المحتويات 4 dk okuma
ملاحظة هامة
هذه الصفحة ليست نصيحة طبية. في حين أن الفوائد المحتملة لـ N-Acetyl L-Tyrosine مدعومة بالأبحاث، إلا أنه لا ينبغي استخدامه لتشخيص أو علاج أي مشكلة صحية. استشر أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في المكملات.
ما هو ن-أسيتيل إل-تيروسين؟
إن-أسيتيل إل-تيروسين (NALT)، لام تيروزين وهو شكل من الأحماض الأمينية مع إضافة مجموعة الأسيتيل إلى المجموعة الأمينية. L-Tyrosine ينتج مواد في الجسم مثل الدوبامين والنورادرينالين (النورإبينفرين) والأدرينالين. الكاتيكولامينات وهو مقدمة لهرمونات الغدة الدرقية وكذلك الناقلات العصبية.
الغرض من الأستيل هو زيادة قابلية ذوبان التيروزين في الماء. ومع ذلك، فإن كفاءة تحويل NALT إلى التيروزين الحر في البشر منخفضة: Magnusson et al. (1989) أفاد أنه عند الإعطاء عن طريق الوريد، يتم إخراج غالبية NALT (حوالي 56٪) دون تغيير في البول وينتج فقط زيادة محدودة في تيروزين البلازما. ولذلك، يرى العديد من الباحثين أن L-Tyrosine العادي أكثر موثوقية باعتباره سلائف الكاتيكولامينات. لا يزال NALT يستخدم على نطاق واسع كنموذج عالي الدقة والتطبيق العملي.
آلية التأثير
يعتمد المنطق الوظيفي لـ NALT على توفير المواد الخام لتخليق الكاتيكولامين. في حالات مثل التوتر الشديد أو البرد أو الضوضاء أو الحرمان من النوم، يستنزف الدماغ الدوبامين والنورادرينالين بسرعة. وهذا يشمل الاستنزاف، والانتباه، والذاكرة العاملة، واتخاذ القرار. الوظائف التنفيذية يسبب تدهورا.
قد يساعد توفير التيروزين الإضافي في الحفاظ على تخليق الكاتيكولامين عن طريق زيادة الركيزة من إنزيم هيدروكسيلاز التيروزين. وهذه النقطة هي: NALT هو في الأساس في ظل ظروف الإجهاد الحاد يحافظ على الأداء لا يوفر زيادة معرفية كبيرة لدى الأفراد الذين يعانون من انخفاض التوتر والراحة.
| المسار | عملية | الاستنتاج |
|---|---|---|
| تيروزين ← إل-دوبا | تيروزين هيدروكسيلاز (محدد للمعدل) | زيادة سلائف الدوبامين |
| الدوبامين → النورادرينالين | الدوبامين بيتا هيدروكسيلاز | اليقظة، والاستجابة للضغط النفسي |
| احتياطي الكاتيكولامينات | التجديد تحت الضغط | الحفاظ على الوظيفة التنفيذية |
| مسار الغدة الدرقية | الركيزة لتخليق هرمون الغدة الدرقية | (غير مباشر؛ الجرعة تتطلب الحذر) |
الأدلة السريرية
يركز جزء كبير من أدب التيروزين على سياق التوتر والأداء. نيري وآخرون. (1995) ذكرت أن مكملات التيروزين لدى الأفراد الذين تعرضوا للحرمان من النوم لليلة واحدة خففت بشكل كبير من انخفاض الأداء في المهام المعرفية واليقظة مقارنة بالعلاج الوهمي.
ماهوني وآخرون. (2007) أظهر أن التيروزين يحمي أداء الذاكرة العاملة لدى المشاركين المعرضين للإجهاد البارد. وبالمثل، تشير الدراسات التي أجريت في سيناريوهات الإجهاد العسكري والمهام المتعددة إلى أن التيروزين يمكن أن يقلل من التدهور المعرفي الناجم عن الإجهاد. تم تحقيق هذه النتائج إلى حد كبير باستخدام L-Tyrosine؛ البيانات البشرية المباشرة الخاصة بـ NALT محدودة أكثر.
⚠ حدود البحث
تم الحصول على معظم الأدلة باستخدام L-Tyrosine الحر، وكفاءة تحويل NALT في البشر غير واضحة. ولا تظهر الفوائد إلا في ظل ظروف الإجهاد الحاد/الحرمان من النوم؛ لا ينبغي توقع تأثير "التعزيز المعرفي" لدى الأفراد المريحين والخاليين من التوتر.
بروتوكول الجرعة
يستخدم NALT كمكمل حاد "حسب الحاجة". يتم أخذه عادةً قبل 30 إلى 60 دقيقة من القيام بمهمة مرهقة أو امتحان أو نوبة حرمان من النوم.
| الاستخدام المقصود | جرعة | التوقيت |
|---|---|---|
| الإجهاد / التركيز الحاد (NALT) | 350-500 ملغ | 30-60 دقيقة قبل القيام بالمهمة المجهدة |
| دعم الحرمان من النوم | 500 ملغ | قبل فترة التحول/النوم |
| المقارنة: عادي L-تيروزين | 500-2000 ملغ | حادة، نفس النافذة |
ملحوظة: تم استخدام L-Tyrosine العادي عمومًا بجرعات أعلى (تحجيم لكل كيلوغرام) في الدراسات. بالنسبة لـ NALT، يعتبر 350-500 مجم نطاق بداية عملي؛ يوصى بالاستخدام على أساس الحاجة بدلاً من الاستخدام المزمن المستمر/اليومي.
