المحتويات 3 dk okuma
ملاحظة هامة
هذه الصفحة ليست نصيحة طبية. على الرغم من أن الفوائد المحتملة للفوسفاتيديل سيرين تدعمها الأبحاث، إلا أنه لا ينبغي استخدامه لتشخيص أو علاج أي مشكلة صحية. استشر أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في المكملات.
ما هو فوسفاتيديل سيرين؟
الفوسفاتيديل سيرين (PS) هو أمينوفوسفوليبيد يوجد بتركيز مرتفع في أغشية الخلايا، ولا سيما أغشية الخلايا العصبية في الدماغ. يقع في الطبقة الداخلية لغشاء الخلية، ويسهم في سيولة الغشاء ونقل الإشارات داخل الخلايا وإشارات بقاء الخلية أو موتها. ويُعد مكوّنًا مهمًا من دهون الدماغ.
كمكمل، تم استخلاصه تاريخياً من دماغ الأبقار. في الوقت الحاضر في الغالب لأسباب أمنية فول الصويا أو من ليسيثين عباد الشمس يتم إنتاجه. يتم دمج بعض الأشكال مع أوميغا 3 (DHA) ويتم تقديمها على أنها "PS-DHA".
آلية التأثير
تعتمد التأثيرات المعرفية للفوسفاتيديل سيرين إلى حد كبير على دعمه لسلامة الغشاء العصبي. تحافظ الأغشية السليمة على وظيفة المستقبلات، وإطلاق الناقلات العصبية، والنقل التشابكي. يساهم PS أيضًا بشكل غير مباشر في الأداء الصحي لأنظمة الناقلات العصبية مثل الأسيتيل كولين والدوبامين.
الميزة الأكثر لفتا للنظر محور HPA (الغدة النخامية-الكظرية) هو تأثيره التنظيمي على . تشير الدراسات إلى أن مكملات PS تساعد في حالات الضغط الجسدي والعقلي. الكورتيزول وقد أظهرت أنه قد يقلل من الاستجابة؛ وهذا يجعلها مثيرة للاهتمام في سياق التوتر والحمل الزائد.
| الهدف | آلية | التأثير |
|---|---|---|
| غشاء الخلية العصبية | سيولة الغشاء وإصلاحه | انتقال متشابك، وظيفة المستقبل |
| محور HPA | تنظيم استجابة الكورتيزول / ACTH | تخفيف التوتر، ومكافحة الإجهاد |
| نظام الكوليني | دعم إطلاق الأسيتيل كولين | الذاكرة والتعلم |
| الإشارات داخل الخلايا | مسارات الرسول الثانوية | صحة الخلايا العصبية واللدونة |
الأدلة السريرية
واحدة من الدراسات الأكثر شهرة للفوسفاتيديل سيرين هي التي أجراها كروك وآخرون. (1991). في 149 فردًا من كبار السن الذين يعانون من ضعف الذاكرة المرتبط بالعمر، والذين تم إعطاؤهم 300 ملغ من PS يوميًا لمدة 12 أسبوعًا، أظهرت المجموعة تحسنًا ملحوظًا في مهام الذاكرة اليومية مثل تذكر الاسم والوجه مقارنةً بالعلاج الوهمي؛ ولوحظ التأثير الأكثر وضوحًا لدى المشاركين ذوي الأداء المنخفض عند خط الأساس.
كاتو كاتاوكا وآخرون. (2010)، تم الإبلاغ عن تحسن في درجات الذاكرة لدى المشاركين المسنين الذين يعانون من شكاوى في الذاكرة والذين تناولوا فوسفاتيديل سيرين المشتق من الصويا. بالإضافة إلى ذلك، كشفت الدراسات التي أجريت على الرياضيين أن الزيادة في الكورتيزول الناتجة عن ممارسة الرياضة تتناقص مع PS.
⚠ حدود البحث
تم الحصول على أقوى الأدلة تاريخياً باستخدام PS المشتق من دماغ الأبقار؛ تكون فعالية الأشكال المشتقة من الصويا أقل اتساقًا في بعض الحالات القصوى. يتم توثيق الفوائد بشكل أكبر لدى الأفراد الذين يعانون من التدهور المعرفي المرتبط بالعمر. تكون بيانات الذاكرة محدودة أكثر لدى الشباب الأصحاء.
