شيلاجيت
الطاقةالجرعة الموصى بها300-500 ملغ/يوم
الخطة اليوميةمرّة واحدة يوميًا (منتظم).
بداية التأثير2–4 أسابيع (الاستخدام المنتظم)
الوقت الموصى بهالصباح / قبل الظهر
تأثير منبه؛ يمكن أن يعيق تناول المساء النوم.
الجرعة &
التوقيت
اختر عناصر؛ شاهد نطاق الجرعة المقترح، التقسيم اليومي، وأنسب أوقات التناول في مخطط واحد.
العناصر المضافة إلى الخطة
مهم: هذه الخطة عامة وتلخص الأساليب المبنية على الأدلة؛ وليست نصيحة طبية شخصية. ابدأ بعنصر واحد وراقب تحمّلك. إذا كنت حاملاً أو لديك مرض مزمن أو تتناول أدوية، استشر طبيبك.