Основные концепции

Таблица ниже содержит более 173 терминов, часто используемых в нейронауке и литературе о ноотропах. Содержит. Этот словарь охватывает системы нейротрансмиттеров, области мозга, митохондриальные пути, механизмы памяти, эпигенетику и исследования долголетия; его можно использовать как справочный источник при чтении статей и блогов.

Термин Определение
NGF (нервный фактор роста) Белок, который поддерживает рост, выживание и восстановление нейронов. Такие ингредиенты, как львиная грива, поддерживают нейропластичность, увеличивая производство NGF.
BDNF (Фактор нейротрофической активности мозга) Фактор роста, который играет ключевую роль в обучении и памяти и способствует образованию новых нейронов и синапсов (нейрогенезу). Физическая активность увеличивает Lion's Mane и PQQ BDNF; хронический стресс и лишение сна оказывают давление.
ацетилхолин Нейротрансмиттер, тесно связанный с обучением, памятью, вниманием и контролем мышц. Альфа-ГПХ и ЦДФ-холин обеспечивают прекурсоры для синтеза ацетилхолина; Гуперзин А замедляет его разрушение.
ГАМК Основной тормозной (седативный) нейротрансмиттер мозга. Обеспечивает спокойствие и расслабление, снижая нервную активность; связан с тревогой, сном и порогом судорог. Действует в организме через рецепторы GABA-A и GABA-B.
адаптоген Растительные вещества, которые восстанавливают способность организма адаптироваться к физическому и психическому стрессу (гомеостазу). Ашваганда, родиола, тонгкатали и женьшень панакс являются типичными примерами; они регулируют ось ГГС и высвобождение кортизола.
нейропластичность Способность мозга перестраивать себя, создавая новые соединения в ответ на опыт, обучение или повреждение. Долгосрочная потенциация (ДП) включает нейрогенез и перестройку дендритов.
рацетам Семейство синтетических ноотропов, начинающееся с Пирацетама. Поддерживает систему ацетилхолина, положительно модулируя AMPA-рецепторы. Пирацетам, анирацетам, оксирацетам и прамирацетам являются представителями этого семейства.
холин Необходимый питательный элемент, требуемый для синтеза ацетилхолина и построения клеточной мембраны (фосфатидилхолин). Продуцируется в организме в ограниченных количествах; богат яйцами, печенью и рыбой. Ноотропные источники холина: Alpha-GPC, CDP-холин, DMAE.
нейротрансмиттер Химические посредники, которые переносят сигналы через синаптическую щель между нейронами. Допамин, серотонин, ГАМК, глутамат и ацетилхолин являются основными примерами. Выброс регулируется повторным захватом и деградацией ферментами.
синапс Соединение между двумя нейронами, где сигналы передаются с помощью нейротрансмиттеров. Этот разрыв, который превращает электрический импульс в химический сигнал, имеет примерно 20 нм в ширину.
Биодоступность Соотношение, которое выражает, какая часть принятого вещества может достичь кровотока в неизмененном виде и оказать эффект. Первоначальный метаболизм, растворимость и белки-переносчики решают вопрос при приеме внутрь. Пиперин и липосомальные формы могут увеличить низкую биодоступность.
Период полувыведения Время, за которое концентрация вещества в организме сокращается вдвое. Это является критическим параметром при определении частоты дозирования: вещества с коротким периодом полувыведения (L-Тирозин ~1 час) требуют нескольких доз в день, вещества с длительным периодом полувыведения (модафинил 12–15 часов) требуют одной дозы.
Ось HPA Гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось: основная гормональная система, регулирующая реакцию организма на стресс и выделение кортизола. При хронической активации она вызывает нейротоксичность, иммунодепрессию и нарушение сна. Адаптогены помогают балансировать работу ГГН-осей.
кортизол Основной гормон стресса, вырабатываемый надпочечниками. Адаптивен в краткосрочной перспективе; однако при хронически высоком уровне кортизола может сокращаться гиппокамп, подавляться нейрогенез и ухудшаться качество сна. Ашваганда и Тонгкат Али снижают уровень кортизола.
NMDA-рецептор Глутаматный рецептор, который играет центральную роль в обучении, памяти и синаптической пластичности (ДЛП). Для нормального функционирования требуется как глутамат, так и напряжение (деполяризация). L-Треонат магния оптимизирует функцию этого рецептора, повышая уровень магния в мозге.
дофамин Нейротрансmitter, который играет роль в мотивации, вознаграждении, концентрации, принятии решений и контроле движений. L-Тирозин и Mucuna pruriens поддерживают синтез дофамина; дефицит дофамина может привести к ангедонии, потере мотивации и трудностям с концентрацией.
серотонин Нейротрансмиттер, связанный с настроением, сном, аппетитом, социальными связями и эмоциональным балансом. 5-HTP является прямым прекурсором серотонина; триптофан — его более дальний прекурсор. 95% его производится в кишечнике.
глутамат Основной возбуждающий нейротрансмиттер мозга; действует через AMPA-, NMDA- и каинатные рецепторы. Необходим для обучения и пластичности; однако чрезмерное количество вызывает эксайтотоксичность (гибель нейронов).
AMPA Рецептор Глутаматный рецептор, отвечающий за быструю возбуждающую синаптическую передачу. Количество AMPA-рецепторов увеличивается во время LTP. Рацетамы (пирацетам, анирацетам) способствуют обучению, положительно аллостерически модулируя AMPA-рецептор.
Ацетилхолинэстераза (AChE) Фермент, разрушающий ацетилхолин в синапсах. Гуперзин А и DMAE ингибируют этот фермент, продлевая продолжительность действия ацетилхолина. Это является целью лекарств против болезни Альцгеймера (донепезил и др.).
Гематоэнцефалический барьер (ГЭБ) Селективно проницаемая структура, состоящая из специальных эндотелиальных клеток, окружающих капилляры мозга. Защищает мозг от патогенов и токсинов; для того чтобы ноотроп оказывал нейротропное действие, он должен преодолеть этот барьер. Малые, липофильные и неионизированные молекулы проходят через него легче.
