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Qu'est-ce que l'Apigénine ?
L'apigénine (4',5,7-trihydroxyflavone) est un flavonoïde polyphénolique que l'on trouve largement dans le monde végétal. Parmi les sources les plus connues Matricaria chamomilla (Camomille allemande), persil (Petroselinum crispum), céleri, thym et fenouil. L'effet relaxant traditionnellement connu de la tisane de camomille est largement associé à cette molécule.
L'apigénine est récemment devenue un complément populaire auprès des utilisateurs recherchant un soutien pour le sommeil et l'anxiété ; elle est particulièrement utilisée en association avec la mélatonine ou comme alternative à celle-ci. Bien que sa biodisponibilité soit faible par voie orale, les extraits standardisés permettent de partiellement pallier ce problème.
Lien vers le thé à la camomille
Effet relaxant de la tisane de camomille La relation entre l’apigénine et l’apigénine est expliquée par la faible propension de ce flavonoïde à se lier aux récepteurs GABA-A. Cependant, la quantité d’apigénine dans une tasse de tisane à la camomille est bien inférieure aux doses présentes sous forme de suppléments.
Mécanisme de l'effet
Plusieurs mécanismes sont supposés sous-tendre les effets de l'apigénine sur le système nerveux central :
1. Modulation partielle/faible des récepteurs GABA-A
Des études in vitro ont montré que l'apigénine se lie au site de liaison des benzodiazépines du récepteur GABA-A. un modulateur partiel et faible Il montre qu'il est connecté en tant que . Cet effet entraîne une inhibition beaucoup plus limitée par rapport à l'agonisme complet des benzodiazépines ; par conséquent, le potentiel de sédation et de dépendance est significativement plus faible. Ce mécanisme est l'explication possible de l'effet anxiolytique et sédatif.
2. Effets antioxydants et anti-inflammatoires
L'apigénine, comme de nombreux flavonoïdes, possède des propriétés antioxydantes qui sont censées réduire la neuroinflammation. Il existe des données en culture cellulaire suggérant qu'elle pourrait réduire le stress oxydatif et les marqueurs de l'inflammation en supprimant la voie du facteur nucléaire kappa B (NF-κB); cependant, la signification clinique de ces effets chez l'homme n'a pas encore été suffisamment étudiée.
3. Interaction avec le récepteur de l'adénosine
Certaines recherches suggèrent que l'apigénine peut également interagir avec les récepteurs de l'adénosine. L'adénosine est un neuromodulateur endogène qui augmente la pression de sommeil ; cette interaction peut contribuer à l'effet promoteur de sommeil de l'apigénine. Cependant, ce mécanisme reste spéculatif et n'a pas été confirmé dans les études humaines.
Biodisponibilité et formulation
La biodisponibilité orale de l'apigénine est faible en raison de sa faible solubilité dans l'eau et du métabolisme de premier passage. Pour résoudre ce problème, certains fabricants de compléments formulations phytosomales (liposomales) ou utilise des extraits normalisés. L’apigénine dans les aliments se trouve généralement sous des formes glyco-conjuguées ; le passage de ces formes à travers l’hydrolyse intestinale affecte la biodisponibilité.
Protocole de dosage et d'utilisation
| cible | Dose quotidienne | Comment utiliser | Note |
|---|---|---|---|
| Commencer (test de tolérance) | 25–50 mg/jour | Dose unique, le soir | 1 à 2 premières semaines |
| soutien au sommeil | 50–100 mg/jour | 30–60 minutes avant le coucher | Peut être combiné avec la mélatonine |
| Soutien anxiolytique | 50–100 mg/jour | Soir ou pendant la journée | Synergie avec la L-Théanine |
L'apigénine est principalement soir C'est un complément recommandé à prendre. Son effet calmant ne devrait pas interférer avec les activités nécessitant de la concentration durant la journée. Le prendre avec de la nourriture peut augmenter sa biodisponibilité.
- Mélatonine (0,5–3 mg) : Effet complémentaire pour réduire la latence du sommeil
- L-Théanine (100–200 mg) : Synergie d'effet calmant, aide à l'endormissement
- L-thréonate de magnésium : Soutien à la qualité du sommeil et à la relaxation du système nerveux
Preuve clinique
Les études cliniques humaines spécifiques à l'apigénine restent limitées. La majorité des preuves disponibles proviennent de modèles animaux ou d'études in vitro. Bien que plusieurs études contrôlées randomisées aient été publiées évaluant l'effet de l'extrait de camomille (contenant de l'apigénine) sur l'anxiété et le sommeil, les études mesurant uniquement l'apigénine sont rares. Par conséquent, bien que les données mécanistiques et observationnelles soient prometteuses, les recommandations cliniques doivent être prudentes.
