المحتويات 4 dk okuma
ملاحظة هامة
هذه الصفحة ليست نصيحة طبية. على الرغم من أن الفوائد المحتملة لـ Alpha-GPC مدعومة بالأبحاث، إلا أنه لا ينبغي استخدامه لعلاج أي مشاكل صحية. استشر أخصائي الرعاية الصحية.
ما هو ألفا-GPC؟
Alpha-GPC (Alpha-glycerophosphocholine، α-GPC) هو مركب كولين شبه صناعي مشتق من الدهون الفوسفاتية الطبيعية مثل الليسيثين. وهو يعمل بمثابة مقدمة مباشرة لتخليق الناقل العصبي أستيل كولين في الجسم. Alpha-GPC، الذي يستخدم كدواء (في علاج مرض الزهايمر والخرف) وخاصة في أوروبا، يباع كمكمل غذائي في أمريكا الشمالية.
عند تقييمه من حيث الكيمياء العصبية للكولين، فإن الأسيتيل كولين (ACh) هو ناقل عصبي يلعب دورًا حاسمًا في التعلم والذاكرة والانتباه ونقل الإشارات العصبية العضلية. يعمل الجهاز الكوليني على نطاق واسع بشكل خاص في قشرة الفص الجبهي والحصين. هذه المناطق حيوية للتحكم في الانتباه وتكوين الذاكرة.
يبرز Alpha-GPC بين مصادر الكولين المتاحة لقدرته على عبور حاجز الدم في الدماغ (BBB) بسهولة وتوافره البيولوجي بنسبة 88% تقريبًا. على عكس البدائل الشائعة مثل ثنائي طرطرات الكولين، يصل Alpha-GPC إلى الدماغ بكفاءة أكبر. بالمقارنة مع CDP-Choline (سيتيكولين)، على الرغم من أن كلاهما يعبر BBB، فإن Alpha-GPC يوفر توافرًا بيولوجيًا أعلى ويوفر المزيد من الكولين لكل وحدة جرعة.
آلية التأثير
الآلية الأساسية لعمل Alpha-GPC متعددة المراحل. Alpha-GPC، الذي يصل إلى الدماغ، ينقسم إلى مكونات الكولين والجليسيروفوسفات. يتم دمج الكولين الحر مع أسيتيل مرافق الإنزيم أ بواسطة إنزيم أسيتيل ترانسفيراز في الخلايا العصبية الكولينية لتصنيع الأسيتيل كولين.
الأسيتيل كولين المركب، كلاهما المستقبلات المسكارينية (M1 – M5؛ يرتبط بالتعلم والذاكرة) كذلك مستقبلات النيكوتين يدعم الوظائف الإدراكية من خلال العمل على (الانتباه واليقظة والمرونة العصبية). بالإضافة إلى ذلك، Alpha-GPC، من الغدة النخامية إفراز هرمون النمو (GH). زيادة؛ يتم تقدير هذا التأثير بشكل خاص من قبل الرياضيين أثناء تناول ما قبل التمرين.
الآلية الثالثة المهمة هي صحة الغشاء العصبي. يحافظ Alpha-GPC على سلامة وسيولة الأغشية العصبية من خلال المساهمة في تخليق الفوسفاتيديل كولين؛ ويفسر هذا التأثير الفوائد الوقائية للأعصاب على المدى الطويل.
| مركب | ممر بي بي بي | التوافر البيولوجي | الجرعة النموذجية |
|---|---|---|---|
| Alpha-GPC | نعم | 88% | 300-600 ملغ |
| CDP-كولين (سيتوكولين) | نعم | 70% | 250-500 ملغ |
| الكولين بيتارترات | لا (ضعيف) | 50% | 500-1000 ملغ |
| الليسيثين | لا (ضعيف) | 20% | 5-10 جرام |
الأدلة السريرية
تشمل الدراسات السريرية الأكثر شمولاً التي أجريت على Alpha-GPC مرضى الزهايمر. في دراسة مزدوجة التعمية مضبوطة بالعلاج الوهمي أجراها دي جيسوس مورينو مورينو (2003)، تم إعطاء 261 مريضًا تم تشخيص إصابتهم بمرض الزهايمر في مرحلة مبكرة 1200 ملغ من Alpha-GPC يوميًا لمدة 6 أشهر؛ وقد لوحظت تحسينات كبيرة مقارنة بالعلاج الوهمي في درجات اختبار الحالة العقلية المصغر (MMSE) ومقياس تقييم مرض الزهايمر (ADAS-cog).
