Содержимое 3 dk okuma
Важная заметка
Эта страница не является медицинской консультацией. Так как женьшень Панакс может влиять на уровень сахара в крови и свертываемость крови, тем, кто принимает лекарства и страдает хроническими заболеваниями, не следует использовать его без консультации с медицинским специалистом.
Что такое женьшень Панакс?
Панакс женьшень (панакс женьшень), является адаптогеном, происходящим из Кореи, Китая и Сибири, ценится как «корень жизни» в традиционной азиатской медицине. Название «Panax» происходит от греческого и означает «лечение от всего». панацея происходит от слова. Сибирский женьшень (Элеутерококк) не следует путать с ; Это разные растения.
Ключевые соединения, ответственные за эффекты растения Гинсенозиды Это группа стероидных соединений, называемых (сапонинами). Разные гинзенозиды, такие как Rb1 и Rg1, иногда проявляют противоположные эффекты; это увеличивает значимость стандартизированных экстрактов.
Механизм эффекта
В качестве адаптогена женьшень Панакс балансирует стрессовую реакцию через гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую (HPA) ось. Гинзенозиды также действуют через сигнальные пути оксида азота, модуляцию нейротрансмиттеров и антиоксидантные пути.
| Соединение / Путь | механизм | Влияние |
|---|---|---|
| Гинзенозид Rg1 | Стимулятор, увеличение оксида азота | Энергия, кровоток, бдительность |
| Гинзенозид Rb1 | Успокаивающее, нейропротекторное воздействие | Поддержка памяти, баланс |
| Модуляция оси HPA | Балансировка реакции кортизола | Сопротивление стрессу и усталости |
| Метаболизм глюкозы | Чувствительность к инсулину/поглощение глюкозы | Падение уровня сахара в крови после еды |
Клинические доказательства
Reay и др. (2005) показали, что 200 мг экстракта женьшеня Панакс снижали умственную усталость и уровень сахара в крови после еды во время сложных умственных задач у здоровых людей. Эффект особенно проявлялся при когнитивно сложных задачах.
Сколи и др. (2010), американский женьшень (Панакс квинквифолиус) в своем двойном слепом исследовании сообщили, что острая доза улучшала показатели рабочей памяти и субъективные оценки спокойствия. (Примечание: этот вывод является темой этой страницы.) панакс женьшеньОн принадлежит к американскому женьшеню, родственному виду; так как профили гинзенозидов различаются у разных видов, эффекты могут быть не совсем одинаковыми. В целом это указывает на то, что женьшень может оказывать острые эффекты как на когнитивные, так и на эмоциональные показатели.
⚠ Ограничения исследования
Исследования женьшеня могут давать непоследовательные результаты из-за различий в стандартизации экстракта (соотношения гинзенозидов). Доказательства долгосрочных когнитивных преимуществ пока ограничены, необходимы более крупные стандартизированные исследования.
Протокол дозировки
Форма, наиболее часто используемая в клинических исследованиях, — это экстракты, обычно стандартизированные до 4–7% гинзенозидов. Прием в дневное время предпочтителен из-за стимулирующего эффекта.
| Предназначение | Доза | Синхронизация |
|---|---|---|
| Когнитивная поддержка/усталость | 200–400 мг стандартизированного экстракта | Утро, с едой |
| острая рабочая память | 200 мг | за 1–2 часа до выполнения задачи |
| Общее использование адаптогенов | 200 мг/день | Дневное время; избегать приема ночью |
Рекомендация по циклу: Некоторые пользователи делают короткий перерыв после 2–3 недель использования, чтобы предотвратить развитие толерантности. Из-за стимуляторного эффекта вечерние дозы могут нарушать сон.
Безопасность и побочные эффекты
Панакс женьшень обычно хорошо переносится; однако его стимулирующее действие может вызывать некоторые побочные эффекты:
- Бессонница (особенно ночью)
- Нервозность, беспокойство, сердцебиение
- Головная боль, расстройство пищеварения
- Гипогликемия (с осторожностью у лиц, принимающих препараты для лечения диабета)
С кем он взаимодействует?
- Антикоагулянты (варфарин): Может снизить эффект/изменить риск кровотечения
- Лекарства от диабета: Может дополнительно снижать уровень сахара в крови – риск гипогликемии
- Стимуляторы / кофеин: Перестимуляция, сердцебиение
- Ингибиторы МАО: Теоретическое взаимодействие, внимание
Источники
- Reay JL, Kennedy DO, Scholey AB. (2005). Single doses of Panax ginseng (G115) reduce blood glucose levels and improve cognitive performance during sustained mental activity. Journal of Psychopharmacology, 19(4), 357–365. PubMed · PMID 15982990
- Scholey A, et al. (2010). Effects of American ginseng (Panax quinquefolius) on neurocognitive function: an acute, randomised, double-blind, placebo-controlled, crossover study. Psychopharmacology, 212(3), 345–356. PubMed · PMID 20676609
- Kennedy DO, Scholey AB. (2003). Ginseng: potential for the enhancement of cognitive performance and mood. Pharmacology Biochemistry and Behavior, 75(3), 687–700. PubMed · PMID 12895687
- Geng J, et al. (2010). Ginseng for cognition. Cochrane Database of Systematic Reviews, (12), CD007769. Поиск в PubMed (соответствие не проверено)
Проверка ссылки подтверждает идентичность публикации; это не является независимым экспертным обзором клинических утверждений. Наши доказательства и методология источников · Каталог источников
Часто задаваемые вопросы
Женьшень панакс является адаптогеном, который используется для уменьшения умственной усталости, поддержки рабочей памяти и повышения устойчивости к стрессу, в первую очередь за счет своих активных соединений, называемых гинзенозидами. Также исследуется его положительное влияние на регуляцию уровня сахара в крови. Он может способствовать поддержанию умственной работоспособности во время когнитивно сложных задач.
Наиболее часто используемая доза в клинических исследованиях составляет 200–400 мг в день стандартизированного экстракта с 4–7% гинзенозидов. Для острой поддержки когнитивных функций 200 мг можно принимать за 1–2 часа до выполнения обязанностей. Предпочтительно утреннее или дневное употребление, так как вечерние дозы могут нарушить сон из-за стимулирующего эффекта.
Женьшень Панакс обычно хорошо переносится; однако некоторые люди могут испытывать бессонницу, раздражительность, учащенное сердцебиение, головные боли или расстройства пищеварения. Для тех, кто принимает лекарства от диабета, существует риск гипогликемии, так как он может дополнительно снижать уровень сахара в крови. Тем, кто использует антикоагулянты, беременным или кормящим людям, а также тем, у кого есть хронические заболевания, следует проконсультироваться с медицинским специалистом перед использованием.
Панакс женьшень не является контролируемым или запрещённым веществом в Турции; он свободно продается как пищевая добавка. Он доступен в стандартизированной форме капсул или таблеток через аптеки, магазины здорового питания и надежных онлайн-продавцов. При выборе продукта важно для качества отдавать предпочтение брендам от сертифицированных производителей, указывающих процент содержания гинзенозидов.
При острой дозе эффект обычно начинает ощущаться через 1–3 часа после приема; Он проявляется, прежде всего, в снижении умственной усталости и повышении ясности мыслей. Адаптогенные и долгосрочные эффекты обычно становятся заметны через 2–4 недели при регулярном использовании. Некоторые пользователи делают короткий перерыв после 2–3 недель приема, чтобы предотвратить развитие толерантности.
