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Note importante
Cette page ne constitue pas un avis médical. Le Ginkgo biloba est une plante qui a des effets anticoagulants. Ceux qui utilisent des médicaments anticoagulants (aspirine, warfarine, etc.) doivent absolument obtenir l'approbation d'un médecin avant une chirurgie ou pendant la grossesse.
Qu'est-ce que le Ginkgo Biloba ?
Ginkgo biloba est l'espèce d'arbre la plus ancienne du monde, connue sous le nom de « fossile vivant » et apparue il y a environ 250 millions d'années. Les feuilles de cette plante, utilisée depuis des milliers d'années dans la médecine traditionnelle chinoise, sont également au centre des recherches en neurosciences modernes.
Le ginkgo biloba utilisé à des fins nootropiques n'est pas la feuille brute. extrait de feuille standardisé. La forme la plus étudiée EGb 761 Il est standardisé pour contenir 24 % de glycosides flavonoïdes et 6 % de terpenlactone.
Composés actifs et mécanisme d'action
Les effets nootropiques du ginkgo biloba proviennent de deux principaux groupes de composés :
| Groupe de composés | Contenus | Effet principal |
|---|---|---|
| Glycosides de flavonoïdes | Kempferol, quercétine, isoramnetine | Antioxydant, piégeage des radicaux libres |
| Terpénolactones (Ginkgolides) | Ginkgolide A, B, C ; bilobalide | Inhibition de PAF → vasodilatation, neuroprotection |
| Ginkgolide B | Antagoniste PAF | Inhibition de l'agrégation plaquettaire, augmentation du flux sanguin. |
Vasodilatation cérébrale : Le Ginkgolide B dilate les vaisseaux sanguins cérébraux en antagonisant le facteur d'activation plaquettaire (FAP). Cela augmente la quantité d'oxygène et de glucose apportée au cerveau.
Protection antioxydante : Les flavonoïdes protègent les neurones contre le stress oxydatif et soutiennent la fonction mitochondriale.
Modulation des neurotransmetteurs : Elle affecte les niveaux de neurotransmetteurs par l’inhibition de la recapture de la sérotonine, de la dopamine et de la noradrénaline.
Preuve clinique
Ginkgo biloba, en particulier personnes âgées et déficience cognitive légère Il possède la base de preuves la plus solide chez les patients. Les effets semblent être plus modestes chez les jeunes individus en bonne santé.
L’étude de Le Bars et al. (1997), publiée dans JAMA, a montré que l'EGb 761 améliorait significativement la fonction cognitive et le fonctionnement social chez les patients atteints de la maladie d'Alzheimer par rapport au placebo.
L'étude complète GEM (Ginkgo Evaluation of Memory) publiée en 2009 a révélé qu'elle ne réduisait pas le risque de développer la maladie d'Alzheimer chez les individus en bonne santé. Ces résultats suggèrent que le Ginkgo n'est pas préventif, mais soutien symptomatique indique qu'il doit être évalué de manière ciblée.
Protocole de dosage
| Utilisation prévue | Dose | Chronométrage | Remarques |
|---|---|---|---|
| Soutien cognitif général | 120 mg/jour | 2 doses divisées (60+60) | À prendre avec de la nourriture |
| Vieillesse/mémoire | 240 mg/jour | 3 doses divisées | EGb 761 standard |
| Bourdonnement dans les oreilles (acouphènes) | 150–240 mg/jour | doses fractionnées | Période d'essai de 8 à 12 semaines |
⚠ Interaction avec les anticoagulants
Ginkgo biloba peut augmenter le risque de saignement lorsqu'il est pris avec des médicaments anticoagulants tels que l'aspirine, la warfarine, le clopidogrel. Il doit être arrêté au moins 2 semaines avant une chirurgie.
Sécurité et effets secondaires
L'extrait standardisé de Ginkgo est généralement considéré comme sûr. Effets secondaires observés :
- Maux de tête (généralement temporaires, lors des premières semaines)
- Inconfort gastro-intestinal
- Vertiges (rares)
- Prolongation du temps de saignement (chez ceux utilisant des anticoagulants)
Important : Les feuilles de ginkgo crues et surtout les graines crues peuvent contenir du ginkgotoxine (4'-O-méthylpyridoxine), un antagoniste de la vitamine B6 à effet neurotoxique ; ce composé n'est pas un ginkgolide. Utilisez uniquement un extrait standardisé.
Sources
- Le Bars PL, et al. (1997). A placebo-controlled, double-blind, randomized trial of an extract of Ginkgo biloba for dementia. JAMA, 278(16), 1327–1332. Rechercher PubMed (correspondance non vérifiée)
- DeKosky ST, et al. (2008). Ginkgo biloba for prevention of dementia: a randomized controlled trial. JAMA, 300(19), 2253–2262. PubMed · PMID 19017911
- Weinmann S, et al. (2010). Effects of Ginkgo biloba in dementia. BMC Geriatrics, 10, 14. Rechercher PubMed (correspondance non vérifiée)
- Brondino N, et al. (2013). A systematic review and meta-analysis of Ginkgo biloba in neuropsychiatric disorders: from ancient tradition to modern-day medicine. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2013, 915691. PubMed · PMID 23781271
- Tan MS, et al. (2015). Efficacy and adverse effects of ginkgo biloba for cognitive impairment and dementia: a systematic review and meta-analysis. Journal of Alzheimer's Disease, 43(2), 589–603. PubMed · PMID 25114079
La vérification du lien vérifie l'identité de la publication ; elle ne constitue pas un examen indépendant par des experts des affirmations cliniques. Notre méthodologie des preuves et des sources · Répertoire de sources
Questions fréquentes
Le Ginkgo biloba augmente le flux sanguin cérébral, permettant à plus d'oxygène et de glucose d'atteindre le cerveau. L'extrait standardisé (EGb 761) montre un effet de soutien sur la mémoire, la concentration et la vitesse de traitement cognitif ; il protège également les neurones contre les dommages oxydatifs grâce à ses fortes propriétés antioxydantes.
120 mg par jour d'extrait standardisé (24 % glycoside flavonoïde, 6 % terpenolactone) est recommandé pour le soutien cognitif général et 240 mg pour les problèmes de mémoire liés à l'âge. La dose doit être prise en 2-3 parties égales avec de la nourriture pour éviter les maux d'estomac.
Les effets secondaires les plus courants sont des maux de tête légers et des troubles digestifs qui surviennent au cours des premières semaines ; ceux-ci sont généralement temporaires. Un risque plus important est l'effet anticoagulant : ceux qui prennent des médicaments anticoagulants tels que l'aspirine, la warfarine ou le clopidogrel devraient consulter leur médecin avant d'utiliser le Ginkgo biloba avant une chirurgie ou pendant la grossesse.
Les études cliniques montrent que les effets cognitifs commencent généralement à se faire sentir après 4 à 6 semaines d'utilisation régulière. Pour les effets vasculaires tels que les acouphènes, une période d'essai de 8 à 12 semaines est recommandée. Une utilisation à court terme peut ne pas produire de résultats significatifs.
Oui, le Ginkgo biloba est vendu complètement légalement en Turquie en tant que complément alimentaire. Il est possible de trouver des capsules contenant un extrait standardisé dans les pharmacies et les magasins de produits de santé. Pour l'efficacité, il est nécessaire de choisir des produits sur lesquels la standardisation « 24 pour cent de glycosides flavonoïdes, 6 pour cent de terpènolactone » est indiquée sur l'emballage ; le thé de feuilles crues ou les produits à faible standardisation ne fournissent pas le même effet.
