Содержимое 4 dk okuma
Что такое Центелла азиатская?
Центелла азиатская — это многолетнее травянистое растение из семейства зонтичных, которое растет в тропических и субтропических регионах. Растение, также известное как «Индийская Сутеки» в Турции, используется как пищевая и лечебная культура в Южной и Юго-Восточной Азии на протяжении тысяч лет. В аюрведе мандюкпарни, в традиционной китайской медицине Ji Xue Cao Это называется по имени.
Основная биологически активная сила растения азиатикозид (азиатикозид), мадекассосид (мадекассосид), азиатская кислота и мадекассиковая кислотаОн происходит от пентациклических тритерпенов, образованных из Эти соединения оказывают универсальное воздействие как на нервную систему, так и на соединительную ткань.
Путаница с Брахми - Важное замечание
Не путайте Бакопу моньери с: В Индии как Centella asiatica, так и Bacopa monnieri иногда называют «Брами». Это вызывает серьезную путаницу на этикетках продуктов. Это два разных растения с разными механизмами действия и профилями. При покупке центелла азиатская или Бакопа монньери Проверьте латинское название.
Механизмы действия
1. BDNF и нейропластичность
азиатикозид и мадекассосид в исследованиях на животных BDNF (Фактор нейротрофической активности мозга) Показано, что он увеличивает удлинение дендритов и синаптическую пластичность. Этот эффект заметен в области гиппокампа, которая критически важна для обучения и консолидации памяти.
2. Тревожность-снижающий и успокаивающий эффект
Считается, что экстракты Центаеллы азиатской положительно влияют на ГАМК-ергическую систему. Существуют данные, что они снижают маркеры тревожности как в исследованиях на животных, так и в пилотных исследованиях на людях. Благодаря этой особенности растение проявляет адаптогенный профиль; балансируя реакцию на стресс, оно обеспечивает успокаивающий и сосредоточивающий эффект, а не понижает энергию.
3. Микроциркуляция мозга и поддержка сосудов
Тритерпеноиды известны тем, что улучшают функцию эндотелия и поддерживают целостность капилляров. Укрепление микроциркуляции мозга косвенно поддерживает когнитивные функции, улучшая снабжение нейронов кислородом и глюкозой. Этот эффект также способствует здоровью соединительной ткани за счет увеличения синтеза коллагена.
4. Антиоксидантное и нейропротективное действие
Сообщается, что компоненты центеллы азиатской оказывают защитное действие против окислительного стресса и уменьшают накопление амилоида-бета в модельных животных. Эти данные представляют интерес для исследований когнитивного снижения, связанного с возрастом; однако количество надёжных РКИ (рандомизированных контролируемых испытаний), подтверждающих это у людей, всё ещё ограничено.
Традиционное использование
В аюрведической традиции, Centella asiatica, Медхъя Расаяна Он относится к классу растений, которые укрепляют ум. Используется для памяти, концентрации и долголетия; также признан помощником в медитации. Его свежие листья употребляют в пищу в Юго-Восточной Азии; в Шри-Ланке его подают как «готуккола самбол».
Клинические доказательства
Исследования на людях все еще находятся на ранних стадиях; однако некоторые контролируемые исследования дают обнадеживающие результаты. Ваттанатхон и др. (2008) Журнал этнофармакологии) сообщалось, что стандартизированный экстракт Centella asiatica улучшает внимание и скорость когнитивной обработки у здоровых пожилых людей. Bradwejn и др. (2000) оценивали его анксиолитический потенциал с помощью акустического рефлекса испуга.
⚠ Ограниченность доказательной базы
Уровень доказательности: Существуют лишь несколько масштабных двойных слепых РКИ для использования в улучшении когнитивных функций у здоровых молодых людей. Доступные данные в основном основаны на исследованиях пожилых людей, на животных моделях или на небольших пилотных исследованиях. Доказательства сильного ноотропного эффекта более ограничены по сравнению с Bacopa monnieri.
Дозировка и применение
| форма | Ежедневная доза | Примечания |
|---|---|---|
| Стандартный экстракт (10% азиатикозид) | 500–1000 мг/день | Наиболее часто используемый в исследованиях |
| Сырая трава / сухие листья | 2–4 г/сутки | Переменная биодоступность |
| Высококонцентрированный экстракт (40+%) | 100–200 мг/день | Дозировка должна быть тщательно подбираема |
Эффекты Центаеллы азиатской являются хроническими и кумулятивными; для значительного эффекта в большинстве исследований 4–8 недель регулярного применения Рекомендуется. Поскольку он содержит жирорастворимые компоненты, прием с пищей может повысить биодоступность.
