Doz &
Zamanlama

Maddelerini seç; önerilen doz aralığını, günlük bölünmeyi ve en uygun alım zamanını tek planda gör.

Plana eklenen maddeler

Kreatin

Bilişsel
Önerilen doz3–5 g/gün
Günlük plan2–3× bölünmüş doz
Etki başlangıcı1–4 Hafta (düzenli kullanım)
Önerilen zamanSabah veya öğleden önce

Gün içi zihinsel performans için.

Önemli: Bu plan genel, kanıta dayalı yaklaşımları özetler; kişisel tıbbi tavsiye değildir. Tek maddeyle başlayıp toleransınızı gözlemleyin. Gebelik, kronik hastalık veya ilaç kullanımı varsa hekiminize danışın.