الجرعة &
التوقيت

اختر عناصر؛ شاهد نطاق الجرعة المقترح، التقسيم اليومي، وأنسب أوقات التناول في مخطط واحد.

العناصر المضافة إلى الخطة

تونكات علي

الطاقة
الجرعة الموصى بها200-400 مجم (مستخلص قياسي)
الخطة اليوميةمرّة واحدة يوميًا (منتظم).
بداية التأثير2–4 أسابيع (الاستخدام المنتظم)
الوقت الموصى بهالصباح / قبل الظهر

تأثير منبه؛ يمكن أن يعيق تناول المساء النوم.

مهم: هذه الخطة عامة وتلخص الأساليب المبنية على الأدلة؛ وليست نصيحة طبية شخصية. ابدأ بعنصر واحد وراقب تحمّلك. إذا كنت حاملاً أو لديك مرض مزمن أو تتناول أدوية، استشر طبيبك.