المحتويات 4 dk okuma
ملاحظة هامة
هذه الصفحة ليست نصيحة طبية. في حين أن الفوائد المحتملة لمكملات كورديسيبس تدعمها الأبحاث، إلا أنه لا ينبغي استخدامها لعلاج أي مشاكل صحية. استشر أخصائي الرعاية الصحية.
ما هو كورديسيبس؟
كورديسيبس هو جنس من الفطر الطبي الذي ينمو في جبال الهيمالايا التبتية والصين. يُعرف باسم "فطر اليرقة" في الطب الصيني التقليدي؛ حصلت على هذا الاسم لأنها تنمو كطفيلي على يرقات الحشرات. لقد تم استخدامه لعدة قرون من قبل الرعاة التبتيين والأطباء الصينيين ضد التعب والقدرة الجنسية وطول العمر.
يبرز نوعان مهمان من جنس كورديسيبس في سياق الملحق: كورديسيبس سينينسيسوهو من الأنواع البرية التي تنمو بشكل طبيعي في جبال الهيمالايا وهضبة التبت؛ إنه نادر للغاية ومكلف، حيث تباع الأمثلة عالية الجودة بمئات الدولارات للجرام الواحد. كورديسيبس ميليتاريس وهو نوع يمكن زراعته في ظل ظروف خاضعة للرقابة ويمكن مقارنته بنبات سينينسيس من حيث الكورديسيبين والمركبات النشطة الأخرى. يستخدم هذا النوع في الغالبية العظمى من الأبحاث والمكملات التجارية.
آلية التأثير
يعمل كورديسيبس من خلال آليات متعددة، مما يؤثر على إنتاج الطاقة الخلوية، واستخدام الأكسجين والجهاز المناعي. المركب النشط الرئيسي كورديسيبين (3'-ديوكسيادينوسين) هو نظير بنيوي لجزيء الأدينوزين ويتداخل مع إشارات الأدينوزين/النيوكليوتيدات الخلوية واستقلاب الطاقة؛ ومع ذلك، فإن الآلية الدقيقة لتأثيره من خلال هذه المسارات لم يتم توضيحها بشكل واضح بعد.
| مركب/آلية | التأثير | الاستنتاج |
|---|---|---|
| كورديسيبين (3'-ديوكسيادينوسين) | نظير الأدينوزين التدخل في إشارات النوكليوتيدات | تعديل استقلاب الطاقة (الآلية ليست واضحة تمامًا) |
| بيتا جلوكان | تعديل الجهاز المناعي | تقوية المناعة |
| أدينوزين | تفعيل مسار cAMP | توسع القصبات الهوائية، وزيادة امتصاص الأكسجين |
| تفعيل AMPK | مستشعر التمثيل الغذائي | كفاءة استخدام الطاقة الخلوية |
| تأثيرات مضادة للأكسدة/مضادة للتعب | الحد من الإجهاد التأكسدي (بيانات الحيوان) | زيادة مقاومة التعب (نظري) |
الأدلة السريرية
تعتبر الأبحاث البشرية على كورديسيبس محدودة أكثر من الدراسات التي أجريت على الحيوانات، ولكن هناك نتائج واعدة في مجالات الأداء الرياضي والتعب.
هيرش وآخرون. (2017) فحص تأثير مستخلص كورديسيبس ميليتاريس على تحمل التمارين عالية الكثافة لدى 28 شابًا ونشطًا بدنيًا (متوسط العمر ~ 23) في تجربة عشوائية عشوائية مزدوجة التعمية يتم التحكم فيها بالعلاج الوهمي. في حين لم يكن هناك تغيير كبير في VO2max بعد أسبوع واحد من الاستخدام، فقد لوحظت تحسينات كبيرة في VO2max ووقت التعب وعتبة التهوية بعد ثلاثة أسابيع من الاستخدام المتواصل. إرنست وآخرون. (2004) التحقيق في آثار مكملات كورديسيبس سينينسيس على أداء التحمل في دراسة أجريت على الرياضيين النخبة؛ تم الإبلاغ عن تحسن في وقت التعب. (ملاحظة: لا يمكن أن تعزى النتائج إلى كورديسيبس فقط، لأن هذا الخليط التجاري لا يحتوي على كورديسيبس.) جيا شي وآخرون. (2008) أظهر أن مكملات كورديسيبس (كورديماكس Cs-4) تحسن حالة الطاقة الحيوية الخلوية (ATP / حمل الطاقة) في الكبد.
⚠ حدود البحث
دراسات RCT البشرية على كورديسيبس محدودة العدد وأحجام العينات صغيرة بشكل عام. على الرغم من أن الدراسات التي أجريت على الحيوانات تدعم هذه الآلية بقوة، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث الشاملة لتحقيق الفعالية طويلة المدى لدى الرياضيين الأصحاء.
