Kutsal Fesleğen Nedir? Nasıl Çalışır? Faydaları, Yan Etkileri ve Dozaj

3000 yıl öncesine dayanan, Ayurveda Tıp gelenekleri, bilişsel güçlendirme amacıyla birçok tropikal bitki ve otları kullanır. Kutsal fesleğen (“Tulsi” olarak da adlandırılır) bir tür bilişsel güçlendirici, antioksidan ve adaptojenik bitkidir.

Kutsal fesleğen, iltihaplanmayı ve semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilecek bir antioksidan nootropik olarak özellikle yararlıdır [1]. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirmede olumlu etkileri vardır [2]. Kutsal fesleğen, antioksidan faydalarının yanı sıra stres ve anksiyeteye verilen tepkileri de iyileştirir [3]. Bu stres giderici özellikler, kutsal fesleğeni bir “adaptojen” bitki olarak sınıflandırır.

Eski Kızılderililer, testosteron artırıcı etkiler yoluyla meydana gelebilecek bir libido arttırıcı (afrodizyak) olarak, kutsal fesleğeni kullanırlardı [4]. Bununla birlikte, bunlar daha düşük bir gebe kalma ve doğurganlık olasılığı ile karşı karşıyadır. [5].

Ayrıca şöyle bilinir
Ocimum sanctum, Yeşil Tulsi, Kutsal Fesleğen, Tulsi, Ocimum tenuiflorum

Kutsal Fesleğenin Faydaları

Fesleğenin temel faydaları kaygı ve stresi azaltmayla ilgilidir. Yüksek miktarda kanıt olmamasına rağmen, var olan şey umut verici görünüyor. Bir çalışma, günlük 1 gram kutsal fesleğenin 60 gün boyunca kaygı ve buna bağlı depresyonu azaltabildiğini gösterdi. Hastalara Genel Anksiyete Bozukluğu (YAB) [6] teşhisi konmuştur, bu da onları genellikle tedaviye daha dirençli hale getirir. Aynı etkiler, farelerde de anti-stres görevi gördü [7].

Kutsal fesleğenin bir başka yararı da testosteronun artmasıdır. Bir çalışma, tavşanların kutsal fesleğen kullanarak testosteron seviyelerini artırabileceğini gösterdi [8]. Kızılderililerin yüzyıllardır kullandıkları libido arttırıcı özelliklerin nedeni bu olsa da, nootropik ilacın düşük sperm sayısıyla doğurganlığa zarar verdiğini gösteren kanıtlar vardır [9]. Bununla ilgili daha fazla bilgiyi yan etkiler bölümünde okuyabilirsiniz.

Kutsal fesleğenin genellikle gözden kaçan ortak bir faydası, karaciğer koruyucu etkileridir. Kutsal fesleğen, karaciğere zarar gelmesini önleyebilir. Etkileri çok olumludur, çalışmalar devedikeni çiftini birleştirmiş ve aralarında sinerji bulmuştur [10].

Son olarak, kutsal fesleğenin en çok öne çıkan faydalarından biri antioksidan olmasıdır. Kutsal fesleğen flavonoid içeriği (bir antioksidan belirteci) çok yüksektir [11]. Bu, bir dizi fayda sağlar ve ana yan ürünlerden biri, azalmış inflamasyon ve güçlendirilmiş bir bağışıklık sistemidir [12].

Kutsal Fesleğen Nasıl Çalışır?

Kutsal fesleğenin etkili bir nootropik olmasına izin veren birkaç mekanizma vardır. Bunlardan biri de fesleğene özgü olan ve antioksidan faydalarını destekleyen flavonoid profilidir. Bitkilerin çoğunda olduğu gibi, beyin kimyasını değiştiren birkaç temel psikoaktif bileşen vardır. Kutsal fesleğen ile bunlar şunları içerir:

Ursolik asit (elma kabuklarında da bulunur ve doğurganlığa yol açabilir)
Ocimumosides A ve B

Kutsal Fesleğenin Yan Etkileri

Fesleğenin bir ana yan etkisi vardır, bu da doğurganlığın azalmasıdır. Bunun neden olduğuna dair pek çok teori vardır, ancak spekülasyona göre ursolik asit kutsal fesleğendeki doğurganlık önleyici özelliklerin ana nedenidir [13]. Sebep ne olursa olsun, sperm sayısında ve genel doğurganlıkta bir azalmaya yol açar.

Kutsal fesleğen yaprakları tipik olarak normal dozlarda iyi tolere edilir (yağ özü gibi). Bununla birlikte, daha yüksek dozlarda toksisite bulunmuştur.

Kutsal Fesleğen Dozu

Anekdot raporları, 1 gram kurutulmuş yapraktan oluşan kutsal bir fesleğen dozajı önermektedir. Bu, sadece genel adaptojenik ve anti-stres etkileri kullanan kişiler için birincil tavsiyedir.

Testosteronu kutsal fesleğenle iyileştirmek için 150 kiloluk bir kişi için dozların 1-2 gram olduğu tahmin edilmektedir. Tavsiye edilen kutsal fesleğen dozu içinde kalmak istiyorlarsa 3-4 gramı geçmemelidir.

Kutsal Fesleğen Nedir? Nasıl Çalışır? Faydaları, Yan Etkileri ve Dozaj

Kutsal Fesleğenin Faydaları

Kutsal Fesleğen Nasıl Çalışır?

Kutsal Fesleğenin Yan Etkileri

Kutsal Fesleğen Dozu

Kaynaklar