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O que é apigenina?
Apigenina (4',5,7-trihidroxiflavona) é um flavonoide polifenólico encontrado amplamente no mundo vegetal. Entre as fontes mais conhecidas Matricaria chamomilla (Camomila alemã), salsa (Petroselinum crispum), aipo, tomilho e funcho. O efeito relaxante tradicionalmente conhecido do chá de camomila é amplamente associado a esta molécula.
A apigenina tem ganhado destaque como suplemento na agenda de usuários que buscam apoio para sono e ansiedade nos últimos anos; é especialmente usada junto com ou como alternativa à melatonina. Embora sua biodisponibilidade seja baixa na ingestão oral, extratos padronizados tratam esse problema parcialmente.
Link para Chá de Camomila
Efeito relaxante do chá de camomila A relação entre Apigenina e Apigenina é explicada pela fraca tendência de ligação do flavonoide aos receptores GABA-A. No entanto, a quantidade de apigenina em uma xícara de chá de camomila é muito inferior às doses presentes em formas de suplemento.
Mecanismo de Efeito
Acredita-se que múltiplos mecanismos estejam por trás dos efeitos da apigenina no sistema nervoso central:
1. Modulação Parcial/Fraca do Receptor GABA-A
Estudos in vitro mostraram que a apigenina se liga ao sítio de ligação de benzodiazepínicos do receptor GABA-A. um modulador parcial e fraco Isso mostra que está conectado como . Este efeito resulta em uma inibição muito mais limitada em comparação com o agonismo completo dos benzodiazepínicos; portanto, o potencial para sedação e dependência é significativamente menor. Este mecanismo é a possível explicação para o efeito ansiolítico e sedativo.
2. Efeitos Antioxidantes e Anti-inflamatórios
Apigenina, como muitos flavonoides, possui propriedades antioxidantes que se acredita reduzirem a neuroinflamação. Há dados de cultura celular que indicam que ela pode diminuir o estresse oxidativo e os marcadores de inflamação suprimindo a via do fator nuclear kappa B (NF-κB); no entanto, a relevância clínica desses efeitos em humanos ainda não foi adequadamente investigada.
3. Interação com Receptor de Adenosina
Algumas pesquisas sugerem que a apigenina também pode interagir com receptores de adenosina. A adenosina é um neuromodulador endógeno que aumenta a pressão do sono; essa interação pode contribuir para o efeito de promoção do sono da apigenina. No entanto, esse mecanismo ainda é especulativo e não foi confirmado em estudos humanos.
Biodisponibilidade e formulação
A biodisponibilidade oral da apigenina é baixa devido à sua baixa solubilidade em água e metabolismo de primeira passagem. Para resolver esse problema, alguns fabricantes de suplementos formulações fitossomais (lipossomais) ou usa extratos padronizados. Apigenina em alimentos geralmente é encontrada em formas glicoconjugadas; A passagem dessas formas pela hidrólise intestinal afeta a biodisponibilidade.
Protocolo de Dosagem e Uso
| alvo | Dose diária | Como Usar | Nota |
|---|---|---|---|
| Iniciar (teste de tolerância) | 25–50 mg/dia | Dose única, à noite | Primeiras 1–2 semanas |
| suporte ao sono | 50–100 mg/dia | 30–60 minutos antes de dormir | Pode ser combinada com melatonina |
| Suporte ansiolítico | 50–100 mg/dia | Noite ou durante o dia | Sinergia com L-Teanina |
A apigenina é predominantemente noite É um suplemento recomendado para tomar. Seu efeito calmante não deve interferir nas atividades que exigem concentração durante o dia. Tomá-lo com alimentos pode aumentar a biodisponibilidade.
- Melatonina (0,5–3 mg): Efeito complementar para reduzir a latência do sono
- L-Teanina (100–200 mg): Sinergia de efeito calmante, suporte para adormecer
- L-Treonato de Magnésio: Suporta a qualidade do sono e o relaxamento do sistema nervoso
Evidência Clínica
Os estudos clínicos humanos específicos sobre a apigenina ainda são limitados. A maior parte das evidências disponíveis provém de modelos animais ou estudos in vitro. Embora vários estudos controlados randomizados tenham sido publicados avaliando o efeito do extrato de camomila (contendo apigenina) sobre ansiedade e sono, os estudos medindo apenas a apigenina são poucos. Portanto, apesar de os dados mecanísticos e observacionais serem promissores, as recomendações clínicas devem ser cautelosas.
