Содержимое 4 dk okuma
Важная заметка
Эта страница не является медицинской консультацией. Хотя потенциальные преимущества N-ацетил-L-тирозина подтверждаются исследованиями, его не следует использовать для диагностики или лечения каких-либо проблем со здоровьем. Проконсультируйтесь с медицинским специалистом перед началом приема добавок.
Что такое N-Ацетил L-Тирозин?
N-ацетил L-тирозин (NALT), L-Тирозин Это форма аминокислоты с добавленной ацетильной группой к аминогруппе. L-Тирозин производит в организме такие вещества, как дофамин, норадреналин (норэпинефрин) и адреналин. катехоламин Он также является предшественником гормонов щитовидной железы и нейротрансмиттеров.
Цель ацетилирования заключается в увеличении водной растворимости тирозина. Однако эффективность превращения NALT в свободный тирозин у человека низкая: Магнуссон и др. (1989) сообщили, что при внутривенном введении большая часть NALT (примерно 56%) выводилась с мочой в неизмененном виде и лишь ограниченно повышала уровень тирозина в плазме. Поэтому многие исследователи утверждают, что простой L-тирозин является более надежным предшественником катехоламинов. Тем не менее, NALT по-прежнему широко используется как форма с высокой разрешающей способностью и практическим применением.
Механизм эффекта
Функциональная логика NALT основана на предоставлении исходного материала для синтеза катехоламинов. В условиях интенсивного стресса, холода, шума или недосыпания мозг быстро истощает запасы дофамина и норадреналина. Это включает истощение, внимание, рабочую память и принятие решений. исполнительные функции вызывает ухудшение.
Дополнительное употребление тирозина может помочь поддерживать синтез катехоламинов, увеличивая субстрат фермента тирозингидроксилазы. Суть в том, что NALT в основном в условиях острого стресса поддерживает работоспособность; не обеспечивает значительного когнитивного повышения у людей с низким уровнем стресса и в состоянии отдыха.
| путь | Процесс | Заключение |
|---|---|---|
| Тирозин → L-ДОФА | Гидроксилаза тирозина (лимитирующая скорость) | Повышение предшественника дофамина |
| Дофамин → Норадреналин | Дофамин-бета-гидроксилаза | Бдительность, реакция на стресс |
| резерв катехоламинов | Регенерация под стрессом. | Сохранение исполнительных функций |
| щитовидный путь | Субстрат для синтеза гормонов щитовидной железы | (Косвенно; доза требует осторожности) |
Клинические доказательства
Большая часть литературы по тирозину сосредоточена на контексте стресса и производительности. Нери и др. (1995) сообщили, что добавление тирозина у людей, подвергшихся одной ночи лишения сна, значительно уменьшало снижение производительности при выполнении когнитивных задач и уровня бдительности по сравнению с плацебо.
Mahoney и др. (2007) показали, что тирозин защищает рабочую память участников, подвергаемых холодовому стрессу. Аналогично, исследования в военных и многофункциональных стрессовых сценариях указывают, что тирозин может уменьшать стресс-индуцированное снижение когнитивных функций. Эти выводы были в значительной степени достигнуты с использованием L-Тирозина; прямые данные о людях, специфичные для NALT, более ограничены.
⚠ Ограничения исследования
Большинство доказательств получено с использованием свободного L-тирозина, и эффективность превращения NALT у людей неясна. Польза очевидна только в условиях острого стресса или лишения сна; «улучшающий когнитивные функции» эффект не следует ожидать у отдохнувших, не испытывающих стресс людей.
Протокол дозировки
NALT используется как острый, «по необходимости» препарат. Обычно его принимают за 30–60 минут до стрессовой задачи, экзамена или работы с недосыпом.
| Предназначение | Доза | Синхронизация |
|---|---|---|
| Острый стресс/концентрация (NALT) | 350–500 мг | 30–60 минут до стрессовой ситуации |
| Поддержка при недосыпании | 500 мг | Перед сменой/периодом сна |
| Сравнение: чистый L-Тирозин | 500–2000 мг | Острый, в том же временном окне |
Примечание: Обычный L-Тирозин обычно использовался в более высоких дозах (с учетом массы тела) в исследованиях. Для NALT практический начальный диапазон составляет 350–500 мг; рекомендуется использование по необходимости, вместо постоянного/ежедневного хронического приема.
