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Nota importante
Esta página não é um aconselhamento médico. Embora os benefícios potenciais do PQQ sejam apoiados por pesquisas, ele não deve ser usado para tratar quaisquer problemas de saúde. Consulte um profissional de saúde.
O que é PQQ?
Pyrrolo Quinoline Quinone (PQQ) é uma pequena molécula descoberta em 1979 que estruturalmente funciona como um cofator. Em 2003, cientistas japoneses sugeriram que o PQQ pode ser um nutriente essencial para mamíferos; esta descoberta gerou grande interesse. O PQQ atua como cofator enzimático no metabolismo de bactérias e plantas e é encontrado na natureza em baixas concentrações em alimentos fermentados (natto, miso), queijo, chá verde e leite materno.
A característica mais marcante do PQQ é biogênese mitocondrial - isto é, a produção de novas mitocôndrias do zero nas células - Pode alertar. A biogênese mitocondrial é considerada um mecanismo crítico na saúde cerebral e nos processos gerais de envelhecimento.
Mecanismo de Efeito
| mecanismo | alvo | Conclusão |
|---|---|---|
| Biogênese Mitocondrial | Ativação de PGC-1α | Formação de novas mitocôndrias, aumento da energia celular |
| Poderoso antioxidante | Captura de ROS (5000+ ciclos de catálise) | Proteção do neurônio contra danos oxidativos |
| Ativação de CREB | Expressão gênica neuronal | Aumento da síntese de BDNF |
| Proteção contra neurotoxinas | Redução da excitotoxicidade por glutamato | Suporte à sobrevivência neuronal |
Diferença entre PQQ e CoQ10
CoQ10 também é um cofator crítico para a função mitocondrial; no entanto, as duas moléculas atuam por meio de mecanismos diferentes. CoQ10 apoia a cadeia de transporte de elétrons nas mitocôndrias existentes, enquanto PQQ produção de novas mitocôndrias alerta. Por isso, alguns especialistas recomendam o uso sinérgico das duas substâncias – a CoQ10 otimiza a eficiência das mitocôndrias existentes, enquanto a PQQ expande a capacidade mitocondrial.
Ensaios Clínicos
A pesquisa em humanos é limitada, mas promissora. Um estudo japonês de 2012 (Nakano, etc.) descobriu que a suplementação de 20 mg/dia de PQQ melhorou significativamente a atenção, a memória de trabalho e a velocidade de processamento cognitivo em indivíduos mais velhos em comparação com o placebo. No mesmo estudo, também foi detectada uma diminuição significativa de CRP (marcador de inflamação) e oxidação de LDL.
Protocolo de dosagem
| Uso pretendido | Dose | Tempo |
|---|---|---|
| Neuroproteção geral/suporte mitocondrial | 10–20 mg/dia | Manhã, com alimento |
| Dose usada em estudos | 20 mg/dia | manhã |
| Combinação com CoQ10 | 10–20 mg PQQ + 100–200 mg CoQ10 | Manhã com refeição gordurosa |
Segurança e Efeitos Colaterais
PQQ demonstrou um perfil seguro nas dosagens testadas em estudos (10–20 mg/dia). Nefrotoxicidade foi observada em estudos com animais em alta dose (0,4 mmol/kg); no entanto, essa dose é muito maior do que o nível utilizado em humanos. Não há interações medicamentosas conhecidas; há dados insuficientes de segurança em indivíduos grávidos e lactantes.
Fontes
- Nakano M, et al. (2012). Effect of pyrroloquinoline quinone (PQQ) on mental status of middle-aged and elderly persons. Food Style 21, 16(7), 281–287. Pesquisar PubMed (correspondência não verificada)
- Stites T, et al. (2006). Pyrroloquinoline quinone modulates mitochondrial quantity and function in mice. Journal of Nutrition, 136(2), 390–396. PubMed · PMID 16424117
- Rucker R, et al. (2009). Potential physiological importance of pyrroloquinoline quinone. Alternative Medicine Review, 14(3), 268–277. Pesquisar PubMed (correspondência não verificada)
- Misra HS, et al. (2012). Pyrroloquinoline-quinone and its versatile roles in biological processes. Journal of Biosciences, 37(2), 313–325. PubMed · PMID 22581337
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Perguntas frequentes
PQQ (Pirrolo Quinolina Quinona) apoia a produção de novas mitocôndrias nas células estimulando a biogênese mitocondrial. Com suas fortes propriedades antioxidantes, protege as células cerebrais contra danos oxidativos e apoia o desempenho cognitivo através da síntese de BDNF.
Enquanto a CoQ10 aumenta a eficiência da produção de energia das mitocôndrias existentes, a PQQ estimula a formação de novas mitocôndrias do zero. As duas substâncias se complementam por meio de mecanismos sinérgicos; a combinação fornece suporte bidirecional em termos de capacidade e eficiência mitocondrial.
10–20 mg/dia foram usados em estudos com humanos. Recomenda-se tomá-lo pela manhã com alimentos; Para solubilidade em gordura, tomar com uma refeição que contenha gordura pode aumentar a biodisponibilidade.
Sim, mas em concentrações muito baixas. Natto, miso, espinafre, pimentão verde e leite materno são as melhores fontes. A quantidade obtida a partir dos alimentos (em microgramas) permanece bem abaixo das doses de suplementos (em miligramas); portanto, a suplementação é necessária para alcançar os níveis encontrados nos estudos.