Митохондрии Энергетическая станция клетки; органелла, которая производит АТФ через окислительное фосфорилирование. Поскольку клетки мозга являются самой энергоемкой тканью организма, здоровье митохондрий напрямую связано с когнитивной функцией. Креатин, NMN, CoQ10 и PQQ поддерживают функцию митохондрий.
АТФ Аденозинтрифосфат: универсальная единица энергии клетки. Несмотря на то, что мозг составляет 2% массы тела, он потребляет 20% общего потребления АТФ. Нарушение производства АТФ приводит к мозговому туману и усталости.
нейрогенез Формирование новых нейронов. В мозге взрослого человека это происходит главным образом в области DG (зубчатая извилина) гиппокампа. BDNF, упражнения, Львиная грива и некоторые адаптогены поддерживают нейрогенез; хронический стресс и алкоголь оказывают давление.
Долговременное потенцирование (LTP) Постоянное укрепление синаптической связи между нейронами, активируемыми совместно; Молекулярная основа пластичности по Хеббу. Активация NMDA-рецепторов происходит через истощение AMPA-рецепторов и синтез белков в дендритах. Это клеточная основа обучения и памяти.
LTD (Долгосрочная потеря веса) Ослабление менее используемых синаптических связей в результате низкочастотной стимуляции. Это уточняет сигналы мозга и повышает эффективность обучения за счет устранения ненужных связей; Устанавливает баланс с LTP.
гиппокамп Область мозга, играющая центральную роль в формировании новых эпизодических воспоминаний, пространственного обучения и навигации. Она чрезвычайно чувствительна к хроническому воздействию кортизола и окислительному стрессу; зависит от BDNF и нейрогенеза.
Префронтальная кора Область мозга, ответственная за планирование, принятие решений, контроль импульсов, внимание и рабочую память. Она чувствительна к дофаминергической и холинергической поддержке; хронический стресс и недосыпание ухудшают её функцию.
миелин Жирная изолирующая оболочка, обернутая вокруг аксонов олигодендроцитами. Она повышает скорость передачи нервного импульса до 100 раз. Омега-3 жирные кислоты, витамин B12 и уридин поддерживают здоровье миелина.
дендрит Разветвленные отростки нейрона, которые принимают сигналы от других клеток. Плотность дендритов и количество шипиков увеличиваются при обучении; это структурное изменение является явной основой нейропластичности.
аксон Длинное отросток нейрона, через который он передает электрические сигналы к удаленным целевым клеткам. В аксонах, покрытых миелиновой оболочкой, сигнал проходит гораздо быстрее за счет скачкообразной проводимости.
Глиальные клетки Клетки мозга, которые поддерживают, питают, защищают и очищают нейроны. Существует три основные группы: астроциты, олигодендроциты и микроглия; они составляют более половины клеток мозга.
Нейротрофический фактор Семейство белков, которые регулируют рост, выживание и дифференцировку нейронов. BDNF (гиппокамп/кора), NGF (холинергические нейроны) и GDNF (дофаминергические нейроны) являются основными примерами.
NAD+ Критический кофермент в метаболизме клеточной энергии, репарации ДНК и активации сиртуинов. Он резко уменьшается с возрастом; его можно восстановить с помощью NMN и NR (никотинамид рибозид). Низкий уровень NAD+ связан с деградацией митохондрий и ускоренным старением.
Циркадный ритм Примерно 24-часовые внутренние биологические часы, управляемые SCN (супрахиазматическим ядром). Они циклически регулируют сон и бодрствование, выделение гормонов, метаболизм и когнитивные функции. Голубой свет и нерегулярный сон нарушают этот ритм.
мелатонин Гормон, выделяемый шишковидной железой в темноте, регулирующий начало сна и циркадный ритм. Воздействие синего света ночью подавляет выделение мелатонина. Низкая доза (0,5–1 мг) эффективна при джетлаге и нарушениях фазы сна.
Норадреналин (Норэпинефрин) Нейротрансмиттер/гормон, который играет роль в бодрствовании, внимании, рабочей памяти и реакции на стресс. Синтезируется по цепочке Тирозин → L-ДОФА → Допамин → Норадреналин; высвобождается из синеющего вещества (locus coeruleus) в стволе мозга.
Моноаминоксидаза (МАО) Семейство ферментов, которые разрушают моноамины, такие как дофамин, серотонин и норэпинефрин в синапсах через окислительный путь. MAO-A играет роль преимущественно в серотонинергической системе, тогда как MAO-B играет роль в дофаминергической системе. Ингибиторы MAO повышают уровень этих веществ.
SSRI Селективный ингибитор обратного захвата серотонина: класс антидепрессантов, который повышает уровень серотонина в синаптической щели. Одновременное применение с 5-HTP или зверобоем повышает риск серотонинового синдрома.
ноотропный Низкотоксичное вещество, которое безопасно поддерживает когнитивные функции. Термин был введен Корнелиу Джурджей в 1972 году; согласно критериям Джурджеи, ноотропное вещество должно улучшать память, защищать функции мозга, иметь низкие побочные эффекты и быть нетоксичным.
комплекс Использование нескольких ноотропов вместе для синергетического эффекта. В хорошо продуманной комбинации элементы дополняют друг друга различными механизмами; например, сочетание источника холина + рацетам — классическая синергетическая комбинация.
Циклическое использование (циклирование) Стратегия, при которой вещество принимают циклами с перерывами, чтобы снизить риск развития толерантности и поддерживать чувствительность рецепторов. Типичные схемы — 5 дней приёма / 2 дня перерыва или 8 недель приёма / 4 недели перерыва.
Толерантность Уменьшение эффекта с течением времени при той же дозе; постепенное увеличение дозы для достижения того же эффекта. Развивается из-за даун-регуляции рецепторов, десенсибилизации или индукции ферментов.
Стандартизация Приведение активного ингредиента к постоянному соотношению в растительных экстрактах (например, 50% бакоцид, 0,3% гиперицин). Это обеспечивает стабильность и предсказуемый эффект между дозами.
Экстракт Растворенная конденсированная форма активных ингредиентов растения. Более мощная и стандартизируемая по сравнению с сырьем растения; Соотношения, такие как 10:1, 100:1, показывают, во сколько раз она концентрирована по сравнению с сырьем растения.
