Dose &
Chronométrage

Choisissez vos articles ; consultez la plage de dosage recommandée, la répartition quotidienne et le moment optimal de prise dans un seul plan.

Éléments ajoutés au plan

Valériane (Valeriana)

sommeil
Dose suggérée300–600 mg (extrait)
Plan quotidien1× par jour
Début d’action30–60 Minutes (aigu)
Moment conseilléSoir / 30 à 60 minutes avant le coucher

Sédatif / soutien du sommeil.

Important : Ce plan décrit des approches générales basées sur des preuves ; il ne s'agit pas de conseils médicaux personnalisés. Commencez par un ingrédient et observez votre tolérance. Consultez votre médecin si vous êtes enceinte, si vous avez une maladie chronique ou si vous prenez des médicaments.