nootrópico
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Coloque dois ou mais itens lado a lado; Compare início de ação, dose, segurança e nível de evidência de relance.
Itens para comparar
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| Característica | Valeriana (Valeriana) |
|---|---|
| Categoria | Planta - Reguladora do Sono |
| Fonte | Natural |
| Eficácia | |
| Início do efeito | 30–60 minutos |
| Dose recomendada | 300–600 mg (extrato) |
| Meia-vida | ~1 hora (ácido valerênico) |
| Segurança | Alto |
| Nível de evidência | Moderado |
| Horário recomendado | Noite / 30–60 minutos antes de dormir |
Notas: Os dados são apenas para fins informativos gerais e não constituem aconselhamento médico. Dosagem e adequação variam por indivíduo; consulte seu médico antes do uso.