липофильный Жирорастворимое вещество. Липофильные ноотропы (сульбутиамин, анирацетам, витамин D) легче проходят через гематоэнцефалический барьер; их биодоступность увеличивается при приеме с жирной пищей.
гидрофильный Вещество растворено в воде. Оно также может всасываться на пустой желудок; возможно, им требуются транспортные белки или специальные механизмы переноса для прохождения через гематоэнцефалический барьер.
агонист Вещество, имитирующее действие природного стимулятора (лиганд) путём активации рецептора. Полный агонист вызывает максимальный ответ, частичный агонист вызывает ограниченный ответ.
Антагонист Вещество, которое ингибирует естественную сигнализацию, связываясь с рецептором и блокируя его. Кофеин является антагонистом аденозиновых рецепторов; таким образом, он временно скрывает чувство сонливости.
Аллостерический модулятор Вещество, которое изменяет ответ рецептора в точке, отличной от основного участка связывания рецептора (аллостерический сайт). Рацетамы являются положительными аллостерическими модуляторами AMPA-рецептора; бензодиазепины — положительные модуляторы GABA-A.
плацебо Фальшивое лечение, не содержащее активных ингредиентов и используемое в контрольных целях. Эффект плацебо, который может приводить к реальным физиологическим изменениям через психологические механизмы, такие как ожидание, обучение и снижение стресса, следует учитывать в исследованиях.
Двойное слепое исследование Золотой стандарт дизайна исследования, при котором ни участник, ни исследователь не знают, кто принимает фактическое вещество, что минимизирует эффект плацебо и предвзятость исследователя.
Мета-анализ Метод, который статистически объединяет данные из нескольких независимых исследований по одной и той же теме и получает более сильные и обобщаемые результаты. Это один из самых высоких уровней иерархии доказательств.
антиоксидант Вещество, нейтрализующее клеточное повреждение (оксидативный стресс), вызванное свободными радикалами. Глутатион, витамин C, витамин E являются эндогенными/пищевыми антиоксидантами; куркумин, ресвератрол и N-ацетилцистеин являются дополнительными антиоксидантами.
Окислительный стресс Дисбаланс между производством реактивных форм кислорода (РФК) и антиоксидантной защитной способностью. Старение нейронов напрямую связано с дисфункцией митохондрий и нейродегенеративными заболеваниями.
нейровоспаление Воспалительная реакция в тканях мозга за счет активации микроглии и астроцитов. В острой стадии она является защитной и способствует повреждению нейронов и когнитивному снижению через высвобождение цитокинов в хронической стадии. Омега-3, куркумин и НАЦ подавляют.
Холинергическая система Сеть нейронов, использующих ацетилхолин. Критически важна для обучения, памяти и внимания; холинергические нейроны базального мозга направляются к гиппокампу и коре. При болезни Альцгеймера эта система повреждается рано и сильно.
Дофаминергическая система Сеть нейронов, использующих дофамин. Мезолимбический путь управляет вознаграждением и мотивацией, мезокортикальный путь управляет исполнительными функциями, а нигростриарный путь управляет моторным контролем.
Серотонинергическая система Сеть серотониновых нейронов, исходящих из ядер шва и распространяющихся по всему мозгу. Она играет роль в настроении, сне, аппетите, социальном поведении и модуляции боли.
ГАМКергическая система Сеть ингибиторных нейронов, использующая ГАМК. Предотвращает чрезмерную активность мозга; большинство препаратов от тревоги, эпилепсии и нарушений сна (бензодиазепины, барбитураты, фенибут) нацелены на эту систему.
Рабочая память Способность удерживать и обрабатывать информацию в ментальной сцене в течение короткого времени; основа решения проблем и рассуждений. Она зависит от префронтальной коры, активности дофаминовых D1-рецепторов и ацетилхолина.
нейромодулятор Сигнальная молекула, которая регулирует более широкую нейронную сеть диффузно, а не в одной синаптической щели. Допамин, серотонин и ацетилхолин могут функционировать как нейротрансмиттеры и как нейромодуляторы.
фосфолипид Амфифильные молекулы, состоящие из глицерина, жирных кислот и фосфатной группы; основной строительный блок клеточных мембран. Фосфатидилсерин и фосфатидилхолин имеют ключевое значение для здоровья нейронных мембран, передачи сигналов и нейропластичности.
Гинзенозид Даммареин и олеаноловый тритерпеновый гликозид – компоненты корня женьшеня Panax. Они в первую очередь отвечают за адаптогенные, энергетически стимулирующие, нейропротекторные и иммуно-модулирующие эффекты.
бакосид Активные сапониновые компоненты типа даммарана из Bacopa monnieri. Укрепляют память, поддерживая синаптическую передачу и ветвление дендритов; воздействуют на серотониновую и холинергическую системы.
Витанолид Стероидные компоненты в лактонной структуре корня Ашваганды (Withania somnifera). Снижает кортизол, балансируя HPA-ось, оказывает анксиолитическое действие через модуляцию GABA-A и поддерживает синтез тестостерона.
флавоноид Подкласс полифенолов, встречающихся в растениях, с антиоксидантным и противовоспалительным действием. Апигенин, кверцетин, лютеолин и эпигаллокатехин-галлат (EGCG) связаны с здоровьем мозга; апигенин оказывает анксиолитическое действие через модуляцию GABA-A.
полифенолы Класс мощных антиоксидантных соединений растительного происхождения, содержащих более одной фенольной группы. Куркумин, ресвератрол, катехины зеленого чая и розмариновая кислота являются наиболее изученными нейроактивными полифенолами.
алкалоид Содержащие азот соединения, обнаруженные в растениях, которые часто сильно воздействуют на нервную систему. Гуперзин А (ингибитор АХЭ), берберин (активатор AMPK) и винпоцетин (ингибитор PDE1) являются ноотропами алкалоидного происхождения.
тритерпеноид Активный класс ингредиентов Centella asiatica (азиатикозид, медекасозид). Поддерживает синтез коллагена, производство BDNF и восстановление нейронов; представляет интерес для исследований нейропластичности.
сапонин Растительные пенообразующие гликозиды; название происходит от латинского sapo, что означает мыло. Гинзенозид и бакозид являются тритерпеновыми сапонинами; также имеются побочные эффекты, которые могут способствовать всасыванию других веществ за счет увеличения проницаемости кишечника.
