المحتويات 3 dk okuma
ملاحظة هامة
هذه الصفحة ليست نصيحة طبية. على الرغم من أن الفوائد المحتملة لعرف الأسد تدعمها الأبحاث، إلا أنه لا ينبغي استخدامه لعلاج أي مشاكل صحية. استشر أخصائي الرعاية الصحية.
ما هو بدة الأسد؟
عرف الأسد (هيريسيوم إريناسيوس) هو فطر أبيض يشبه عرف الأسد وقد تم استخدامه للأغراض الطبية في آسيا منذ آلاف السنين. يُعرف باسم "Yamabushitake" باللغة اليابانية و"Hou Tou Gu" باللغة الصينية. وقد تم استخدامه في الطب الصيني التقليدي للذاكرة وصحة المعدة والجهاز العصبي.
لقد اكتشف العلم الحديث المركبات النشطة بيولوجيا لهذا الفطر والتي تنقسم إلى مجموعتين: هيريكونين (في الجسم المثمر) و ايريناسين (في الفطريات). كلا المجموعتين يمكن أن تحفز تخليق NGF؛ لقد ثبت أن الإريناسينات ذات الوزن الجزيئي المنخفض بشكل خاص تعبر حاجز الدم في الدماغ.
آلية التأثير
التأثير الأساسي لعرف الأسد عامل نمو الأعصاب (NGF) نظرا لمساهمتها في الإنتاج. NGF هو عامل تغذية عصبي حاسم يدعم نمو الخلايا العصبية وصيانتها ووظيفتها.
| مركب | المصدر | التأثير |
|---|---|---|
| هيريسينون B، C، D، E | جسم الفاكهة | تحفيز تخليق NGF |
| إريناسين أ، ج، ه | أفطورة | زيادة NGF + BDNF، مرور BBB قوي |
| بيتا جلوكان | على حد سواء | تعديل المناعة، ومضادات الأكسدة |
| هيريسرين | جسم الفاكهة | مركب نشط بيولوجيا في مرحلة البحث |
الأدلة السريرية
تم إجراء أهم دراسة عشوائية محكومة على عرف الأسد بواسطة موري وآخرون. (2009). تم إعطاء 30 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 50-80 عامًا يعانون من ضعف إدراكي خفيف 4 أقراص 250 ملجم في كل مرة (أي ما مجموعه 3000 ملجم من مسحوق الفطر المجفف يوميًا)، 3 مرات يوميًا لمدة 16 أسبوعًا؛ ولوحظ تحسن كبير في الاختبارات المعرفية مقارنة مع مجموعة الدواء الوهمي. انخفض التحسن في النتائج بعد 4 أسابيع من توقف المكملات.
⚠ حدود البحث
تحتوي معظم الدراسات الحالية على أحجام عينات صغيرة. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات الشاملة على الشباب الأصحاء. تم الحصول على الأدلة الأولية للفوائد المعرفية لدى كبار السن أو السكان الذين يعانون من ضعف إدراكي خفيف.
بروتوكول الجرعة
لا توجد جرعة موحدة لـ Lion's Mane حتى الآن. الجرعات التي لوحظت في الدراسات السريرية والاستخدام الشائع:
| الاستخدام المقصود | جرعة | التوقيت |
|---|---|---|
| الدعم المعرفي (عام) | 500-1000 ملغ/يوم | الصباح، مع الطعام |
| المرونة العصبية (جرعة بحثية) | 1000-3000 ملغ/يوم | جرعات مقسمة |
| دعم القلق/المزاج | 500-1000 ملغ/يوم | في أي وقت |
اختيار النموذج: مستخلصات جسم الفاكهة غنية بالهريسينون. تحتوي المنتجات المعتمدة على الميسيليوم على مادة الإريناسين، ولكن غالبًا ما يتم تخفيفها باستخدام حشو الحبوب. تعتبر الأشكال ذات المستخلص المزدوج (كل من جسم الفاكهة والفطور) مثالية.
