Содержимое 3 dk okuma
Важная заметка
Эта страница не является медицинской консультацией. Поскольку 5-HTP напрямую влияет на серотониновую систему, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом приема любых добавок, особенно если вы принимаете антидепрессанты.
⚠ Предупреждение о критическом взаимодействии – серотониновый синдром
5-HTP НЕ использовать с СИОЗС, СИОЗСН, ингибиторами МАО, триптанами или другими антидепрессантами. Эта комбинация может быть опасной для жизни. к синдрому серотонина (возбуждение, тахикардия, гипертермия, мышечная жесткость, тремор). Кроме того, длительное использование в высоких дозах без карбидопы может привести к чрезмерному синтезу серотонина в периферии и теоретическим сердечным рискам; длительное использование следует избегать или проводить под наблюдением врача.
Что такое 5-HTP?
5-HTP (5-гидрокситриптофан) — это соединение, которое вырабатывается в организме из незаменимой аминокислоты триптофана и является прямым промежуточным звеном в синтезе серотонина (5-HT). Коммерческие добавки часто Griffonia simplicifolia Он добывается из семян западноафриканского растения, называемого.
В отличие от триптофана, 5-HTP обходит фермент, лимитирующий скорость (триптофангидроксилазу), и превращается непосредственно в серотонин после прохождения гематоэнцефалического барьера. По этой причине он исследуется как предшественник серотонина, который может оказывать влияние на настроение, режим сна и аппетит.
Механизм эффекта
5-HTP превращается в серотонин с помощью фермента ароматическая L-аминокислотная декарбоксилаза (AADC). Серотонин затем может метаболизироваться в мелатонин в эпифизе, что объясняет его влияние на сон.
| шаг | Процесс | Заключение |
|---|---|---|
| Триптофан → 5-HTP | Гидроксилаза триптофана (лимитирующий этап; опущена в добавках) | Уровень 5-HTP увеличивается |
| 5-HTP → Серотонин | Декарбоксилирование AADC | 5-HT синтез |
| Серотонин → Мелатонин | Метаболизм эпифиза | Регуляция сна и бодрствования |
| периферическая трансформация | Увеличение кишечного 5-HT без карбидопы | Тошнота; теоретический риск для сердца |
Клинические доказательства
Всеобъемлющий обзор, проведенный Бердселлом (1998), исследовал потенциальные клинические преимущества 5-HTP как предшественника серотонина при состояниях, таких как депрессия, фибромиалгия, хроническая головная боль и ожирение, и отметил, что многие небольшие исследования сообщали о результатах, превосходящих плацебо.
Shaw и др. (2002) систематический обзор, проведённый для Cochrane, подчеркнул, что 5-HTP и триптофан могут быть эффективны по сравнению с плацебо в лечении депрессии, однако из-за низкого методологического качества исследований необходимы более крупные, хорошо спланированные исследования для окончательных результатов.
⚠ Ограничения исследования
Большинство исследований 5-HTP имеют небольшие выборки и короткие сроки. Предыдущие случаи ЭМС (Эозинофильный миалгический синдром), приписываемые загрязнению партии 5-HTP, показывают критическую важность чистоты продукта. Следует отдавать предпочтение продуктам высокого качества, проверенным сторонними организациями.
Протокол дозировки
5-HTP — это добавка, рекомендуется начинать с низкой дозы и постепенно увеличивать. Как правило, предпочтительно принимать вечером как для поддержки сна, так и для уменьшения дневной тошноты.
| Предназначение | Доза | Синхронизация |
|---|---|---|
| Начало/поддержка настроения | 50 мг/день | Вечером, с ужином |
| поддержка сна | 100–200 мг | 30–45 минут до сна |
| Общая капсула (краткосрочная) | 200 мг/день | Разделённый приём или вечерний приём |
Кофакторы: Витамин B6 (P5P) поддерживает преобразование, так как является кофактором фермента AADC. Некоторые формулы содержат B6 по этой причине. Если планируется длительное использование, это следует обсудить с врачом.