Безопасность и побочные эффекты
NALT и L-тирозин, как правило, хорошо переносятся при рекомендованных дозах. Возможные побочные эффекты:
- Головная боль, тошнота
- Раздражительность или беспокойство (особенно при стимуляторах)
- Бессонница при приёме поздно ночью
- Ощущение сердцебиения (при высоких дозах, у чувствительных людей)
⚠ Взаимодействие и предупреждение о противопоказаниях
Те, кто использует ИМАО (ингибитор моноаминооксидазы), не должны принимать NALT/тирозин; Эта комбинация может привести к опасному повышению артериального давления (гипертонический криз). Кроме того, поскольку тирозин является предшественником гормона щитовидной железы, гипертиреоз или болезнь Грейвса Тем, кто принимает препараты для щитовидной железы, не следует использовать их без консультации с врачом. Они могут конкурировать за одни и те же переносчики с Леводопой; Тем, кто проходит лечение Паркинсона, следует быть осторожными.
Источники
- Neri DF, et al. (1995). The effects of tyrosine on cognitive performance during extended wakefulness. Aviation, Space, and Environmental Medicine, 66(4), 313–319. PubMed · PMID 7794222
- Mahoney CR, et al. (2007). Tyrosine supplementation mitigates working memory decrements during cold exposure. Physiology & Behavior, 92(4), 575–582. PubMed · PMID 17585971
- Jongkees BJ, et al. (2015). Effect of tyrosine supplementation on clinical and healthy populations under stress or cognitive demands-A review. Journal of Psychiatric Research, 70, 50–57. Поиск в PubMed (соответствие не проверено)
- Magnusson I, et al. (1989). N-acetyl-L-tyrosine and the bioavailability of tyrosine. Journal of Parenteral and Enteral Nutrition, 13(4), 423–425. Поиск в PubMed (соответствие не проверено)
Проверка ссылки подтверждает идентичность публикации; это не является независимым экспертным обзором клинических утверждений. Наши доказательства и методология источников · Каталог источников
Часто задаваемые вопросы
N-ацетил L-тирозин (NALT) обеспечивает прекурсор, необходимый для синтеза катехоламиновых нейротрансмиттеров, таких как дофамин и норадреналин, в организме. Он помогает защищать исполнительные функции, такие как внимание, рабочая память и принятие решений, поддерживая запасы катехоламинов, которые особенно снижаются при остром стрессе, недосыпании или интенсивной умственной нагрузке. Ожидаемого когнитивного улучшения у отдохнувших и не испытывающих стресс людей не предвидится.
Для задач, требующих острого стресса или концентрации, типичная доза NALT составляет от 350 до 500 мг. Эту дозу принимают за 30-60 минут до начала стрессовой задачи, экзамена или смены с недосыпанием. Хотя более высокие дозы (500-2000 мг) использовались в исследованиях с обычным L-Тирозином, 350-500 мг считаются практичным и безопасным начальным диапазоном для NALT. Следует отдавать предпочтение применению по необходимости, а не хроническому ежедневному приему.
NALT в целом хорошо переносится при рекомендуемых дозах и обладает высоким профилем безопасности. Возможные побочные эффекты включают головную боль, тошноту, нервозность или беспокойство, бессонницу при приеме поздно вечером и сердцебиение у людей, чувствительных к высоким дозам. Людям, принимающим препаратыМАОИ, страдающим гипертиреозом или болезнью Грейвса, а также проходящим лечение болезни Паркинсона не следует использовать NALT без консультации с медицинским специалистом.
N-ацетил L-тирозин классифицируется как пищевая добавка в Турции и доступен для продажи без рецепта. Его можно приобрести в капсулах или порошковой форме в отечественных магазинах спортивного питания и добавок или на международных онлайн-платформах по продаже добавок. Так как таможенные правила могут время от времени меняться, рекомендуется проверять актуальные правила при заказе из-за границы.
Эффект начинается примерно через 30-60 минут после приема NALT; поэтому рекомендуется принимать его в этом временном окне перед стрессовой задачей или экзаменом. Поскольку это соединение с периодом полураспада примерно 2-3 часа, продолжительность эффектов ограничена этим диапазоном. Оно не обеспечивает длительного когнитивного улучшения; оно лишь поддерживает производительность в условиях истощения катехоламинов, таких как острый стресс или недосып.