في مجال الأداء الرياضي، Ziegenfuss وآخرون. (2008) أفاد أن 600 ملغ من Alpha-GPC التي تم تناولها قبل 90 دقيقة تقريبًا من التمرين لدى الرجال الأصحاء عززت بشكل كبير استجابة هرمون النمو بعد التمرين مقارنةً بالعلاج الوهمي (زيادة الذروة بمقدار 44 ضعفًا تقريبًا) وقدمت قيمة أكبر بنسبة 14٪ تقريبًا من العلاج الوهمي في ذروة قوة الضغط على مقاعد البدلاء. هذه الدراسة عبارة عن ورقة مؤتمر مع عينة صغيرة الحجم (7 أشخاص).
على الرغم من أن الدراسات التي تدرس التأثيرات المعرفية لدى الشباب الأصحاء محدودة أكثر، إلا أن هناك أدلة تشير إلى تحسن في الانتباه وسرعة المعالجة. احتمالية التأثيرات التآزرية عالية، خاصة عند استخدامها بالاشتراك مع منشطات الذهن من فئة راستام (بيراسيتام، أنيراسيتام)؛ لأنه بينما يقوم Racetams بتنشيط النظام الكوليني، فإن Alpha-GPC يلبي احتياجات الركيزة لهذا النظام.
بروتوكول الجرعة
| الغرض | جرعة | التوقيت |
|---|---|---|
| الدعم المعرفي | 300 ملغ | في الصباح، مع الطعام أو على معدة فارغة |
| أداء التدريب | 300-600 ملغ | 45-90 دقيقة قبل التمرين |
| استخدم مع رستم | 300 ملغ | معًا لكل 1600 ملجم بيراسيتام |
اختيار النموذج: هناك منتجات Alpha-GPC في السوق بنسبة نقاء 50% و85%. شكل 50% أكثر استقرارًا وغير استرطابي (لا يمتص الرطوبة)؛ يحتوي النموذج 85% على مكونات أكثر نشاطًا ولكنه أكثر حساسية لامتصاص الرطوبة. يفضل بشكل عام أشكال الكبسولات.
⚠ تحذير من الآثار الجانبية
عند تناول جرعات عالية (أكثر من 600 مجم) قد تحدث آثار جانبية كولينية: صداع، غثيان، اضطراب في الجهاز الهضمي والشعور بالانقباض. يوصى بالحذر لدى الأفراد الذين لديهم تاريخ من الاكتئاب؛ تم الإبلاغ عن أن تنشيط النظام الكوليني يمكن أن يؤثر سلبًا على الحالة المزاجية لدى بعض الأفراد. في حالة ظهور الأعراض، قم بتقليل الجرعة.
السلامة والآثار الجانبية
Alpha-GPC هو مركب جيد التحمل بشكل عام ويعتبر آمنًا في الأبحاث الحالية. نادراً ما تم الإبلاغ عن آثار جانبية خطيرة في الدراسات السريرية. الآثار الجانبية الأكثر شيوعا هي:
- الصداع (عرض من أعراض الحمل الكوليني الزائد، يتحسن مع تقليل الجرعة)
- الغثيان واضطراب المعدة (خاصة عند تناوله على معدة فارغة)
- الدوخة (نادر)
- العصبية أو الأرق (مع الجرعات العالية، والتناول المتأخر)
على الرغم من محدودية بيانات السلامة على المدى الطويل، يُعتقد أيضًا أن Alpha-GPC، الذي تم استخدامه كدواء في أوروبا لعقود من الزمن، آمن عند الاستخدام المزمن بجرعات معقولة. لا توجد بيانات كافية لاستخدامه أثناء الحمل والرضاعة.