بروتوكول الجرعة
النطاق الأكثر استخدامًا وفعالية في الدراسات السريرية هو 100-300 ملغ يوميًا. وعادة ما يتم تناوله على جرعات مقسمة مع الطعام.
| الاستخدام المقصود | جرعة | التوقيت |
|---|---|---|
| دعم الذاكرة المرتبطة بالعمر | 300 ملغ / يوم | مقسمة إلى 3 جرعات مع الطعام |
| الدعم المعرفي العام | 100–200 ملغ/يوم | مع الطعام |
| تنظيم الإجهاد/الكورتيزول | 200–400 ملغ/يوم | في أوقات التوتر، منقسمون |
السلامة والآثار الجانبية
عادة ما يكون الفوسفاتيديل سيرين جيد التحمل. تم العثور على جرعات تصل إلى 300 ملغ يوميا آمنة في الدراسات. الآثار الجانبية الخفيفة المحتملة:
- اضطراب في المعدة، والغثيان (خاصة عند تناول جرعات عالية)
- الأرق (يؤخذ في وقت متأخر من الليل)
- الصداع عند الجرعات العالية
⚠ تحذير من الحساسية والتفاعلات
حساسية الصويا أو السمك يجب على أولئك الذين يفعلون ذلك أن يكونوا حذرين: فمنتجات PS التجارية مصنوعة في الغالب من ليسيثين الصويا وبعض التركيبات تحتوي على DHA من مصادر الأسماك/البحرية. أولئك الذين يعانون من الحساسية يجب أن يفضلوا الأشكال المشتقة من عباد الشمس. يجب على أولئك الذين يستخدمون مخففات الدم (مضادات التخثر) والحوامل/المرضعات استشارة الطبيب.
المصادر
- Crook TH, et al. (1991). Effects of phosphatidylserine in age-associated memory impairment. Neurology, 41(5), 644–649. PubMed · PMID 2027477
- Kato-Kataoka A, et al. (2010). Soybean-derived phosphatidylserine improves memory function of the elderly Japanese subjects with memory complaints. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, 47(3), 246–255. ابحث في PubMed (لم يتم التحقق من المطابقة)
- Starks MA, et al. (2008). The effects of phosphatidylserine on endocrine response to moderate intensity exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 5, 11. PubMed · PMID 18662395
- Glade MJ, Smith K. (2015). Phosphatidylserine and the human brain. Nutrition, 31(6), 781–786. PubMed · PMID 25933483
يتحقق فحص الرابط من هوية المنشور، ولا يمثل مراجعة مستقلة للادعاءات السريرية من قبل خبراء. منهجنا في تقييم الأدلة والمصادر · فهرس المصادر
الأسئلة الشائعة
الفوسفاتيديل سيرين هو المكون الهيكلي الأساسي لأغشية الخلايا العصبية. وهو يدعم النقل المتشابك ووظيفة المستقبل من خلال الحفاظ على سيولة الغشاء. كما أنه يساعد على تنظيم هرمون التوتر الكورتيزول. أظهرت الدراسات السريرية تحسنًا في مهام الذاكرة اليومية، وخاصةً فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر وتذكر الاسم والوجه.
يتراوح نطاق الجرعة الأكثر استخدامًا وفعالية في الدراسات السريرية بين 100-300 مجم يوميًا. لدعم الذاكرة المرتبطة بالعمر، يتم تقسيم 300 ملغ يوميًا إلى ثلاث جرعات متساوية ويتم تناولها مع الوجبات. لأغراض الدعم المعرفي العام، قد يكون 100-200 ملغ كافيا. لتنظيم الإجهاد والكورتيزول، يتم استخدام 200-400 ملغم على جرعات مقسمة خلال النهار.
الفوسفاتيديل سيرين هو مكمل يمكن تحمله جيدًا بجرعات تصل إلى 300 ملغ يوميًا وقد وجد أنه آمن في الدراسات السريرية. تشمل الآثار الجانبية الخفيفة المحتملة اضطراب المعدة أو الغثيان عند تناول جرعات عالية، والأرق عند تناوله في وقت متأخر من الليل، وفي حالات نادرة، الصداع. يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية الصويا أو السمك التحقق من مصدر المنتج؛ يجب على أولئك الذين يستخدمون مميعات الدم والحوامل أو المرضعات استشارة الطبيب.
الفوسفاتيديل سيرين متاح مجانًا كمكمل غذائي في تركيا؛ لا يتطلب وصفة طبية. تتوفر أشكال الكبسولات أو المسحوق المشتقة من ليسيثين الصويا أو عباد الشمس في الصيدليات ومتاجر المنتجات الصحية ومنصات التجارة الإلكترونية. عند اختيار المنتج، من المهم للجودة اختيار العلامات التجارية المعتمدة من GMP مع شهادات اختبار الطرف الثالث.
لا يوفر الفوسفاتيديل سيرين زيادة مفاجئة في الطاقة؛ يحدث التأثير بشكل تراكمي. في معظم الدراسات السريرية، لوحظ تحسن إدراكي ملحوظ بعد 2-6 أسابيع من الاستخدام المنتظم. يمكن ملاحظة تنظيم الكورتيزول في وقت أقصر. للحصول على أفضل النتائج، يوصى بالاستخدام المستمر لمدة 8-12 أسبوعًا على الأقل.