Блуждающий нерв 10-й черепной нерв; самый длинный вегетативный нерв, который передает двунаправленные сигналы между мозгом и кишечником. 80% сигналов идут от кишечника к мозгу. Он передает серотонин, ГАМК и предшественники нейротрансмиттеров, образующиеся в микробиоме, в мозг.
микробиом Сообщество триллионов микроорганизмов, живущих в кишечнике. Производит 95% серотонина, ГАМК и короткоцепочечных жирных кислот; влияет на функцию мозга и настроение через блуждающий нерв и иммунную систему.
Энтеральная нервная система Нервная сеть в стенке кишечника работает частично независимо, не завися от мозга; она содержит примерно 500 миллионов нейронов. Ее называют «вторым мозгом» и она функционирует в пищеварении, иммунитете и регулировании настроения.
Короткоцепочечные жирные кислоты (SCFA) Бутиат, ацетат и пропионат, вырабатываемые кишечными бактериями при ферментации пищевых волокон. Защищают стенку кишечника, уменьшают нейровоспаление и регулируют созревание микроглии; их влияние на здоровье мозга является предметом активных исследований.
психобиотик Пробиотические штаммы, которые могут положительно влиять на настроение, тревожность или когнитивные функции. Lactobacillus rhamnosus и Bifidobacterium longum 1714 связывают с уменьшением тревожности в клинических исследованиях.
аденозин Метаболит накапливается в клетках мозга во время бодрствования; он создает давление сна и усталость, связываясь с рецепторами A1 и A2a. Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы, обеспечивая временное бодрствование; сон очищает это накопление.
Окись азота (NO) Короткоживущая сигнальная молекула, расслабляющая гладкие мышцы сосудов, что приводит к вазодилатации и увеличению кровотока. Некоторые ноотропы увеличивают мозговой кровоток через NO; Винпоцетин и Гинкго билоба используют этот механизм.
Фосфодиэстераза (ФДЭ) Семейство ферментов, которые разрушают вторичные мессенджеры cAMP и cGMP. Ингибирование PDE повышает уровень этих мессенджеров, усиливая сигнал клеточной энергии. Винпоцетин ингибирует PDE1, а кофеин ингибирует PDE1–5.
катехоламин Класс нейротрансмиттеров/гормонов, включающий дофамин, норэпинефрин и эпинефрин, синтезируемых из тирозина. Они являются ключевыми регуляторами внимания, бодрости и реакции на стресс; L-Тирозин поддерживает пул катехоламинов.
L-ДОФА Прямой аминокислотный предшественник дофамина; пересекает гематоэнцефалический барьер с помощью активного транспорта. Mucuna pruriens является природным источником L-ДОФА. Также известен как леводопа, основной препарат для лечения болезни Паркинсона.
моноамин Нейротрансмиттеры, несущие одну аминогруппу (дофамин, серотонин, норэпинефрин, гистамин). Разрушается окислительным дезаминированием ферментом МАО.
Обратный захват Реабсорбция выделенного нейротрансмиттера из синаптической щели пресинаптическим нейроном через транспортные белки. Ингибиторы обратного захвата (СИОЗС, НДРИ и др.) усиливают эффект нейротрансмиттера, удлиняя сигнал.
синаптогенез Формирование новых синапсов; хотя оно особенно интенсивно в период развития, оно продолжается и во взрослом мозгу. Уридин, омега-3 и холин обеспечивают биохимические строительные блоки этого процесса.
Дендритный шип Небольшие грибовидные выступы на дендритах, содержащие один возбуждающий синапс. Их интенсивность увеличивается при обучении; атрофия связана с когнитивным упадком. L-Треонат магния может увеличивать плотность дендритных шипиков.
Миндалевидное тело Область мозга, где обрабатываются страх, гнев, тревога и эмоциональная память. Чрезмерная активность может привести к хронической тревоге; адаптогены и гамма-аминомасляные вещества могут снижать возбудимость миндалины.
микроглия Иммунные клетки мозга; Они очищают поврежденные нейроны и остатки патогенов путем фагоцитоза. Их хроническая активация способствует повреждению нейронов и когнитивному снижению через выделение провоспалительных цитокинов.
Цитокин Белки клеточной коммуникации, вырабатываемые иммунными и глиальными клетками. Противовоспалительные цитокины, такие как TNF-α, IL-1β и IL-6, могут преодолевать гематоэнцефалический барьер и вызывать мозговой туман, депрессию и когнитивные расстройства.
Когнитивный резерв Способность мозга защищать когнитивные функции от повреждений или старения. Усиливается уровнем образования, привычками к обучению, физическими упражнениями и богатой социальной средой; более высокий запас обеспечивает позднее проявление симптомов при болезни Альцгеймера.
Мозговой туман Нечеткое мышление, трудности с подбором слов и ощущение умственной усталости. Нейровоспаление может быть связано с нехваткой сна, дефицитом холина/тирозина, нарушением функции щитовидной железы или колебаниями уровня сахара в крови.
Анксиолитик Вещество или эффект, уменьшающий тревожность. Положительные модуляторы GABA-A (бензодиазепины, фенибут, валериана), агонисты 5-HT1a и адаптогены обладают анксиолитическим эффектом; их механизмы действия и потенциал зависимости сильно различаются.
психостимулятор Вещество, повышающее бдительность, внимание и энергию. Кофеин (антагонист аденозина), модафинил (ингибитор DAT) и фенилпирацетам являются примерами этого класса; потенциал зависимости и влияние на сердечно-сосудистую систему варьируются.
Метилирование Распространённый биохимический процесс, включающий добавление метильной группы (-CH₃) к молекулам. Он играет ключевую роль в синтезе нейротрансмиттеров, экспрессии генов (эпигенетике), репарации ДНК и детоксикации. B12, фолиевая кислота и SAMe являются донорами метильной группы.
AMPK (АМФ-Активируемая Протеин-Киназа) Клеточный сенсор энергии; активируется, когда соотношение АТФ/АМФ уменьшается, увеличивая поглощение глюкозы, окисление жиров и биогенез митохондрий, а также подавляя анаболические процессы. Берберин и физические упражнения являются мощными активаторами AMPK.
