Sinir Büyüme Faktörü Nedir? Faydaları ve Olumsuz Durumlar

”Şikayet edecek biri değildim. 1,5 yıl süren zayıflatıcı baş ağrısından sonra, şiddetli ağrının hayatımın geri kalanında ortaya çıkacağını varsaydım. Kuzey Ontario’nun ormanlarında haykırırken, yanlışlıkla ormandaki nihai sinir büyüme faktörü yığınına (NGF) rastladım. Ormanda büyük bir doğal aslan yelesi mantarı kaynağı bulunca onları hasat ettim, pişirdim ve daha sonrası için dondurdum. Onları 1 ay boyunca yedikten sonra, beyin anevrizmasının yırtılmasından kaynaklanan semptomlarım kayboldu. Çok daha az şiddetli baş ağrısı yaşadım. Her zamankinden daha fazla enerjim vardı ve genel sağlığım gayet iyiydi.”

Sinir büyüme faktörünün gücü budur.

Sinir büyüme faktörü (NGF), hem mevcut nöronların korunmasından hem de yenilerinin oluşumundan sorumlu olan nörotrofin adı verilen bir moleküldür [1].

1986’da Dr. Rita Levi-Montalcini sinir büyüme faktörünü keşfetti ve ömrünü uzatmak için NGF göz damlalarını yarattı. NGF konusundaki araştırması, bir Nobel ödülü [2] kazanmasına yardımcı oldu.

Kendi yaşamınızda artan sinir büyüme faktörünün mutlaka olumlu olması gerekmez, ancak aşağıdakiler dahil hayatınızın birçok yönünü etkileyebileceğine dair kanıtlar vardır:

Artan hafıza yeteneği ve öğrenme.
Azalan depresyon semptomları.
Alzheimer hastalığının semptomlarını önleme.

Aşağıda, yaşamınıza dahil edilecek nihai sinir büyüme faktörü takviyesi kaynağı, açıkça tanımlanmış faydalar, olumsuz yanlar ve yaşam tarzı alışkanlıkları bulunmaktadır.

Nihai Sinir Büyüme Faktörü Kaynakları

Tek bir nootropik kaynağının içinde, sinir büyüme faktörünü optimize etmek için dört ana bileşen vardır.

Aslan Yelesi Mantarı : Aslan yelesi mantarı mükemmel bir sinir büyüme faktörü kaynağıdır. Aslan yelesi, NGF sağlamak yerine, beynimizin belirli bölgelerinde bu molekülün ekspresyonunu (gen ifadesi) iyileştirir.

Biyoloji ve Eczacılık Bülteninde 2008 yılında yapılan bir araştırma, büyük ölçüde hatıraları öğrenmek ve depolamak için kullanılan bir bölge olan hipokampusta artan NGF’yi öne sürüyor. 2011’de yapılan alternatif bir tıp çalışması, aslan yelesinin beyin travmasını tersine çevirebileceğini gösterdi [4].

Aslan yelesi mantarı, herhangi bir sinir büyüme faktörü kaynağının temel taşıdır. Diğer birçok çalışma, NGF ile doğrudan ilişkili değildir, ancak bu molekülün yan ürünleridir. Örnekler, daha fazla NGF’nin yan etkileri olan azalmış anksiyete ve depresyon [5] duygularını içerir.

PQQ (Pyrroloquinoline quinone): Bir molekülün, tipik olarak mitokondriyal sağlığı (hücrenin güç merkezi) iyileştirmek için kullanılır. Çoğunlukla uzun ömür, yaşlanma veya bir antioksidan olarak kullanılır, ancak kanıtlar bunun aynı zamanda harika bir NGF atağı olduğunu da göstermektedir.

2005 yılında yapılan bir çalışma, PQQ’nun NGF’yi artırdığını ve aksonların yenilenmesi (hücreler arasındaki elektrik sinyalleri) ve miyelin kılıfını kalınlaştırma gibi yan faydaları olduğunu buldu [6]. Bunların hepsi sinir büyüme faktörünün artmasıyla ilgilidir.

Butirat: Bütiratı hiç duymamış olsanız da, kesinlikle bu bileşiği yediniz. Öncelikle tereyağı, saf yağ ve diğer süt ürünlerinde bulunur, bütiratın NGF’yi artırıcı etkisi olabilir [7].

Kaynağınıza bütirat takviyesi eklemenize gerek yoktur. Sadece biraz yağ veya tereyağı tüketin (belki kurşun geçirmez kahvede) NGF’yi artıracaksınız.

Toplamda, günlük bir sinir büyüme faktörü yığını şunun gibi görünebilir:

500 mg aslan yelesi mantarı (% 20 beta-glukanlar) veya sıvı ekstrakt için bu değer 1,5 ml
20 mg PQQ
2 yemek kaşığı otla beslenen tereyağı veya saf yağ.