- Комбинация с Бакопой монньери: Обе травы используются вместе в традиционных аюрведических формулах; сообщается о синергии памяти и внимания.
- Комбинация с Ашвагандой: Адаптогенные профили дополняют друг друга, рекомендуется для стрессово-когнитивного баланса.
- Комбинация с Гинкго билоба: Ожидается синергетический эффект на сосудистую поддержку и микроциркуляцию.
Безопасность и побочные эффекты
Центелла азиатская в целом считается безопасной, так как употребляется в пищу на протяжении веков. Редкие побочные эффекты обычно наблюдаются при высоких дозах и длительном применении.
| Возможное воздействие | Частота | Управление |
|---|---|---|
| Тошнота/расстройство пищеварения | редкий | Принимать с едой |
| Головная боль/головокружение | очень редко | уменьшить дозу |
| Повышение ферментов печени (высокая доза) | очень редко | Избегайте продолжительного приема высоких доз. |
| Аллергическая реакция кожи (местное применение) | редкий | Внутреннее применение, как правило, безопасно |
⚠ Особые случаи
Ситуации, которые следует учитывать: Недостаточно данных о безопасности при использовании во время беременности и кормления грудью. Рекомендуется, чтобы люди с заболеваниями печени избегали приема высоких доз экстракта. Следует проявлять осторожность при сочетании с седативными препаратами (бензодиазепины и др.). Содержание не является медицинской консультацией.
Источники
- Wattanathorn, J. et al. (2008). Positive modulation of cognition and mood in the healthy elderly volunteer following the administration of Centella asiatica. Journal of Ethnopharmacology, 116(2), 325–332. PubMed · PMID 18191355
- Bradwejn, J. et al. (2000). A double-blind, placebo-controlled study on the effects of Gotu Kola (Centella asiatica) on acoustic startle response in healthy subjects. Journal of Clinical Psychopharmacology, 20(6), 680–684. Поиск в PubMed (соответствие не проверено)
- Gohil, K.J., Patel, J.A., Gajjar, A.K. (2010). Pharmacological review on Centella asiatica: A potential herbal cure-all. Indian Journal of Pharmaceutical Sciences, 72(5), 546–556. PubMed · PMID 21694984
- Orhan, I.E. (2012). Centella asiatica (L.) Urban: From traditional medicine to modern medicine with neuroprotective potential. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. PubMed · PMID 22666298
Проверка ссылки подтверждает идентичность публикации; это не является независимым экспертным обзором клинических утверждений. Наши доказательства и методология источников · Каталог источников
Часто задаваемые вопросы
Центелла азиатская; поддерживает когнитивное здоровье благодаря своим универсальным эффектам, таким как повышение BDNF и поддержка нейропластичности, анксиолитическое/успокаивающее действие, укрепление микроциркуляции мозга и нейропротекция. В Аюрведе она включена в класс растений 'Медхья Расаяна', которые укрепляют ум.
Нет, это разные растения. Хотя оба иногда называют 'Брахми' в Индии, Centella asiatica (Apiaceae) и Bacopa monnieri (Plantaginaceae) — это совершенно разные виды. Обязательно проверяйте латинское название при покупке продукта.
Для стандартного экстракта (10% азиатикозида) обычная суточная доза составляет 500–1000 мг. Учитывая, что эффект кумулятивный, рекомендуется регулярное использование в течение как минимум 4–8 недель. Приём с пищей может повысить биодоступность.
Поскольку это растение, которое употреблялось в пищу на протяжении столетий, оно, как правило, хорошо переносится при обычном использовании. В редких случаях при очень высоких дозах отмечались жалобы со стороны пищеварительной системы или повышение печёночных ферментов. Рекомендуется соблюдать осторожность во время беременности и кормления грудью, пациентам с заболеваниями печени и тем, кто принимает седативные препараты.
Большинство эффектов хронические и накопительные. Исследования оценивали 4–12 недель регулярного применения для улучшения внимания и когнитивных функций. Как и с травяными адаптогенами, такими как Bacopa monnieri, ожидать быстрых (острых) эффектов нереалистично.
