессом.
- Берберин — Алкалоид, получаемый из растений, таких как черная кора и зверобой. Он поддерживает когнитивное здоровье и метаболические функции за счет активации AMPK, снижения нейровоспаления и увеличения BDNF.
Фильтровать эту категорию в энциклопедии · Откройте соответствующий инструмент
Энергия, усталость и производительность
Бодрость, физическая производительность и умственная усталость — разные результаты. Рассмотрите состояния и группу участников исследования, а также профиль используемого вещества.
Способ чтения
- Митохондрии и энергия мозга: происхождение когнитивной усталости
- Работоспособность мозга спортсмена: стремление к пику физических и умственных возможностей вместе
Профили связанных веществ
- родиола розовая — Это сибирское растение, содержащее салидрозид и розавин, обладает сильным адаптогенным действием против умственного утомления.
- N-ацетил Л-тирозин — Предшественник дофамина и норадреналина. Защищает когнитивные функции под воздействием стресса и недосыпа.
- Женьшень Панакс — Корейский женьшень. Снижает умственную усталость и поддерживает рабочую память благодаря гинзенозидам.
- Фенилпиратетам — Фенильная производная Пирацетама; разработан Российской академией наук в 1983 году. Помимо классических эффектов рацетамов, он проявляет сильные психостимулирующие свойства и улучшает физическую производительность.
- Сульбутиамин — Липофильный производный тиамина (B1). Он снимает усталость мозга, вызванную дефицитом тиамина, и укрепляет дофаминергическую и холинергическую системы.
- кордицепс — Cordyceps militaris/sinensis. Адаптогенный лекарственный гриб, который увеличивает производство АТФ и улучшает эффективность использования кислорода.
- шилажит — Минеральная смола, полученная в Гималайских горах. Она поддерживает функцию митохондрий благодаря гуминовой кислоте и более чем 80 минералам, а также повышает биодоступность тестостерона и Коэнзима Q10.
- Коэнзим Q10 — Основной компонент электронной транспортной цепи митохондрий; Он поддерживает производство АТФ и является сильным липофильным антиоксидантом. Его уровень снижается с возрастом и при применении статинов.
- модафинил — Мощный стимулятор бодрствования, который действует через системы орексина и дофамина. Обеспечивает высокую когнитивную производительность даже при недосыпании.
- Тонгкат Али — Традиционный адаптоген Юго-Восточной Азии. Он повышает энергию, мотивацию и когнитивные способности за счет снижения кортизола и поддержки тестостерона.
Фильтровать эту категорию в энциклопедии · Откройте соответствующий инструмент
Сон и отдых
Засыпание, общее время сна и функциональность на следующий день — это не одно и то же измерение. Читайте наши статьи о сне вместе с разделами о безопасности и взаимодействии в профилях веществ.
Способ чтения
Профили связанных веществ
- Mg L-Треонат — Единственная форма магния, которая пересекает гематоэнцефалический барьер. Увеличивает плотность синапсов за счет модуляции NMDA-рецепторов.
- мелатонин — Гормон циркадного ритма. Сокращает время засыпания и используется при джетлаге и нарушениях режима сна.
- Апигенин — Натуральный флавоноид, получаемый из ромашки, петрушки и сельдерея. Он оказывает анксиолитическое и седативное действие через слабую/частичную модуляцию рецепторов GABA-A; облегчает засыпание.
- фенибут — Русский синтетический ноотроп, который действует как агонист рецепторов GABA-B. Быстро снижает тревожность, облегчает сон; но вероятность зависимости высока.
- Валериана (Валериана) — Седативное растение, используемое с древних времен. Оно ускоряет наступление сна и улучшает качество сна за счёт модуляции GABA-A и антагонизма аденозина.
Фильтровать эту категорию в энциклопедии · Откройте соответствующий инструмент
Настроение, стресс и мотивация
Следует различать шкалы стресса, субъективное благополучие и клинические диагнозы. Эта группа тем предназначена для ознакомления с исследованиями; она не предлагает диагностику или выбор лечения.
Способ чтения
- Хронический стресс и мозг: Влияние кортизола на когнитивные способности
- Мотивация с системой дофамина и ноотропами
- Натуральные добавки при депрессии и тревожности: Руководство на основе доказательств
Профили связанных веществ
- ашваганда — Витания сомнифера снижает стресс и тревожность благодаря регулирующему воздействию на кортизол и способствует выработке тестостерона и гормона роста.
