Dose &
Tempo

Escolha seus itens; Veja a faixa de dosagem recomendada, divisão diária e tempo ótimo de ingestão em um único plano.

Itens adicionados ao plano

melatonina

sono
Dose recomendada0,5–3 mg
Plano diário1× por dia
Início do efeito30–60 Dk (akut)
Horário recomendadoNoite / 30–60 minutos antes de dormir

Sedativo/suporte ao sono.

Importante: Este plano descreve abordagens gerais baseadas em evidências; não é um conselho médico pessoal. Comece com um ingrediente e observe sua tolerância. Consulte seu médico se estiver grávida, tiver uma doença crônica ou estiver tomando medicação.