Содержимое 4 dk okuma
Что такое Апигенин?
Апигенин (4',5,7-тригидроксифлавон) — это полифенольный флавоноид, широко распространенный в растительном мире. Среди наиболее известных источников Matricaria chamomilla (Немецкая ромашка), петрушка (Petroselinum crispum), сельдерей, тимьян и фенхель. Традиционно известный расслабляющий эффект ромашкового чая в значительной степени связан с этой молекулой.
Апигенин в последние годы вышел на первый план как добавка для пользователей, ищущих поддержку сна и снижения тревожности; особенно часто используется вместе с мелатонином или как его альтернатива. Хотя его биодоступность при пероральном приеме низкая, стандартизированные экстракты частично решают эту проблему.
Ссылка на ромашковый чай
Расслабляющий эффект чая из ромашки Связь между апигенином и апигенином объясняется слабой склонностью флавоноида связываться с GABA-A рецепторами. Однако количество апигенина в чашке ромашкового чая значительно ниже доз, содержащихся в формах добавок.
Механизм эффекта
Считается, что множественные механизмы лежат в основе эффектов апигенина на центральную нервную систему:
1. Частичная/слабая модуляция GABA-A рецептора
Исследования in vitro показали, что апигенин связывается с бензодиазепиновым сайтом рецептора GABA-A. частичный и слабый модулятор Это показывает, что оно подключено как . Этот эффект приводит к гораздо более ограниченному ингибированию по сравнению с полным агонизмом бензодиазепинов; поэтому потенциал седативного и аддиктивного эффекта значительно ниже. Этот механизм является возможным объяснением анксиолитического и седативного эффекта.
2. Антиоксидантные и противовоспалительные эффекты
Апигенин, как и многие флавоноиды, обладает антиоксидантными свойствами, которые, как полагают, снижают нейровоспаление. Существуют данные клеточных культур, что он может снижать окислительный стресс и маркеры воспаления, подавляя путь ядерного фактора каппа B (NF-κB); однако клиническое значение этих эффектов у человека еще недостаточно изучено.
3. Взаимодействие аденозин-рецепторов
Некоторые исследования предполагают, что апигенин также может взаимодействовать с аденозиновыми рецепторами. Аденозин является эндогенным нейромодулятором, который повышает давление сна; это взаимодействие может способствовать снотворному эффекту апигенина. Однако этот механизм все еще является спекулятивным и не подтвержден в исследованиях на людях.
Биодоступность и форма выпуска
Пероральная биодоступность апигенина низка из-за его плохой растворимости в воде и метаболизма первого прохождения. Чтобы решить эту проблему, некоторые производители добавок фитомальные (липосомальные) препараты или использует стандартизированные экстракты. Апигенин в продуктах обычно встречается в гликоконъюгированных формах; прохождение этих форм через гидролиз в кишечнике влияет на биодоступность.
Протокол дозировки и применения
| цель | Ежедневная доза | Инструкция по применению | Примечание |
|---|---|---|---|
| Начало (тест на переносимость) | 25–50 мг/день | Одиночная доза, вечером | Первые 1–2 недели |
| поддержка сна | 50–100 мг/день | 30–60 минут до сна | Можно комбинировать с мелатонином |
| Поддержка анксиолитиком | 50–100 мг/день | Вечером или в течение дня | Синергия с L-теанином |
Апигенин в основном вечером Рекомендуется принимать эту добавку. Её успокаивающее действие не должно мешать выполнению деятельности, требующей концентрации в течение дня. Приём вместе с едой может увеличить биодоступность.
- Мелатонин (0,5–3 мг): Комплементарный эффект для снижения времени засыпания
- L-Теанин (100–200 мг): Синергия успокаивающего эффекта, поддержка при засыпании
- Магний L-Треонат: Поддержка качества сна и расслабления нервной системы
Клинические доказательства
Клинические исследования на людях, посвященные апигенину, пока ограничены. Большая часть доступных данных получена из исследований на животных моделях или in vitro. Хотя было опубликовано несколько рандомизированных контролируемых исследований, оценивающих влияние экстракта ромашки (содержащего апигенин) на тревожность и сон, исследований, измеряющих только апигенин, немного. Поэтому, хотя механистические и наблюдательные данные многообещающие, клинические рекомендации должны быть осторожными.
