Содержимое 2 минуты чтения
Важная заметка
Эта страница не является медицинской консультацией. Хотя потенциальная польза PQQ подтверждена исследованиями, его не следует использовать для лечения каких-либо проблем со здоровьем. Проконсультируйтесь с медицинским специалистом.
Что такое PQQ?
Пирроло-хинолин хинон (PQQ) — это малая молекула, открытая в 1979 году, которая структурно функционирует как кофактор. В 2003 году японские ученые предположили, что PQQ может быть незаменимым питательным веществом для млекопитающих; это открытие вызвало большой интерес. PQQ работает в качестве кофактора ферментов в бактериальном и растительном обмене веществ и встречается в природе в низких концентрациях в ферментированных продуктах (натто, мисо), сыре, зеленом чае и грудном молоке.
Наиболее поразительная особенность PQQ — митохондриальный биогенез - то есть производство новых митохондрий с нуля в клетках - Он может предупреждать. Биогенез митохондрий считается критическим механизмом для здоровья мозга и общих процессов старения.
Механизм эффекта
| механизм | цель | Заключение |
|---|---|---|
| Биогенез митохондрий | Активация PGC-1α | Формирование новых митохондрий, увеличение клеточной энергии |
| Мощный антиоксидант | Захват ROS (5000+ циклов катализа) | Защита нейронов от окислительного повреждения |
| Активация CREB | Экспрессия генов нейронов | Увеличение синтеза BDNF |
| Защита от нейротоксинов | Редукция эксайтотоксичности глутамата | Поддержка выживания нейронов |
Разница между PQQ и CoQ10
Коэнзим Q10 также является важным кофактором для функции митохондрий; однако эти две молекулы действуют через разные механизмы. Коэнзим Q10 поддерживает цепь переноса электронов в существующих митохондриях, в то время как PQQ. производство новых митохондрий предупреждает. Вот почему некоторые эксперты рекомендуют синергетическое использование этих двух веществ – CoQ10 оптимизирует эффективность существующих митохондрий, тогда как PQQ расширяет митохондриальный потенциал.
Клинические испытания
Исследования на людях ограничены, но перспективны. Японское исследование 2012 года (Накао и др.) показало, что прием добавки PQQ в дозе 20 мг/день значительно улучшал внимание, рабочую память и скорость когнитивной обработки у пожилых людей по сравнению с плацебо. В том же исследовании также было обнаружено значительное снижение уровня CRP (маркер воспаления) и окисления ЛПНП.
Протокол дозировки
| Предназначение | Доза | Синхронизация |
|---|---|---|
| Общая нейропротекция / поддержка митохондрий | 10–20 мг/сут | Утро, с едой |
| Используемая в исследованиях доза | 20 мг/день | утром |
| Комбинация с CoQ10 | 10–20 мг PQQ + 100–200 мг CoQ10 | Утро с жирной пищей |
Безопасность и побочные эффекты
PQQ показал безопасный профиль при дозах, протестированных в исследованиях (10–20 мг/день). Нефротоксичность наблюдалась при высоких дозах на животных (0,4 ммоль/кг); однако эта доза значительно выше уровня, используемого у людей. Известных лекарственных взаимодействий нет; Данных о безопасности для беременных и кормящих недостаточно.
Источники
- Nakano M, et al. (2012). Effect of pyrroloquinoline quinone (PQQ) on mental status of middle-aged and elderly persons. Food Style 21, 16(7), 281–287. Поиск в PubMed (соответствие не проверено)
- Stites T, et al. (2006). Pyrroloquinoline quinone modulates mitochondrial quantity and function in mice. Journal of Nutrition, 136(2), 390–396. PubMed · PMID 16424117
- Rucker R, et al. (2009). Potential physiological importance of pyrroloquinoline quinone. Alternative Medicine Review, 14(3), 268–277. Поиск в PubMed (соответствие не проверено)
- Misra HS, et al. (2012). Pyrroloquinoline-quinone and its versatile roles in biological processes. Journal of Biosciences, 37(2), 313–325. PubMed · PMID 22581337
Проверка ссылки подтверждает идентичность публикации; это не является независимым экспертным обзором клинических утверждений. Наши доказательства и методология источников · Каталог источников
Часто задаваемые вопросы
PQQ (пирроло хинолин хинон) поддерживает образование новых митохондрий в клетках, стимулируя митохондриальный биогенез. Благодаря своим сильным антиоксидантным свойствам, он защищает клетки мозга от окислительного повреждения и поддерживает когнитивные функции через синтез BDNF.
В то время как CoQ10 повышает эффективность производства энергии существующими митохондриями, PQQ стимулирует образование новых митохондрий с нуля. Эти два вещества дополняют друг друга через синергетические механизмы; их комбинация обеспечивает двустороннюю поддержку с точки зрения емкости и эффективности митохондрий.
10–20 мг/сут использовались в исследованиях на людях. Рекомендуется принимать утром с едой; из-за растворимости в жирах прием с пищей, содержащей жиры, может увеличить биодоступность.
Да, но в очень низких концентрациях. Натто, мисо, шпинат, зеленый перец и грудное молоко являются лучшими источниками. Количество, получаемое из пищи (в микрограммах), остается значительно ниже доз добавок (в миллиграммах); поэтому для достижения уровней, указанных в исследованиях, необходима дополнительная поддержка.