المصادر
- De Jesus Moreno Moreno M. (2003). Cognitive improvement in mild to moderate Alzheimer's dementia after treatment with the acetylcholine precursor choline alfoscerate: a multicenter, double-blind, randomized, placebo-controlled trial. Clinical Therapeutics, 25(1), 178–193. PubMed · PMID 12637119
- Ziegenfuss T, et al. (2008). Acute supplementation with alpha-glycerylphosphorylcholine augments growth hormone response to, and peak force production during, resistance exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 5(Suppl 1), P15. ابحث في PubMed (لم يتم التحقق من المطابقة)
- Bellar D, et al. (2015). The effect of 6 days of alpha glycerylphosphorylcholine on isometric strength. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12, 42. PubMed · PMID 26582972
- Parnetti L, et al. (2007). Cholinergic precursors in the treatment of cognitive impairment of vascular origin: ineffective approaches or need for re-evaluation? Journal of the Neurological Sciences, 257(1-2), 264–269. ابحث في PubMed (لم يتم التحقق من المطابقة)
- Canal N, et al. (1991). Effect of L-alpha-glyceryl-phosphorylcholine on amnesia caused by scopolamine. International Journal of Clinical Pharmacology, Therapy, and Toxicology, 29(3), 103–107. PubMed · PMID 2071257
يتحقق فحص الرابط من هوية المنشور، ولا يمثل مراجعة مستقلة للادعاءات السريرية من قبل خبراء. منهجنا في تقييم الأدلة والمصادر · فهرس المصادر
الأسئلة الشائعة
Alpha-GPC هو مصدر للكولين، مما يزيد من تخليق الناقل العصبي الأسيتيل كولين في الدماغ. يدعم الوظائف المعرفية مثل التركيز والانتباه والذاكرة؛ كما أنه يساهم في الأداء البدني عن طريق زيادة إفراز هرمون النمو. وقد أظهرت الدراسات السريرية نتائج إيجابية، وخاصة في إبطاء التدهور المعرفي المرتبط بالعمر.
لدعم الإدراك، تُعدّ جرعة 300 mg يومياً كافية. ولأداء التمارين يمكن تناول 300–600 mg قبل التمرين بـ45–90 دقيقة. استُخدمت جرعات تصل إلى 1200 mg يومياً في دراسات سريرية على مرضى ألزهايمر، لكن يُتجنّب عادة تجاوز 600 mg لدى الأصحاء. ويجب خفض الجرعة إذا حدث صداع أو غثيان مرتبط بها.
الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا هي الصداع والغثيان واضطراب الجهاز الهضمي والدوخة. تحدث هذه بشكل خاص عند تناولها بجرعات عالية أو على معدة فارغة. عند تناول جرعات عالية، قد يعاني بعض الأفراد من التهيج أو اضطراب النوم. ويُنصح الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الاكتئاب بالحذر؛ تم الإبلاغ عن أن التنشيط الكوليني يمكن أن يؤثر سلبًا على الحالة المزاجية.
يتم تصنيف Alpha-GPC كمكمل غذائي في تركيا وبيعه مجاني؛ لا وصفة طبية مطلوبة. يمكن العثور عليه في شكل كبسولات أو مسحوق في العديد من متاجر التغذية والمكملات الغذائية الرياضية عبر الإنترنت. عند اختيار المنتج، من المهم بالنسبة للجودة الانتباه إلى نقاء العنصر النشط (50% أو 85% Alpha-GPC) ومستندات الاختبار الخاصة بجهات خارجية.
يمكن الشعور بالتأثيرات الحادة بعد 1-2 ساعة من تناوله، خاصة من حيث التركيز والوضوح العقلي. تحدث الفوائد طويلة المدى مثل الذاكرة والدعم المعرفي العام بشكل عام خلال 4-8 أيام من الاستخدام المنتظم. يقع خلال الأسبوع. وقد لوحظ التأثير على الأداء البدني (تقوية استجابة هرمون النمو) بشكل حاد عند تناول جرعة واحدة قبل التمرين بـ 45-90 دقيقة.