⚠ Ограниченность доказательной базы
Ограничение доказательств: Большинство исследований апигенина на людях оценивали экстракт ромашки в целом; следовательно, наблюдаемые эффекты нельзя приписывать исключительно апигенину. Качественные рандомизированные контролируемые исследования препаратов с чистым апигенином недостаточны. Содержание данного материала не является медицинской рекомендацией.
Безопасность и побочные эффекты
Профиль безопасности продуктов на основе ромашки обычно считается положительным. Хотя данные о безопасности чистых добавок апигенина у людей ограничены, доступная литература не указывает на значительную токсичность.
| Возможное воздействие | Частота | Управление |
|---|---|---|
| чрезмерная сонливость | Зависит от дозы, редко | Снизьте дозу, не принимайте днем |
| аллергия на ромашку | Те, кто аллергичны на ромашку | Проверьте состав ингредиентов на этикетке |
| Гормональное взаимодействие (теоретическое) | Неопределенно, данные на животных | Осторожность в ситуациях, чувствительных к гормонам |
⚠ Ситуации для рассмотрения
Внимание: Апигенин продемонстрировал эстрогенную активность в исследованиях in vitro; поэтому перед применением при гормонально-чувствительных состояниях (например, в анамнезе рак с положительными гормональными рецепторами) следует проконсультироваться с врачом. Недостаточно данных о безопасности при беременности и кормлении грудью.
Источники
- Salehi, B. et al. (2019). The therapeutic potential of apigenin. International Journal of Molecular Sciences, 20(6), 1305. (Genel derlemedir; spesifik mekanizma iddiaları için orijinal çalışmalar incelenmelidir.) Поиск в PubMed (соответствие не проверено)
- Viola, H. et al. (1995). Apigenin, a component of Matricaria recutita flowers, is a central benzodiazepine receptors-ligand with anxiolytic effects. Planta Medica, 61(3), 213–216. PubMed · PMID 7617761
- Amsterdam, J.D. et al. (2009). A randomized, double-blind, placebo-controlled trial of oral Matricaria recutita (chamomile) extract therapy for generalized anxiety disorder. Journal of Clinical Psychopharmacology, 29(4), 378–382. PubMed · PMID 19593179
Проверка ссылки подтверждает идентичность публикации; это не является независимым экспертным обзором клинических утверждений. Наши доказательства и методология источников · Каталог источников
Часто задаваемые вопросы
Апигенин — это натуральный флавоноид, который содержится в растениях, таких как ромашка, петрушка и сельдерей. Он оказывает успокаивающее и анксиолитическое действие за счет слабой и частичной модуляции GABA-A рецепторов; особенно выделяется как добавка для вечернего использования из-за своих свойств, поддерживающих сон.
Из-за успокаивающего эффекта рекомендуется принимать его вечером, за 30-60 минут до сна. Может вызывать сонливость при дневном применении; поэтому следует избегать приём перед деятельностью, требующей внимания.
Да. Мелатонин — это гормон, который регулирует циркадные ритмы; апигенин — это флавоноид, который действует на GABA-A рецепторы. Механизмы их действия различны, и некоторые пользователи используют эти два вещества в комбинации. Однако клинические данные по комбинации ограничены.
Нет. Количество апигенина в чашке ромашкового чая остается значительно ниже доз, используемых в форме добавок (25–100 мг). Хотя чай является расслабляющим напитком, трудно достичь фармакологического эффекта апигенина с помощью чая.
В целом считается, что это соединение хорошо переносится. Однако, поскольку в исследованиях in vitro оно проявляет слабую эстрогенную активность, следует проявлять осторожность в случаях, связанных с чувствительностью к гормонам. Людям, аллергичным на ромашку, следует проверять состав на упаковке. Недостаточно данных о безопасности при беременности и кормлении грудью.
