Dose &
Tempo

Escolha seus itens; Veja a faixa de dosagem recomendada, divisão diária e tempo ótimo de ingestão em um único plano.

Itens adicionados ao plano

L-Teanina

Humor
Dose recomendada100–400 mg/dia
Plano diário1× por dia
Início do efeito30–60 minutos (agudo)
Horário recomendadomanhã

Para suporte de humor ao longo do dia.

Mg L-Treonato

sono
Dose recomendada1,5–2 g/dia
Plano diário2–3× dose dividida
Início do efeito2–4 semanas (uso regular)
Horário recomendadoNoite / 30–60 minutos antes de dormir

Sedativo/suporte ao sono.

Importante: Este plano descreve abordagens gerais baseadas em evidências; não é um conselho médico pessoal. Comece com um ingrediente e observe sua tolerância. Consulte seu médico se estiver grávida, tiver uma doença crônica ou estiver tomando medicação.