أشواغاندا
المزاجالجرعة الموصى بها300–600 ملغ/يوم
الخطة اليوميةمرّة واحدة يوميًا (منتظم).
بداية التأثير2–4 أسابيع (الاستخدام المنتظم)
الوقت الموصى بهالصباح
لدعم المزاج طوال اليوم.
الجرعة &
التوقيت
اختر عناصر؛ شاهد نطاق الجرعة المقترح، التقسيم اليومي، وأنسب أوقات التناول في مخطط واحد.
العناصر المضافة إلى الخطة
مهم: هذه الخطة عامة وتلخص الأساليب المبنية على الأدلة؛ وليست نصيحة طبية شخصية. ابدأ بعنصر واحد وراقب تحمّلك. إذا كنت حاملاً أو لديك مرض مزمن أو تتناول أدوية، استشر طبيبك.