Безопасность и побочные эффекты
При применении в одиночку и в умеренных дозах 5-HTP, как правило, переносится нормально; но наиболее частые побочные эффекты связаны с желудочно-кишечным трактом:
- Тошнота (наиболее часто; связана с увеличением дозы)
- Диарея, спазмы в животе, потеря аппетита
- Головокружение, сонливость (при высоких дозах)
- Яркие сны (вечернее использование)
С кем он взаимодействует?
- СИОЗС/СИОЗСН/антидепрессанты: НЕ ОБЪЕДИНЯТЬ — риск синдрома серотонина
- Ингибиторы МАО: Противопоказано
- Триптаны (лекарства от мигрени): Увеличение серотониновой нагрузки
- Трамадол, декстрометорфан: Серотонинергическое взаимодействие
- Карбидопа: Снижает периферийное превращение; только под наблюдением врача.
Источники
- Birdsall TC. (1998). 5-Hydroxytryptophan: a clinically-effective serotonin precursor. Alternative Medicine Review, 3(4), 271–280. PubMed · PMID 9727088
- Shaw K, Turner J, Del Mar C. (2002). Tryptophan and 5-hydroxytryptophan for depression. Cochrane Database of Systematic Reviews, (1), CD003198. Поиск в PubMed (соответствие не проверено)
- Turner EH, et al. (2006). Serotonin a la carte: supplementation with the serotonin precursor 5-hydroxytryptophan. Pharmacology & Therapeutics, 109(3), 325–338. Поиск в PubMed (соответствие не проверено)
- Das YT, et al. (2004). Safety of 5-hydroxy-L-tryptophan. Toxicology Letters, 150(1), 111–122. PubMed · PMID 15068828
Проверка ссылки подтверждает идентичность публикации; это не является независимым экспертным обзором клинических утверждений. Наши доказательства и методология источников · Каталог источников
Часто задаваемые вопросы
5-HTP (5-гидрокситриптофан) — это производное аминокислоты, которое является прямым предшественником серотонина в организме. Он может помочь улучшить настроение, качество сна, уменьшить тревожность и регулировать аппетит за счет увеличения уровня серотонина. Клинические исследования сообщили о положительных результатах по сравнению с плацебо, особенно в отношении депрессивных симптомов, нарушений сна и симптомов фибромиалгии; однако большинство доступных данных основано на небольших исследованиях.
Начальная доза обычно предлагается в размере 50 мг в день; если эффект недостаточен, её можно увеличить до 100–200 мг. Обычно используемый протокол для поддержки сна предполагает приём 100–200 мг за 30–45 минут до сна. Предпочтительно принимать с ужином, чтобы уменьшить тошноту. Длительное использование следует избегать, и не следует превышать 200 мг/день. Витамин B6 (P5P) способствует превращению в серотонин в качестве кофактора и включён в некоторые формулы.
Наиболее распространенным побочным эффектом является тошнота; она возникает особенно при высоких дозах и при приеме на пустой желудок. Кроме того, могут возникнуть диарея, боли в животе, потеря аппетита, головокружение и сонливость. При вечернем приеме сообщалось о ярких сновидениях. При очень высоких дозах или в сочетании с серотонинергическими средствами существует риск опасного для жизни серотонинового синдрома, проявляющегося возбуждением, тахикардией, гипертермией и мышечной ригидностью. Никогда не следует использовать одновременно с СИОЗС, СИОЗСН, ингибиторами МАО или триптанами.
5-HTP не лицензирован как лекарственное средство в Турции; по этой причине он не продается в аптеках как рецептурное или безрецептурное лекарство. Кроме того, продукты зарубежного производства со статусом пищевой добавки можно приобрести для личного использования через интернет. Так как качество и чистота продукта имеют большое значение, следует отдавать предпочтение только надежным брендам с лабораторными тестированиями третьих сторон, учитывая, что в прошлом имели место серьезные случаи, связанные с загрязнением.
Эффект 5-HTP на сон (через преобразование в мелатонин) ощущается через несколько часов после приёма. Для более значительного влияния на настроение и тревожность регулярное применение обычно требуется от 1 до 6 недель, так как необходимо время, чтобы серотониновая система сбалансировалась. Продолжительность действия варьируется в зависимости от индивидуальных метаболических особенностей, дозировки и времени приёма, что влияет на биодоступность. Период полувыведения составляет примерно 2-7 часов.