SIRT1 (Сиртуин-1) Зависимая от NAD+ гистондеацетилаза; Регулирует процессы старения через митохондриальный биогенез (активация PGC-1α), восстановление ДНК и контроль воспаления. Ресвератрол непосредственно активирует SIRT1, а NMN активирует SIRT1 через увеличение NAD+.
Глутатион (GSH) Самый мощный эндогенный антиоксидант организма; трипептид, состоящий из глицина, цистеина и глутамата. Он нейтрализует реактивные формы кислорода, детоксицирует тяжелые металлы и поддерживает функцию иммунной системы. NAC увеличивает синтез глутатиона, обеспечивая цистеин.
Реактивные формы кислорода (ROS) Нестабильные, высокореактивные соединения кислорода (O₂⁻, H₂O₂, OH•), образующиеся в результате утечки электронов в митохондриях, воспаления или воздействия токсинов окружающей среды. Они участвуют в клеточной сигнализации в контролируемых количествах; чрезмерные количества вызывают окислительный стресс и повреждение нейронов.
NF-κB (ядерный фактор каппа B) Фактор транскрипции, который активирует провоспалительные гены (TNF-α, IL-6, IL-1β, COX-2). Хроническая активация является ключевым фактором системного и нейронного воспаления. Куркумин, омега-3 и ресвератрол обладают противовоспалительным эффектом за счет ингибирования NF-κB.
PGC-1α (коактиватор гамма-рецептора, активируемого пролиферацией пероксисом 1-альфа) Главный транскрипционный коактиватор, регулирующий биогенез митохондрий. Упражнения, холод и некоторые ноотропы (ПQQ, ресвератрол) увеличивают образование новых митохондрий через активацию PGC-1α.
митофагия Очистка поврежденных или дисфункциональных митохондрий клетками через селективный аутофагический путь. Митохондрии поддерживают здоровую клеточную функцию как система контроля качества; их дефицит связан с нейродегенерацией.
аутофагия Механизм самовозобновления клетки, при котором поврежденные белки и органеллы разрушаются лизосомами. Этот процесс, за который была присуждена Нобелевская премия (2016, Ёсинори Осумо), тесно связан со старением и нейродегенеративными заболеваниями.
Рецептор ГАМК-А Ионотропный GABA-рецептор, который открывает хлорный (Cl⁻) канал; создаёт быстрое тормозящее постсинаптическое потенциал. Бензодиазепины, барбитураты и алкоголь являются положительными аллостерическими модуляторами GABA-A. Апигенин и валериана (валереновая кислота) также модулируют GABA-A.
Рецептор ГАМК-B МЕТАБОТРОПНЫЙ ГАМК-РЕЦЕПТОР, СВЯЗАННЫЙ С G-БЕЛКОМ; Он вызывает более медленный, но длительный ингибирующий эффект. Фенибут является прямым агонистом этого рецептора; Этот механизм создаёт сильный анксиолитический эффект и высокий потенциал зависимости.
ГАМК-трансаминаза (ГАМК-Т) Фермент, разрушающий ГАМК, превращая ее в сукцинат семиальдегид. Розмариновая кислота, компонент мелиссы, увеличивает концентрацию синаптической ГАМК, ингибируя ГАМК-Т; этот механизм создает иной, более мягкий анксиолитический профиль по сравнению с активацией бензодиазепиновых рецепторов.
Орекин / Гипокретины Нейропептиды, выделяемые из латерального гипоталамуса и контролирующие переход от бодрствования ко сну. Дефицит орексина приводит к нарколепсии; модафинил поддерживает бодрствование, косвенно активируя орексиновые нейроны.
VDR (рецептор витамина D) Ядерный рецептор, обнаруженный во многих клетках мозга, включая нейроны, олигодендроциты и микро glia. Активная форма витамина D (кальцитриол) связывается с VDR и регулирует экспрессию ключевых генов, таких как синтез дофамина, производство нейротрофинов и нейровоспаление.
SHBG (Глобулин, связывающий половые гормоны) Плазменный белок, который связывает большую часть тестостерона и эстрогена. Высокий уровень SHBG снижает уровень биодоступного (свободного) тестостерона. Tongkat Ali увеличивает уровень свободного тестостерона, ингибируя SHBG.
Кровоток в мозгу Количество крови, поступающей к тканям мозга в минуту. Мозг потребляет 15–20% от общего сердечного выброса; недостаточный мозговой кровоток отрицательно влияет на когнитивные функции, внимание и скорость реакции. Винпоцетин и Гинкго билоба увеличивают этот поток.
Синдром серотонина Потенциально опасное состояние, которое развивается в результате чрезмерного повышения серотонинергической активности. Может включать возбуждение, тремор, тахикардию, гипертермию и, в тяжелых случаях, судороги. Может быть вызвано комбинациями СИОЗС + MAOI, СИОЗС + 5-HTP или СИОЗС + зверобой.
Экситотоксичность Повреждение или смерть нейронов из-за чрезмерной активации NMDA-рецепторов вследствие избыточного выброса глутамата и последующего притока кальция. Ишемия является основным механизмом повреждения при травмах и нейродегенеративных заболеваниях. NAC и таурин показывают защитное действие против эксайтотоксичности.
Эугероик (усилитель бдительности) Класс веществ, способствующих физиологической бдительности без вызывания седативного эффекта или побочных эффектов, подобных амфетаминам. Модафинил и адрафинил наиболее известны в этом классе; их эффекты возникают не из-за антагонизма аденозина, а за счет механизмов орексина и дофамина.
CYP450 (цитохром P450) Суперсемейство ферментов, которые метаболизируют лекарства и чужеродные химические вещества в печени. Подтипы, такие как CYP3A4, CYP2D6, являются основным метаболическим путем многих лекарств; травы, такие как зверобой (индуктор CYP3A4), могут изменять эффективность многих медикаментов.
пиперин Активный компонент черного перца; повышает биодоступность сопутствующих веществ за счет ингибирования CYP3A4 и P-гликопротеина. Показано, что он увеличивает биодоступность куркумина до 2000%; также действует синергически с ресвератролом.
