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Nota importante
Questa pagina non fornisce consigli medici. Sebbene i potenziali benefici del PQQ siano supportati dalla ricerca, non dovrebbe essere utilizzato per trattare problemi di salute. Consultare un professionista sanitario.
Che cos'è PQQ?
Pyrrolochinolina chinone (PQQ) è una piccola molecola scoperta nel 1979 che funziona strutturalmente come cofattore. Nel 2003, scienziati giapponesi hanno suggerito che la PQQ possa essere un nutriente essenziale per i mammiferi; questa scoperta ha suscitato grande interesse. La PQQ agisce come cofattore enzimatico nel metabolismo batterico e vegetale ed è presente in natura in basse concentrazioni negli alimenti fermentati (natto, miso), formaggio, tè verde e latte materno.
La caratteristica più sorprendente del PQQ è biogenesi mitocondriale - cioè, la produzione di nuovi mitocondri da zero nelle cellule - Può avvertire. La biogenesi mitocondriale è considerata un meccanismo critico nella salute del cervello e nei processi generali di invecchiamento.
Meccanismo dell'Effetto
| meccanismo | bersaglio | Conclusione |
|---|---|---|
| Biogenesi mitocondriale | Attivazione PGC-1α | Formazione di nuovi mitocondri, aumento dell'energia cellulare |
| Potente antiossidante | Spazzolamento dei ROS (oltre 5000 cicli di catalisi) | Protezione del neurone dai danni ossidativi |
| Attivazione di CREB | Espressione genica neuronale | Aumento della sintesi di BDNF |
| Protezione contro neurotossine | Riduzione dell'eccitotossicità del glutammato | Supporto alla sopravvivenza neuronale |
Differenza tra PQQ e CoQ10
La CoQ10 è anche un cofattore critico per la funzione mitocondriale; Tuttavia, le due molecole agiscono attraverso meccanismi diversi. La CoQ10 supporta la catena di trasporto degli elettroni nei mitocondri esistenti, mentre la PQQ produzione di nuovi mitocondri avvisa. Ecco perché alcuni esperti raccomandano l'uso sinergico delle due sostanze – CoQ10 ottimizza l'efficienza dei mitocondri esistenti, mentre PQQ ne espande la capacità.
Sperimentazioni cliniche
La ricerca umana è limitata ma promettente. Uno studio giapponese del 2012 (Nakano, ecc.) ha rilevato che un'integrazione di 20 mg/giorno di PQQ migliorava significativamente attenzione, memoria di lavoro e velocità di elaborazione cognitiva negli individui più anziani rispetto al placebo. Nello stesso studio, è stata anche rilevata una significativa diminuzione della PCR (marcatore di infiammazione) e dell'ossidazione delle LDL.
Protocollo di dosaggio
| Uso Previsto | Dose | Tempistica |
|---|---|---|
| Neuroprotezione/supporto mitocondriale generale | 10–20 mg/giorno | Mattina, con cibo |
| Dose utilizzata negli studi | 20 mg/giorno | mattina |
| Combinazione con CoQ10 | 10–20 mg PQQ + 100–200 mg CoQ10 | Mattina con un pasto grasso |
Sicurezza ed Effetti Collaterali
PQQ ha dimostrato un profilo sicuro alle dosi testate negli studi (10–20 mg/giorno). La nefrotossicità è stata osservata negli studi sugli animali a dosi elevate (0,4 mmol/kg); tuttavia, questa dose è molto più alta del livello utilizzato negli esseri umani. Non ci sono interazioni farmacologiche note; ci sono dati insufficienti sulla sicurezza in individui in gravidanza e in allattamento.
Fonti
- Nakano M, et al. (2012). Effect of pyrroloquinoline quinone (PQQ) on mental status of middle-aged and elderly persons. Food Style 21, 16(7), 281–287. Ricerca su PubMed (corrispondenza non verificata)
- Stites T, et al. (2006). Pyrroloquinoline quinone modulates mitochondrial quantity and function in mice. Journal of Nutrition, 136(2), 390–396. PubMed · PMID 16424117
- Rucker R, et al. (2009). Potential physiological importance of pyrroloquinoline quinone. Alternative Medicine Review, 14(3), 268–277. Ricerca su PubMed (corrispondenza non verificata)
- Misra HS, et al. (2012). Pyrroloquinoline-quinone and its versatile roles in biological processes. Journal of Biosciences, 37(2), 313–325. PubMed · PMID 22581337
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Domande frequenti
PQQ (Pyrrolo Quinoline Quinon) supporta la produzione di nuovi mitocondri nelle cellule stimolando la biogenesi mitocondriale. Con le sue forti proprietà antiossidanti, protegge le cellule cerebrali dai danni ossidativi e supporta le prestazioni cognitive attraverso la sintesi di BDNF.
Mentre la CoQ10 aumenta l'efficienza nella produzione di energia dei mitocondri esistenti, la PQQ stimola la formazione di nuovi mitocondri da zero. Le due sostanze si completano attraverso meccanismi sinergici; la combinazione fornisce supporto bidirezionale in termini di capacità ed efficienza mitocondriale.
10–20 mg/giorno sono stati utilizzati in studi sull'uomo. Si raccomanda di assumerlo al mattino con il cibo; Per la solubilità nei grassi, assumerlo con un pasto contenente grassi può aumentarne la biodisponibilità.
Sì, ma a concentrazioni molto basse. Natto, miso, spinaci, peperoni verdi e latte materno sono le migliori fonti. La quantità assunta dagli alimenti (in microgrammi) rimane ben al di sotto delle dosi da integratori (in milligrammi); pertanto, è necessario il supplemento per raggiungere i livelli utilizzati negli studi.
