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Note importante
Cette page ne constitue pas un avis médical. Bien que les avantages potentiels du PQQ soient soutenus par la recherche, il ne doit pas être utilisé pour traiter des problèmes de santé. Consultez un professionnel de santé.
Qu'est-ce que le PQQ ?
La Pyrroloquinoléine Quinone (PQQ) est une petite molécule découverte en 1979 qui fonctionne structurellement comme un cofacteur. En 2003, des scientifiques japonais ont suggéré que la PQQ pourrait être un nutriment essentiel pour les mammifères ; cette découverte a suscité un grand intérêt. La PQQ agit comme un cofacteur enzymatique dans le métabolisme bactérien et végétal et se trouve naturellement en faibles concentrations dans les aliments fermentés (natto, miso), le fromage, le thé vert et le lait maternel.
La caractéristique la plus frappante de PQQ est biogenèse mitochondriale - c’est-à-dire la production de nouvelles mitochondries à partir de rien dans les cellules - Il peut avertir. La biogenèse mitochondriale est considérée comme un mécanisme critique pour la santé du cerveau et les processus généraux de vieillissement.
Mécanisme de l'effet
| mécanisme | cible | Conclusion |
|---|---|---|
| Biogenèse mitochondriale | Activation de PGC-1α | Formation de nouvelles mitochondries, augmentation de l'énergie cellulaire |
| Antioxydant puissant | Capture des ROS (5000+ cycles de catalyse) | Protection des neurones contre les dommages oxydatifs |
| Activation de CREB | Expression génique neuronale | Augmentation de la synthèse de BDNF |
| Protection contre les neurotoxines | Réduction de l'excitotoxicité du glutamate | Soutien à la survie neuronale |
Différence entre PQQ et CoQ10
La CoQ10 est également un cofacteur crucial pour la fonction mitochondriale ; cependant, les deux molécules agissent par des mécanismes différents. La CoQ10 soutient la chaîne de transport des électrons dans les mitochondries existantes, tandis que le PQQ production de nouvelles mitochondries avertit. C'est pourquoi certains experts recommandent l'utilisation synergique des deux substances – la CoQ10 optimise l'efficacité des mitochondries existantes, tandis que le PQQ augmente la capacité mitochondriale.
Essais cliniques
La recherche sur l’homme est limitée mais prometteuse. Une étude japonaise de 2012 (Nakano, etc.) a trouvé qu’une supplémentation de 20 mg/jour de PQQ améliorait de manière significative l’attention, la mémoire de travail et la vitesse de traitement cognitif chez les personnes âgées par rapport au placebo. Dans la même étude, une diminution significative de la CRP (marqueur de l’inflammation) et de l’oxydation du LDL a également été détectée.
Protocole de dosage
| Utilisation prévue | Dose | Chronométrage |
|---|---|---|
| Neuroprotection générale/soutien mitochondrial | 10–20 mg/jour | Matin, avec nourriture |
| Dose utilisée dans les études | 20 mg/j | matin |
| Combinaison avec CoQ10 | 10–20 mg PQQ + 100–200 mg CoQ10 | Matin avec un repas gras |
Sécurité et effets secondaires
PQQ a démontré un profil sûr aux doses testées dans les études (10–20 mg/jour). Une néphrotoxicité a été observée dans des études animales à fortes doses (0,4 mmol/kg) ; cependant, cette dose est bien plus élevée que le niveau utilisé chez l’homme. Il n’existe aucune interaction médicamenteuse connue ; les données de sécurité sont insuffisantes chez les femmes enceintes et allaitantes.
Sources
- Nakano M, et al. (2012). Effect of pyrroloquinoline quinone (PQQ) on mental status of middle-aged and elderly persons. Food Style 21, 16(7), 281–287. Rechercher PubMed (correspondance non vérifiée)
- Stites T, et al. (2006). Pyrroloquinoline quinone modulates mitochondrial quantity and function in mice. Journal of Nutrition, 136(2), 390–396. PubMed · PMID 16424117
- Rucker R, et al. (2009). Potential physiological importance of pyrroloquinoline quinone. Alternative Medicine Review, 14(3), 268–277. Rechercher PubMed (correspondance non vérifiée)
- Misra HS, et al. (2012). Pyrroloquinoline-quinone and its versatile roles in biological processes. Journal of Biosciences, 37(2), 313–325. PubMed · PMID 22581337
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Questions fréquentes
PQQ (Pyrroloquinoline Quinone) soutient la production de nouvelles mitochondries dans les cellules en stimulant la biogenèse mitochondriale. Avec ses fortes propriétés antioxydantes, il protège les cellules cérébrales contre les dommages oxydatifs et soutient les performances cognitives grâce à la synthèse de BDNF.
Alors que le CoQ10 augmente l’efficacité de production d’énergie des mitochondries existantes, le PQQ stimule la formation de nouvelles mitochondries à partir de zéro. Les deux substances se complètent par des mécanismes synergiques ; la combinaison offre un soutien bidirectionnel en termes de capacité et d’efficacité mitochondriales.
10–20 mg/jour ont été utilisés dans des études humaines. Il est recommandé de le prendre le matin avec de la nourriture ; pour la solubilité dans les graisses, le prendre avec un repas contenant des graisses peut augmenter la biodisponibilité.
Oui, mais à des concentrations très faibles. Le natto, le miso, les épinards, le poivron vert et le lait maternel sont les meilleures sources. La quantité provenant des aliments (en microgrammes) reste bien en dessous des doses des compléments (en milligrammes) ; par conséquent, la supplémentation est nécessaire pour atteindre les niveaux observés dans les études.