⚠ Limitation des preuves
Limitation des preuves : La majorité des études humaines sur l'apigénine ont évalué l'extrait de camomille dans son ensemble ; par conséquent, les effets observés ne peuvent pas être attribués uniquement à l'apigénine. Les essais randomisés contrôlés de haute qualité sur les suppléments d'apigénine pure sont insuffisants. Ce contenu ne constitue pas un avis médical.
Sécurité et effets secondaires
Le profil de sécurité des produits à base de camomille est généralement considéré comme positif. Bien que les données de sécurité des suppléments d'apigénine pure chez l'homme soient limitées, la littérature disponible n'indique pas de toxicité significative.
| Impact possible | Fréquence | Gestion |
|---|---|---|
| somnolence extrême | Dépendant de la dose, rare | Réduire la dose, ne pas prendre pendant la journée |
| allergie aux marguerites | Ceux qui sont allergiques à la camomille | Vérifiez l'étiquette des ingrédients |
| Interaction hormonale (théorique) | Incertitude, données animales | Prudence dans les situations sensibles aux hormones |
⚠ Situations à considérer
Attention : L'apigénine a démontré une activité œstrogénique dans des études in vitro ; par conséquent, un médecin doit être consulté avant utilisation dans des conditions sensibles aux hormones (par exemple, antécédents de cancer hormono-dépendant). Il n'existe pas de données de sécurité suffisantes pendant la grossesse et l'allaitement.
Sources
- Salehi, B. et al. (2019). The therapeutic potential of apigenin. International Journal of Molecular Sciences, 20(6), 1305. (Genel derlemedir; spesifik mekanizma iddiaları için orijinal çalışmalar incelenmelidir.) Rechercher PubMed (correspondance non vérifiée)
- Viola, H. et al. (1995). Apigenin, a component of Matricaria recutita flowers, is a central benzodiazepine receptors-ligand with anxiolytic effects. Planta Medica, 61(3), 213–216. PubMed · PMID 7617761
- Amsterdam, J.D. et al. (2009). A randomized, double-blind, placebo-controlled trial of oral Matricaria recutita (chamomile) extract therapy for generalized anxiety disorder. Journal of Clinical Psychopharmacology, 29(4), 378–382. PubMed · PMID 19593179
La vérification du lien vérifie l'identité de la publication ; elle ne constitue pas un examen indépendant par des experts des affirmations cliniques. Notre méthodologie des preuves et des sources · Répertoire de sources
Questions fréquentes
L'apigénine est un flavonoïde naturel que l'on trouve dans des plantes telles que la camomille, le persil et le céleri. Elle a un effet calmant et anxiolytique grâce à une modulation faible et partielle des récepteurs GABA-A ; elle se distingue comme complément surtout pour une utilisation le soir en raison de ses propriétés favorisant le sommeil.
En raison de son effet calmant, il est recommandé de le prendre le soir, 30 à 60 minutes avant le coucher. Il peut provoquer de la somnolence lors de son utilisation pendant la journée ; par conséquent, son utilisation doit être évitée avant des activités nécessitant de l'attention.
Oui. La mélatonine est une hormone qui régule le rythme circadien ; l'apigénine est un flavonoïde qui agit sur les récepteurs GABA-A. Leurs mécanismes d'action sont différents et certains utilisateurs utilisent les deux substances en combinaison. Cependant, les preuves cliniques pour cette combinaison sont limitées.
Non. La quantité d'apigénine dans une tasse de thé à la camomille reste bien en dessous des doses utilisées sous forme de supplément (25–100 mg). Bien que le thé soit une boisson relaxante, il est difficile d'obtenir l'effet pharmacologique de l'apigénine par le thé.
Il est généralement considéré comme un composé bien toléré. Cependant, étant donné qu'il présente une activité œstrogénique légère dans des études in vitro, une prudence doit être exercée dans les situations sensibles aux hormones. Les personnes allergiques à la camomille doivent vérifier l'étiquette des ingrédients. Il n'existe pas de données de sécurité suffisantes pendant la grossesse et l'allaitement.