السلامة والآثار الجانبية
عادة ما يتم تحمل NALT وL-Tyrosine بشكل جيد عند الجرعات الموصى بها. الآثار الجانبية المحتملة:
- الصداع والغثيان
- التهيج أو الأرق (خاصة مع المنشطات)
- الأرق عند تناوله في وقت متأخر من الليل
- الشعور بخفقان القلب (عند الجرعات العالية، لدى الأفراد الحساسين)
⚠ تحذير التفاعل وموانع الاستعمال
أولئك الذين يستخدمون MAOI (مثبط أوكسيديز أحادي الأمين) يجب ألا يتناولوا NALT/tyrosine؛ هذا المزيج يمكن أن يؤدي إلى زيادات خطيرة في ضغط الدم (أزمة ارتفاع ضغط الدم). بالإضافة إلى ذلك، بما أن التيروزين هو المادة الأولية لهرمون الغدة الدرقية، فرط نشاط الغدة الدرقية أو مرض جريفز يجب على من يستخدم أدوية الغدة الدرقية عدم استخدامه دون استشارة الطبيب. قد تتنافس على نفس الناقلات مثل ليفودوبا. يجب على أولئك الذين يتلقون علاجًا لمرض باركنسون توخي الحذر.
المصادر
- Neri DF, et al. (1995). The effects of tyrosine on cognitive performance during extended wakefulness. Aviation, Space, and Environmental Medicine, 66(4), 313–319. PubMed · PMID 7794222
- Mahoney CR, et al. (2007). Tyrosine supplementation mitigates working memory decrements during cold exposure. Physiology & Behavior, 92(4), 575–582. PubMed · PMID 17585971
- Jongkees BJ, et al. (2015). Effect of tyrosine supplementation on clinical and healthy populations under stress or cognitive demands-A review. Journal of Psychiatric Research, 70, 50–57. ابحث في PubMed (لم يتم التحقق من المطابقة)
- Magnusson I, et al. (1989). N-acetyl-L-tyrosine and the bioavailability of tyrosine. Journal of Parenteral and Enteral Nutrition, 13(4), 423–425. ابحث في PubMed (لم يتم التحقق من المطابقة)
يتحقق فحص الرابط من هوية المنشور، ولا يمثل مراجعة مستقلة للادعاءات السريرية من قبل خبراء. منهجنا في تقييم الأدلة والمصادر · فهرس المصادر
الأسئلة الشائعة
يوفر N-Acetyl L-Tyrosine (NALT) المادة الأولية اللازمة لتخليق الناقلات العصبية للكاتيكولامينات مثل الدوبامين والنورادرينالين في الجسم. فهو يساعد على حماية الوظائف التنفيذية مثل الانتباه والذاكرة العاملة وصنع القرار من خلال دعم احتياطيات الكاتيكولامين، والتي تنخفض بشكل خاص في ظل الإجهاد الحاد أو الحرمان من النوم أو الحمل العقلي الشديد. لا يُتوقع حدوث أي تأثير تعزيزي إدراكي لدى الأفراد الذين يتمتعون بالراحة والخالية من التوتر.
بالنسبة للمهام التي تتطلب إجهادًا أو تركيزًا حادًا، تتراوح جرعة NALT النموذجية بين 350-500 مجم. تؤخذ هذه الجرعة قبل 30-60 دقيقة من بدء مهمة مرهقة أو امتحان أو نوبة حرمان من النوم. على الرغم من استخدام جرعات أعلى (500-2000 مجم) في دراسات L-Tyrosine البسيطة، إلا أن 350-500 مجم تعتبر نطاق بداية عملي وآمن لـ NALT. يجب تفضيل الاستخدام القائم على الحاجة بدلاً من الاستخدام اليومي المزمن.
يتم تحمل NALT جيدًا بشكل عام عند الجرعات الموصى بها وله درجة أمان عالية. تشمل الآثار الجانبية المحتملة الصداع والغثيان والعصبية أو الأرق والأرق عند تناوله في ساعات متأخرة وخفقان القلب لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه الجرعات العالية. أولئك الذين يتناولون أدوية MAOI، والذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية أو مرض جريفز، وأولئك الذين يعالجون من مرض باركنسون يجب ألا يستخدموا NALT دون استشارة أخصائي الرعاية الصحية.
يُصنف N-Acetyl L-Tyrosine كمكمل غذائي في تركيا وهو متاح للبيع بدون وصفة طبية. يمكن الحصول عليه في شكل كبسولة أو مسحوق من متاجر التغذية والمكملات الغذائية الرياضية المحلية أو منصات المكملات الغذائية الدولية عبر الإنترنت. بما أن اللوائح الجمركية قد تتغير من وقت لآخر، فمن المستحسن التحقق من اللوائح الحالية عند الطلب من الخارج.
يبدأ التأثير بعد حوالي 30-60 دقيقة من تناول NALT؛ لذلك، يوصى بتناوله في هذه النافذة قبل القيام بمهمة أو امتحان مرهق. نظرًا لأنه مركب يبلغ نصف عمره حوالي 2-3 ساعات، فإن مدة التأثيرات تقتصر على هذا النطاق. لا يوفر زيادة معرفية مستدامة. فهو يدعم الأداء فقط في ظل ظروف استنفاد الكاتيكولامينات، مثل الإجهاد الحاد أو الحرمان من النوم.