NGF Göz Damlası

Nobel ödüllü ve sinirbilimci Dr. Rita Levi-Montalcini, NGF göz damlası kullanımını popüler hale getirdi. 103 yaşına kadar yaşadığı için, uzun ömürlülükle ilgilenen birçok kişi, NGF göz damlasının uzun yaşının kaynağı olabileceğini öne sürdü.

Kendi NGF göz damlalarınızı almak kolay olmayacaktır. Topluluk araştırması, göz damlası formundaki NGF’nin 20 mikrogram başına 80 $ veya 1000 $ / mg’a mal olacağını öne sürüyor [8].

NGF göz damlasının bu kadar etkili olmasının nedeni, optik siniri kan beyin bariyerini aşmak için kullanmalarıdır. Bazı araştırmalar düşüşlerde güvenliği göstermektedir [9], ancak maliyet şu anda herhangi bir fark yaratamayacak kadar yüksektir.

Sinir Büyüme Faktörü Faydaları

Sinir büyümesi nörojenezden daha fazlasıdır. NGF, çeşitli hücre türlerinin bakımı ve üretimi için vücutta kullanılır. Bir sinir büyüme faktörü yararı, beynin beyin sapı adı verilen belirli bir bölgesinde serotonin üreten hücrelerin artmasıyla ortaya çıkan azalmış depresyon semptomlarını içerir [10].

Bu durum, aslan yelesi mantarının depresyon belirtilerini tedavi etmesinin başlıca nedenidir. Sinir büyüme faktörünün aşağı akım etkisi, aslan yelesini hafif vakalarda potansiyel bir tedavi haline getirir. Bir başka ilişkili çalışmada, Majör Depresif Bozukluğu olan kişilerde, sağlıklı yetişkinlere göre çok daha az NGF vardı [11].

Multipl skleroz (MS) ve Alzheimer hastalığı gibi büyük hastalıklar için bir sinir büyüme faktörü kaynağını da umut vadediyor. MS’de miyelin kılıfı (nöronlar için bir koruma katmanı) hasar görür. NGF, miyelindeki doku hasarını azaltmakla kalmaz [12], hasarın onarımını da destekler [13].

Alzheimer hastaları için faydaları gözlemlemek daha zordur. NGF, Alzheimer hastalarında genellikle bozulmuş olan asetilkolin sistemleriyle ilişkili nöronları koruyabilir [14]. Bununla birlikte, çoğu zaman Alzheimer hastaları proNGF’yi olgun forma [15] dönüştürememektedir, ki bu noktada NGF gen terapisi büyük umut vermektedir [16].

Bu özel durumlar, NGF’nin bir dizi bozukluk için bir tedavi olarak kullanılabileceğini öne sürüyor, ancak aynı zamanda bir NGF kaynağını bilişsel güçlendirme için yararlı kılan mekanizmaların anlaşılmasını sağlıyor.

Miyelin kılıfımızı korumak, sağlıklı nöronları sürdürmek ve yenilerini yaratmak, hem zihinsel performansı artırmak isteyen sağlıklı yetişkinler, hem de kendilerini yaşlanmadan korumak isteyen yaşlılar için zorunludur.

NGF’nin Olumsuz Yönleri

Ne yazık ki daha fazla sinir büyüme faktörü her zaman iyi bir şey değildir. NGF, nöronların büyümesini çoğalttığı için, daha fazla ağrıya katkıda bulunabilir. NGF artriti, sedef hastalığını ve diğer kronik ağrı yaralanmalarını şiddetlendirebilir [17].

Bazı durumlarda, NGF bazı tümör (kanser) hücrelerinin yayılmasını ve ömrünü de artırabilir [18]. Ne yazık ki, NGF, hangi hücrelerin muhafaza edilip korunacağını ayırt etmekte zorlanıyor. Bazı tümörlerde sinir büyüme faktörü, kötü hücrelerin sağlığının artmasına yardımcı olur.

Genel olarak, NGF’nin koruyucu bir etkisi vardır, ancak bazen uzun ömürlülüğü optimize etmek için zararlı olabilir.

NGF Yaşam Tarzı Hack’leri

Bu olumsuzluklardan endişe duyanlar için, sinir büyüme faktörü kaynağına bir alternatif var. NGF’yi artırabilecek nootropikler tüketmek yerine, bilişin bu yönünü etkileyen yaşam tarzı alışkanlıkları yaratabilirsiniz. İşte birkaç basit fikir:

Egzersiz: Her türlü egzersiz sinir büyüme faktörünü artırmaya yardımcı olacaktır (BDNF adı verilen başka bir nörotrofine ek olarak) [19]. Basit bir yogik nefes bile NGF’yi uyarabilir [20].
Stresi azaltmak: Stresi azaltabilecek herhangi bir şey NGF üretimine de yardımcı olacaktır [21]. Stresi sağlıksız yollarla (yani alkol tüketimi) azaltmamaya çalışmayın, çünkü başka yollar da var.