السلامة والآثار الجانبية
يعتبر Lion's Mane آمنًا بشكل عام، ولم يتم الإبلاغ عن أي آثار جانبية خطيرة في الدراسات الحالية. الآثار الجانبية النادرة:
- الانزعاج الهضمي (عند الجرعات العالية)
- طفح جلدي (نادر جدًا، عند الأشخاص المصابين بحساسية فطرية)
- نظريًا: زيادة مفرطة في NGF (لم يتم توثيقها سريريًا بعد)
مع من يتفاعل؟
- مضادات التخثر: كن حذرا، فإنه قد يؤثر على تخثر الدم
- أدوية مرض السكري: قد يخفض نسبة السكر في الدم
- منشطات الذهن الأخرى: باكوبا يتآزر مع Alpha-GPC
المصادر
- Mori K, et al. (2009). Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment: a double-blind placebo-controlled clinical trial. Phytotherapy Research, 23(3), 367–372. PubMed · PMID 18844328
- Nagano M, et al. (2010). Reduction of depression and anxiety by 4 weeks Hericium erinaceus intake. Biomedical Research, 31(4), 231–237. PubMed · PMID 20834180
- Lai PL, et al. (2013). Neurotrophic properties of the Lion's mane medicinal mushroom, Hericium erinaceus. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. ابحث في PubMed (لم يتم التحقق من المطابقة)
- Kawagishi H, et al. (1994). Erinacines A, B and C, strong stimulators of nerve growth factor (NGF)-synthesis, from the mycelia of Hericium erinaceum. Tetrahedron Letters, 35(10), 1569–1572. ابحث في PubMed (لم يتم التحقق من المطابقة)
يتحقق فحص الرابط من هوية المنشور، ولا يمثل مراجعة مستقلة للادعاءات السريرية من قبل خبراء. منهجنا في تقييم الأدلة والمصادر · فهرس المصادر
الأسئلة الشائعة
يدعم فطر عرف الأسد (Hericium erinaceus) المرونة العصبية والذاكرة وصحة الدماغ على المدى الطويل من خلال دعم إنتاج عوامل التغذية العصبية مثل NGF وBDNF. تظهر الدراسات السريرية نتائج واعدة فيما يتعلق بالضعف الإدراكي المعتدل والمزاج القلق.
تعد الجرعات التي تتراوح بين 500-1000 ملغ يوميًا شائعة للدعم المعرفي العام، و1000-3000 ملغ للاستخدام الذي يركز على المرونة العصبية. يُفضل استخدام الأشكال "ثنائية المستخلص" التي تحتوي على جسم الفاكهة والأفطورة معًا. للحصول على أفضل النتائج، تناوله في الصباح مع الطعام.
الآثار تراكمية. مع الاستخدام المنتظم، عادة ما يصبح ملحوظًا خلال 2-4 أسابيع. موري وآخرون. (2009) دراسة، لوحظ تحسن إدراكي ملحوظ بعد 16 أسبوعًا من الاستخدام، وانخفض التأثير بعد 4 أسابيع من إيقاف المكمل.
يعتبر آمنًا بشكل عام ولم يتم الإبلاغ عن أي آثار جانبية خطيرة. في حالات نادرة، عند تناول جرعات عالية، قد يحدث اضطراب هضمي خفيف أو طفح جلدي لدى المصابين بالحساسية الفطرية. يجب على أولئك الذين يستخدمون أدوية سيولة الدم وأدوية السكري استشارة الطبيب.
نعم. يُباع فطر عرف الأسد بشكل قانوني كمكمل غذائي في تركيا؛ يمكن العثور عليه في كبسولات، ومستخلص مسحوق، وأشكال الفطر الجاف. عند الشراء، ينبغي تفضيل المنتجات التي تحتوي على محتوى الجسم من الفاكهة ونسبة بيتا جلوكان القياسية.