лизосома Наномасштабные везикулы, которые инкапсулируют препарат или нутриент в липидном бислое. Используется для увеличения всасывания веществ с низкой биодоступностью (глутатион, витамин C, ресвератрол); высвобождает содержимое непосредственно в клетку путем слияния с клеточными мембранами.
Сон REM Стадия сна, при которой наблюдаются быстрые движения глаз, происходят интенсивные сны и осуществляется консолидация памяти. За ночь происходит 4–6 циклов; продолжительность REM увеличивается с каждым циклом. Недостаток REM оказывает серьезное негативное влияние на эмоциональную регуляцию и обучение.
NREM сон (глубокий сон) Стадия 3 сна, где преобладают медленные мозговые волны (дельта); в этой фазе происходит физическое восстановление, выделение гормона роста и консолидация декларативной памяти. С возрастом уменьшается; магний и валериана могут поддерживать NREM.
Сонливость (гомеостатическое давление сна) Это повышенная потребность во сне из-за аденозина и других «факторов сна», накопившихся во время бодрствования. Захват аденозина восстанавливается во сне; накопление долгов сна линейно увеличивает когнитивные нарушения.
Мозговые волны Частотные диапазоны коллективной электрической активности нейронов, измеряемой с помощью ЭЭГ. Гамма (>30 Гц) преобладает при интенсивной когнитивной нагрузке, бета (13–30 Гц) при активном мышлении, альфа (8–13 Гц) при спокойном бодрствовании, тета (4–8 Гц) при глубокой медитации и кодировании памяти, и дельта (<4 Гц) при глубоком сне.
Альфа-волны Мозговые волны с частотой 8–13 Гц; преобладают в расслабленном и спокойном состоянии бодрствования с закрытыми глазами. Связаны с состоянием «спокойной сосредоточенности». L-теанин является наиболее изученным веществом, увеличивающим альфа-волны.
Тета-волны Мозговые волны с частотой 4–8 Гц; проявляются во время глубокой медитации, гипнагогического состояния и кодирования памяти в гиппокампе. Связаны с креативностью и интуитивным мышлением; регулярная медитация увеличивает мощность тета-волн.
эпигенетика Набор наследуемых изменений, которые регулируют экспрессию генов без изменения последовательности ДНК. Метилирование ДНК и модификации гистонов являются основными механизмами. Образ жизни, диета, стресс и некоторые ноотропы (ресвератрол, куркумин) могут изменять эпигенетический профиль.
теломера Защитные «колпачки», состоящие из повторяющихся нуклеотидных последовательностей на концах хромосом; Они укорачиваются с каждым делением клетки. Их длина считается одним из показателей биологического старения. Хронический стресс и окислительное повреждение быстро разрушают теломеры.
Клеточное старение Стареющие клетки, которые потеряли способность к делению, но не умерли и продолжают выделять воспалительные факторы (SASP). Они накапливаются в ткани, вызывая воспаление, потерю функции ткани и признаки старения; сенолитические зонды нацелены на эти клетки.
Долговечность Это область исследований и практики, которая нацелена на увеличение не только продолжительности жизни, но и продолжительности здорового функционирования (здоровой жизни, healthspan). Основными вмешательствами, которые изучались, были добавки NAD+ (NMN, NR), ресвератрол, берберин, голодание и физические упражнения.
COMT (катехол-O-метилтрансфераза) Фермент, который инактивирует катехоламины, такие как дофамин, норадреналин и адреналин. Полиморфизм Val158Met влияет на активность COMT: у индивидов с низкой активностью Met/Met уровень дофамина в префронтальной коре выше, и они более чувствительны к стрессу.
Нагрузочная доза Высокая начальная доза вещества, принимаемая изначально для быстрого достижения эффективной концентрации в крови; затем продолжают с более низкой поддерживающей дозой. Обычно применяется в протоколах креатина (20 г/день × 5 дней, затем 3–5 г/день).
Поддерживающая доза Дозировка, которая назначается для поддержания постоянного уровня в крови/тканях после начальной загрузочной фазы или при длительном использовании. Должна превышать минимальную эффективную дозу; однако толерантность должна сбалансировать стоимость и риски побочных эффектов.
синергизм При совместном использовании двух или более веществ эффективные дозы снижаются или эффект превышает арифметическую сумму. Классическими синергетическими сочетаниями являются: кофеин + L-теанин, рацетам + источник холина и PQQ + CoQ10.
Снижение количества рецепторов Снижение интенсивности или чувствительности рецептора или транспортера в ответ на хроническую стимуляцию. Это основной механизм развития толерантности; циклическое использование может обратить этот процесс регуляции.
нейрохемезис Воздействие низких доз стресса активирует защитные нейронные ответы и делает нейроны более устойчивыми в долгосрочной перспективе. Холодные души, голодание и физические упражнения в малых дозах запускают этот механизм; некоторые растительные соединения используют тот же путь через мягкий окислительный стресс.
Психонейроиммунология Междисциплинарная область, изучающая двунаправленные взаимодействия между психологическими факторами, нервной системой и иммунной системой. Основные выводы этой области заключаются в том, что хронический стресс подавляет иммунитет и повышает нейровоспаление.
Эпифиз Маленькая мозговая железа, также известная как эпифиз; регулирует циркадный ритм, синтезируя мелатонин в темноте. Темная обстановка ночью имеет критическое значение для калибровки; с возрастом происходит ее окостенение, и производство мелатонина уменьшается.
триптофан Незаменимая аминокислота, которая является отдаленным предшественником синтеза серотонина и мелатонина. Её прохождение в мозг зависит от конкуренции с транспортерами больших нейтральных аминокислот; приёмы пищи, богатой углеводами, уменьшают эту конкуренцию через выброс инсулина, предпочтительно транспортируя триптофан в мозг.
Глимфатическая система Сеть «лимфатической» очистки мозга, которая активируется во сне. Цереброспинальная жидкость (ЦСЖ) прокачивается через каналы аквапорина-4 астроцитов; бета-амилоид, тау и метаболические отходы удаляются ночью. Недостаток сна препятствует этой очистке, увеличивая риск нейродегенеративных заболеваний.