بروتوكول الجرعة
تختلف جرعات كورديسيبس المستخدمة في الأبحاث والموصى بها في الممارسة الشائعة اعتمادًا على الاستخدام المقصود. تناول المكملات مع الطعام يزيد من تحمل الجهاز الهضمي.
| الاستخدام المقصود | جرعة | التوقيت |
|---|---|---|
| الطاقة/التحمل | 1000-3000 ملغ/يوم | قبل التمرين أو في الصباح |
| الصحة العامة | 1000 ملغ/يوم | الصباح |
| الأداء الرياضي | 3000-4500 ملغ/يوم | جرعات مقسمة |
العسكرية أو سينينسيس؟ كورديسيبس ميليتاريس هو النوع الذي يمكن زراعته تحت ظروف خاضعة للرقابة، ويمكن التحقق من محتواه من الكورديسيبين، ويستخدم في غالبية الأبحاث. كورديسيبس سينينسيس هو نوع نادر للغاية في الطبيعة، وله سعر مرتفع للغاية ومعرض للتزوير. ينبغي تفضيل مستخلص كورديسيبس ميليتاريس عند استخدامه لأغراض تكميلية. لاحظ محتوى الكورديسيبين ونسبة البيتا جلوكان في المستخلصات القياسية.
السلامة والآثار الجانبية
يعتبر كورديسيبس بشكل عام مكملاً آمنًا للغاية. لم يتم الإبلاغ عن أي آثار جانبية خطيرة في الدراسات السريرية الحالية. آثار غير مرغوب فيها نادرة:
- اضطراب معوي خفيف (نادر عند تناول جرعات عالية)
- الغثيان أو الحرقة (عند تناوله على معدة فارغة)
- التأثير النظري المضاد للتخثر: يجب على مستخدمي مخففات الدم توخي الحذر
يجب على الأفراد الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية استشارة الطبيب قبل الاستخدام بسبب تأثيره في تعديل المناعة. التفاعل مع أولئك الذين يستخدمون الأدوية المثبطة للمناعة ممكن من الناحية النظرية. ويجب توخي الحذر عند الأشخاص الذين يعانون من حساسية الفطر.
المصادر
- Hirsch KR, et al. (2017). Cordyceps militaris improves tolerance to high-intensity exercise after acute and chronic supplementation. Journal of Dietary Supplements, 14(1), 42–53. PubMed · PMID 27408987
- Earnest CP, et al. (2004). Effects of a commercial herbal-based formula on exercise performance in cyclists. Medicine and Science in Sports and Exercise, 36(3), 504–509. PubMed · PMID 15076794
- Jia-Shi Z, et al. (2008). CordyMax Cs-4 improves steady-state bioenergy status in mouse liver. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 14(3), 289–296. ابحث في PubMed (لم يتم التحقق من المطابقة)
- Chen S, et al. (2010). Cordyceps sinensis and its fractions stimulate MA-10 mouse Leydig tumor cell steroidogenesis. Journal of Andrology, 31(2), 246–249. ابحث في PubMed (لم يتم التحقق من المطابقة)
يتحقق فحص الرابط من هوية المنشور، ولا يمثل مراجعة مستقلة للادعاءات السريرية من قبل خبراء. منهجنا في تقييم الأدلة والمصادر · فهرس المصادر
الأسئلة الشائعة
كورديسيبس هو فطر طبي متكيف يعمل على زيادة إنتاج ATP، ويحسن كفاءة استخدام الأكسجين ويدعم القدرة على التحمل البدني. تعد زيادة الطاقة وأداء التمارين ودعم الجهاز المناعي وتقليل التعب هي الأغراض الرئيسية للاستخدام. لقد تم استخدامه في الطب الصيني التقليدي لعدة قرون لعلاج التعب والصحة الجنسية والحيوية العامة.
يوصى بتناول 1000 ملغ يوميًا لدعم الصحة العامة، و1000-3000 ملغ للطاقة والقدرة على التحمل، و3000-4500 ملغ للأداء الرياضي على جرعات مقسمة. تناول المكملات مع الطعام يزيد من تحمل الجهاز الهضمي. وينبغي تفضيل مستخلص كورديسيبس ميليتاريس الموحد؛ يجب الانتباه إلى محتوى الكورديسيبين والبيتا جلوكان.
عادة ما تبدأ آثار كورديسيبس في الظهور خلال 1-2 أسابيع من الاستخدام المنتظم. قد يلاحظ بعض الأشخاص تغيرات مبكرة في الطاقة والقدرة على التحمل؛ ومع ذلك، عادةً ما يتطلب الأمر 3-4 أسابيع من الاستخدام المتواصل لتحسينات قابلة للقياس مثل VO2max وكفاءة الأكسجين. قد تختلف مدة التأثير من فرد لآخر.
يعتبر كورديسيبس بشكل عام مكملاً آمنًا للغاية. قد تشمل الآثار الجانبية النادرة اضطرابًا خفيفًا في الجهاز الهضمي عند تناول جرعات عالية وغثيانًا عند تناوله على معدة فارغة. يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية والذين يستخدمون الأدوية المثبطة للمناعة وأولئك الذين يتلقون علاج ترقق الدم استشارة الطبيب قبل الاستخدام. ينصح بالحذر لمن يعانون من حساسية الفطر.
كورديسيبس هو منتج قانوني لبيعه كمكمل غذائي في تركيا؛ لا يوجد أي قيود أو تصنيف المواد المحظورة. يمكن الحصول عليه من الأسواق الصحية ونقاط بيع المنتجات العضوية ومتاجر المكملات الموثوقة عبر الإنترنت. عند الشراء، من المهم من أجل الجودة اختيار المنتجات التي تحتوي على مستخلص كورديسيبس ميليتاريس، الذي يُذكر محتويات الكورديسيبين والبيتا جلوكان على الملصق، والتي لديها شهادة اختبار من طرف ثالث.