- L-Теанин — Аминокислота зелёного чая. Обеспечивает спокойное сосредоточение за счёт увеличения альфа-ритмов мозга; проявляет сильный синергетический эффект с кофеином.
- Фосфатидилсерин — Фосфолипиды клеточной мембраны. Регулирует кортизол и обеспечивает поддержку против снижения памяти, связанного с возрастом.
- 5-HTP — Предшественник серотонина 5-гидрокситриптофан. Он способствует регуляции настроения, сна и аппетита.
- Мукуна Пруриенс — Растение-меч-рыбы. Как природный предшественник L-ДОПА, оно увеличивает синтез дофамина; поддерживается клиническими исследованиями относительно настроения, мотивации и симптомов болезни Паркинсона.
- Экстракт шафрана — Шафран, полученный из рылец Crocus sativus. Клинические исследования показали, что доза 30 мг/день имеет эффективность, сопоставимую с антидепрессантами при легкой и умеренной депрессии.
- Зверобой — Лекарственное растение, используемое на протяжении тысяч лет. Это натуральное антидепрессивное средство с клинически доказанной эффективностью при легкой и умеренной депрессии, а также сезонных аффективных расстройствах.
- таурин — Аминосульфоновая кислота, обнаруживаемая в высокой концентрации в мозге. Обеспечивает успокаивающую когнитивную поддержку через ГАМК-ергическую модуляцию, нейропротекцию и снижение окислительного стресса.
- Мелисса (лимонная мята) — Средиземноморское растение из семейства мятных. Оно снижает тревогу, облегчает стресс и поддерживает когнитивные функции через успокаивающий механизм путем ингибирования GABA-T.
- Витамин D3 — Нейростероидоподобный витамин, синтезируемый солнечным светом. Регулирует синтез нейротрансмиттеров в мозге, снижает нейровоспаление и играет решающую роль в настроении.
Фильтровать эту категорию в энциклопедии · Откройте соответствующий инструмент
Нейропластичность и здоровье мозга
Механистические выводы из исследований на клетках и животных не означают клиническую пользу для человека. Дизайн исследования и ограничения доказательств особенно важны в этой теме.
Способ чтения
- Нейропластичность: как мозг перепрограммирует себя?
- Мозг против старения: Протокол ноотропов против старения
- Ось кишечник-мозг и когнитивная продуктивность
Профили связанных веществ
- Львовская грива — Hericium erinaceus — мощный лекарственный гриб, который увеличивает производство NGF (нейротрофического фактора роста) и поддерживает нейропластичность.
- Омега-3 DHA/EPA — Омега-3 жирные кислоты, включая ДГК и ЭПК. Основной строительный блок мембран клеток мозга; снижают нейровоспаление, поддерживают нейропластичность и имеют доказанное действие против депрессии.
- Монофосфат уридина — Нуклеотид, который поддерживает структуру мембран клеток мозга и синаптическую пластичность. Он способствует формированию памяти, проявляя сильный синергизм с холином и омега-3.
- куркумин — Активный полифенол куркумы. Снижает нейровоспаление и повышает уровни BDNF. Проблема биодоступности решается с помощью пиперина или липосомальных форм.
- NMN — Никотинамид мононуклеотид. Молекула против старения, которая восполняет уровень NAD+, который снижается с возрастом, и поддерживает функцию митохондрий и энергетический метаболизм нейронов.
- ресвератрол — Мощный полифенол, получаемый из кожицы винограда и красного вина. Он поддерживает здоровье мозга и долгожительство за счет активации SIRT1 и противовоспалительного действия.
- NAC (N-ацетилцистеин) — Мощный антиоксидант, который является жизненно важным прекурсором глутатиона. Он снижает окислительный стресс, подавляет нейровоспаление и защищает дофаминергическую систему.
- PQQ (пирроло хинолин хинон) — Редкий кофактор, который стимулирует митохондриальный биогенез. Он защищает клетки мозга от повреждений, связанных с энергией, увеличивая производство новых митохондрий, и поддерживает синтез BDNF.
Фильтровать эту категорию в энциклопедии · Откройте соответствующий инструмент