Астроцит Наиболее распространенная клетка мозга; обеспечивает метаболическую поддержку нейронов, ионный гомеостаз, рециркуляцию нейротрансмиттеров и поддержание гемато-энцефалического барьера. Контролирует нейрональную активность и регулирует уровни глутамата и ГАМК; является главным действующим элементом глимфатической системы.
гипоталамус Центр гормонального и вегетативного нервного контроля; Он регулирует чувство голода, жажду, температуру тела, циркадный ритм, реакцию на стресс (выброс CRH) и репродуктивные функции. Гипоталамус, командный центр оси HPA, является одной из косвенных мишеней ноотропного воздействия.
таламус Центральная релейная станция, которая направляет сенсорную информацию (боль, осязание, зрение, слух) в соответствующие корковые области. Она также действует как переключатель сна и бодрствования; подавление активности таламуса во время анестезии и сна устраняет сознание.
Мозжечок Структура заднего мозга, где осуществляется координация движений, равновесие и обучение моторике. Последние исследования показывают, что мозжечок также играет роль в когнитивной функции, внимании и регулировании эмоций. Консолидация моторных навыков происходит здесь и требует повторной практики за сеанс.
Базальные ганглии Скопление глубоких ядер мозга, плотно связанных с корой, таламусом и стволом мозга. Играет ключевую роль в формировании привычек, процедурном обучении, выборе действий и координации мотивационного поведения. Сильно зависит от дофаминергической поддержки; рано повреждается при болезни Паркинсона.
Мезолимбический путь (путь вознаграждения) Путь, по которому дофаминовые нейроны, происходящие из вентральной тегментальной области (VTA), распространяются к ядру аккумбенс; Нейронная структура ожидания награды, мотивации, зависимости и опыта удовольствия. Подавляющее большинство наркотических веществ захватывают этот путь.
Синее пятно (Locus Coeruleus) Небольшое, но мощное ядро в стволе мозга; основной источник выброса норадреналина во весь мозг. Оно играет центральную роль в стрессовых реакциях, бодрствовании, концентрации внимания и ответе «борьба или бегство». Является одной из структур, подвергающихся ранним изменениям при болезни Альцгеймера и когнитивных нарушениях, вызванных стрессом.
Ядро Рэйф Скопление ядер в стволе мозга, которое посылает широкие серотонинергические проекции в мозг и спинной мозг. Регулирует настроение, сон, аппетит и модуляцию боли; является источником серотонинергической сети, на которую направлены антидепрессанты (СИОЗС).
Кора головного мозга Самый внешний слой мозга; структура толщиной 2–4 мм с извилинами, отвечающая за обработку сенсорной информации, контроль двигательных функций, язык, мышление, память и сознание. Он разделен на четыре основные доли: лобную, теменную, височную и затылочную.
Энторинальная кора Критическая переходная зона между гиппокампом и неокортексом, где фильтруются память и пространственная информация. Она контролирует путь к хранению долгосрочной памяти; это одна из областей, где разрушение начинается в первую очередь при болезни Альцгеймера.
Исполнительные функции Высшие когнитивные способности, такие как планирование, принятие решений, абстрактное мышление, обновление рабочей памяти, умственная гибкость и ингибиторный контроль. Они зависят от префронтальной коры; недостаток сна, хронический стресс и дефицит дофамина негативно влияют на эти функции.
Когнитивная гибкость Способность обновлять стратегию мышления и поведения в ответ на меняющиеся условия или правила. Ею управляют префронтальная кора и базальные ганглии; низкая когнитивная гибкость связана с жесткими схемами мышления, снижением производительности в стрессовых ситуациях и нарушениями обучения.
Эпизодическая память Система памяти, которая хранит личные события и опыт в контексте времени и места. Это тип памяти, который наиболее зависит от гиппокампа; это система, которая разрушается первой при болезни Альцгеймера. BDNF и качество сна напрямую поддерживают эпизодическую память.
Консолидация памяти Процесс превращения недавно усвоенной информации в постоянную долгосрочную память. Он происходит в два этапа: синаптическая консолидация (первые часы) и системная консолидация (во время сна, в течение недель). Недостаток сна блокирует второй этап.
Память (энграмма) Нейронные популяции клеток, в которых закодирована определённая память, и схема синаптических связей между ними. Определённые энгра́мы можно удалить или воссоздать с помощью оптогенетических инструментов; эти исследования формируют будущее лечения нарушений памяти.
Рецептор D1/D2 Основные подтипы дофаминовых рецепторов. Класс D1 (D1, D5) поддерживает рабочую память и функцию внимания в префронтальной коре, активируя аденилатциклазу. Класс D2 (D2, D3, D4) участвует в обработке вознаграждения и эмоций в мезолимбическом пути и является целью для антипсихотиков.
5-HT1A рецептор Серотониновый рецептор, который плотно сосредоточен в префронтальной коре и гиппокампе; при активации снижает тревожность, регулирует настроение и поддерживает нейрогенез. Буспирон (анксилитик) и некоторые растительные соединения действуют через агонизм 5-HT1A.
Эндоканнабиноидная система Эндогенная липидная сигнальная система, которая действует через CB1-рецепторы в мозге и CB2-рецепторы в периферических тканях. Регулирует боль, аппетит, настроение, память и нейропротекцию. Анадомид и 2-AG являются основными эндогенными каннабиноидами; это базовый механизм ретроградного синаптического ингибирования.
SAMe (S-Аденозилметионин) Универсальный донор метильной группы для организма; играет ключевую роль в синтезе нейротрансмиттеров (метилирование дофамина, серотонина, норадреналина), метилировании ДНК, поддержании миелина и производстве глутатиона. При дефиците B12 и фолата цикл SAMe нарушается. В некоторых странах назначается как антидепрессант.
гомоцистеин Промежуточный продукт метаболизма метионина; высокие уровни в сыворотке увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний и когнитивного упадка. Он снижает уровень витаминов B12, B6 и фолата (B9) и гомоцистеина; дефицит этих витаминов приводит к накоплению гомоцистеина и повреждению сосудов и нервной ткани.
Сахар в крови и мозг Мозг использует глюкозу в качестве основного источника энергии; гипогликемия (низкий уровень сахара в крови) вызывает трудности с концентрацией внимания, раздражительность и ухудшение суждения, а хроническая гипергликемия приводит к повреждению нейронов через окислительный стресс и воспаление. Мозговой туман и снижение когнитивных функций после еды часто связаны с колебаниями уровня сахара в крови.