⚠ Limitação de Evidências
Limitação de evidências: A maioria dos estudos em humanos sobre a apigenina avaliou o extrato de camomila em sua totalidade; portanto, os efeitos observados não podem ser atribuídos apenas à apigenina. Ensaios controlados randomizados de alta qualidade para suplementos de apigenina pura são inadequados. Este conteúdo não constitui aconselhamento médico.
Segurança e Efeitos Colaterais
O perfil de segurança dos produtos à base de camomila é geralmente considerado positivo. Embora os dados de segurança de suplementos de apigenina pura em humanos sejam limitados, a literatura disponível não indica toxicidade significativa.
| Impacto possível | frequência | Gestão |
|---|---|---|
| sonolência extrema | Dependente da dose, raro | Reduza a dose, não tomar durante o dia |
| alergia a margarida | Aqueles que são alérgicos à camomila | Verifique o rótulo dos ingredientes |
| Interação hormonal (teórica) | Incertos, dados de animais | Cautela em situações sensíveis a hormônios |
⚠ Situações a Considerar
Atenção: A apigenina demonstrou atividade estrogênica em estudos in vitro; portanto, um médico deve ser consultado antes do uso em condições sensíveis a hormônios (por exemplo, histórico de câncer positivo para receptor hormonal). Não há dados suficientes sobre segurança durante a gravidez e amamentação.
Fontes
- Salehi, B. et al. (2019). The therapeutic potential of apigenin. International Journal of Molecular Sciences, 20(6), 1305. (Genel derlemedir; spesifik mekanizma iddiaları için orijinal çalışmalar incelenmelidir.) Pesquisar PubMed (correspondência não verificada)
- Viola, H. et al. (1995). Apigenin, a component of Matricaria recutita flowers, is a central benzodiazepine receptors-ligand with anxiolytic effects. Planta Medica, 61(3), 213–216. PubMed · PMID 7617761
- Amsterdam, J.D. et al. (2009). A randomized, double-blind, placebo-controlled trial of oral Matricaria recutita (chamomile) extract therapy for generalized anxiety disorder. Journal of Clinical Psychopharmacology, 29(4), 378–382. PubMed · PMID 19593179
A verificação do link confere a identidade da publicação; não constitui revisão independente por especialistas das reivindicações clínicas. Nossa metodologia de evidência e fontes · Diretório da fonte
Perguntas frequentes
A apigenina é um flavonoide natural encontrado em plantas como camomila, salsa e aipo. Ela possui um efeito calmante e ansiolítico através da modulação fraca e parcial dos receptores GABA-A; Destaca-se como um suplemento especialmente para uso noturno devido às suas propriedades de suporte ao sono.
Devido ao seu efeito calmante, recomenda-se tomá-lo à noite, 30-60 minutos antes de dormir. Pode causar sonolência durante o uso diurno; portanto, o uso deve ser evitado antes de atividades que exigem atenção.
Sim. A melatonina é um hormônio que regula o ritmo circadiano; a apigenina é um flavonoide que atua nos receptores GABA-A. Seus mecanismos de ação são diferentes e alguns usuários usam as duas substâncias em combinação. No entanto, evidências clínicas para a combinação são limitadas.
Não. A quantidade de apigenina em uma xícara de chá de camomila permanece bem abaixo das doses usadas em formas de suplemento (25–100 mg). Embora o chá seja uma bebida relaxante, é difícil alcançar o efeito farmacológico da apigenina por meio do chá.
Geralmente é considerado um composto bem tolerado. No entanto, como apresenta leve atividade estrogênica em estudos in vitro, deve-se ter cautela em situações sensíveis a hormônios. Pessoas alérgicas a camomila devem verificar o rótulo dos ingredientes. Não há dados de segurança suficientes durante a gravidez e amamentação.