Инсулинорезистентность и мозг Недостаточное использование инсулина клетками мозга; нарушает поглощение глюкозы нейронами, снижает BDNF и увеличивает нейровоспаление. Болезнь Альцгеймера иногда называют «сахарным диабетом 3 типа». Берберин, физические упражнения и низкогликемическая диета улучшают чувствительность к инсулину.
mTOR (мишень рапамицина у млекопитающих) Центральная киназа, регулирующая синтез белка, рост клеток, аутофагию и нейропластичность. Хотя ее чрезмерная активация связана со старением и раком, контролируемая активация способствует нейропластичности и укреплению синапсов. Рапамицин является ингибитором mTOR; он находится в центре внимания некоторых исследователей долголетия.
Бета-амилоид (Aβ) Пептид, образующийся в результате протеолитического расщепления амилоидного прекурсора белка (APP); Он образует бляшки, которые являются самым известным маркером патологии при болезни Альцгеймера. Глимфатическая система очищает бета-амилоид из мозга во время здорового сна; Она ускоряет накопление хронического дефицита сна.
Белок тау Нейронный белок, который стабилизирует микротрубочки аксона; при гиперфосфорилировании отделяется от микротрубочек и превращается в клубки (нейрофибриллярные клубки). Это основной патологический маркер при болезни Альцгеймера и других тауопатиях.
нейродегенерация Патологический процесс, при котором нейроны постепенно теряют свою функцию и приводят к их гибели. Окислительный стресс, нейровоспаление, агрегация белка и дисфункция митохондрий являются общими механизмами. Болезнь Альцгеймера, Паркинсона и БАС являются основными нейродегенеративными заболеваниями.
нейропротекция Эффект, который активирует или укрепляет механизмы, защищающие нейроны от повреждений, токсических веществ, окислительного стресса или возбуждающей токсичности. Львиная грива, N-Ацетилцистеин, омега-3, куркумин и гинкго билоба являются ноотропами, демонстрирующими нейропротекторные свойства.
Бета-волны Мозговые волны с частотой 13–30 Гц; преобладают во время активного мышления, сосредоточения и решения проблем. Высокий бета-диапазон может быть связан с тревожностью и чрезмерным размышлением; низкий бета-диапазон поддерживает когнитивную продуктивность. Кофеин и L-Тирозин увеличивают мощность бета-волн.
Гамма-волны Мозговые волны выше 30 Гц, обычно около 40 Гц; связаны с высоким уровнем интеграции информации, кросс-модальным восприятием и ментальной интеграцией. Они проявляются в ситуациях интенсивной медитации и глубокого сосредоточения. Синхронизация гамма-волн на частоте 40 Гц активно исследуется в рамках исследований болезни Альцгеймера.
нейропептид Небольшие белковые молекулы, выделяемые нейронами и регулирующие передачу сигналов; орексин, субстанция Р, нейропептид Y, бета-эндорфин и окситоцин являются примерами этого класса. В отличие от нейротрансмиттеров, они, как правило, действуют медленнее и более диффузно.
cAMP (Циклический АМП) Молекула вторичного мессенджера, которая передает сигналы гормонов и нейротрансмиттеров в клетку. Ингибирование PDE увеличивает cAMP, повышая возбудимость нейронов и сигналы пластичности. Кофеин и винпоцетин частично влияют на уровень cAMP через ингибирование PDE.
Нейротрофический фактор Класс белков, которые поддерживают здоровье, рост и дифференцировку нервных клеток; к этому классу относятся BDNF, NGF и GDNF (для дофаминергических нейронов). Физические упражнения, качественный сон и некоторые ноотропы увеличивают экспрессию этих факторов.
фитоэстроген Растительные соединения, которые связываются с эстрогеновыми рецепторами с низким сродством; Основные источники — изофлавоны (соя), семена лигнанов и красный клевер. Предположительно оказывают положительное воздействие на симптомы пери менопаузы; однако их профиль безопасности остается спорным, особенно при гормонозависимых состояниях.
Баланс серотонина и дофамина Системы серотонина и дофамина могут функционировать как антагонистические пути, которые уравновешивают друг друга. Высокий уровень серотонина иногда может снижать дофаминергическую мотивацию; этот баланс объясняет иногда наблюдаемую компромиссу между настроением, мотивацией и когнитивной энергией.
Когнитивная нагрузка Ограничение на количество информации, которую рабочая память может удерживать одновременно. Перегрузка информации делит ресурсы внимания и снижает эффективность обучения. Сосредоточенная работа над одной задачей и организация потока информации оптимизируют когнитивную нагрузку.
Сонный долг Недостаточное количество накопленного сна; В краткосрочной перспективе это ухудшает скорость реакции, рабочую память и эмоциональную регуляцию. Долгосрочный хронический дефицит сна связан с риском нейродегенеративных заболеваний и нарушением метаболизма. Наверстать сон за один уикенд недостаточно, чтобы устранить долгосрочный когнитивный дефицит.
Нейрогормональная регуляция Двусторонние взаимодействия между мозгом и эндокринной системой; гормоны контролируют деятельность мозга, а мозг контролирует выделение гормонов. Кортизол, гормоны щитовидной железы, эстроген, тестостерон и инсулин — это гормоны, которые в первую очередь влияют на когнитивные способности.
Адаптивный иммунитет и мозг Компоненты адаптивного иммунитета, такие как Т-клетки и антитела, способны регулировать нейропластичность и когнитивные функции. Т-клетки памяти — это иммунные клетки, находящиеся в менингеальной лимфатической системе, и они могут производить нейротрофические факторы, подобные BDNF.
Биогенез митохондрий Производство новых митохондрий из существующих митохондрий; инициируется активацией PGC-1α. Основными стимулами, вызывающими митохондриальный биогенез, являются физические упражнения, холод, голодание и PQQ. Это один из самых эффективных способов долгосрочного увеличения когнитивной энергетической емкости.
Если вы считаете, что какой-либо термин отсутствует или неверен дайте нам знать - Мы постоянно обновляем наш словарь.