Boswellia Serrata Nedir? Faydaları ve Yan Etkileri

Garip isme rağmen boswellia serrata, Hindistan’da anti-inflamatuar bir araç olarak [1] ve belirli beyin rahatsızlıklarına (özellikle kanser) [2] karşı nöroprotektif olarak kullanılan eski bir Ayurveda bitkisidir. Türkiye de Akgünlük bitkisi olarak bilinir. Boswellia serrata özütü alan çoğu insan bunu eklem ağrısını azaltan ve öznel iyi oluşu artıran antiinflamatuvar (iltihap giderici) özellikler için yapar [3].

Var olan küçük kanıtlardan, boswellia özü potansiyel olarak güçlü bir anti-kanser ve anti-inflamatuar ajan olabilir. Ne yazık ki, boswellia için ayrılan araştırma fonları yeteri kadar yüksek değil. Eski tıbbi uygulamaların (bu durumda Ayurveda) bilgeliğine ve sezgisine inanan biriyseniz, boswellia satın almak faydalı olabilir.

Boswellia Serrata’nın Tarihi

İster Hindistan’da ister Çin’de olsun geleneksel tıp, binlerce yıldır atalarımızın sağlık koşullarının çoğunu hafifletmeyi başardı. Boswellia serrata, bir dizi tedavi için sakız reçinesi ekstraktını çıkarmak için işlenmiş özel bir Ayurvedik ilaçtır.

Çoğu Ayurveda geleneği ve literatürü, boswellia’yı enflamasyonu topikal (krem, losyon) olarak azaltmak için bir araç olarak ve modern çağ kabile halkı tarafından geniş ölçekte kullanılıncaya kadar gösterir. Bugün Boswellia Serrata özü, iltihapla ilgili tedaviler için patentlidir ve dünya çapında satılmaktadır.

Boswellia Serrata Faydaları

Boswellia’nın faydaları nispeten iyi belgelenmiştir, ancak çoğunlukla iltihaplanma ve osteoporoza odaklanır. Antiinflamatuvar özelliklerle ilgili olan bir molekül (BOS 2000 adı verilen bir polisakkarit) vardır [4].

Beyin için, boswellia vücudun geri kalanına benzer şekilde nöroinflamasyonu azaltabilir. Bir hayvan çalışması, boswellia’nın doza bağlı olarak beyin hasarını %22.3 – 69.6 oranında azaltabildiğini buldu [5]. Başka bir çalışma, boswellia’nın TNF-alfa (önemli bir inflamatuar belirteç) olarak adlandırılan inflamatuar sitokinleri %88 oranında azaltabildiğini buldu [6].

Boswellia’nın başka bir faydası, düşük anksiyete ve depresyon oranlarını içerir. Bir çalışmada, boswellia’nın standart depresyon ilacından daha az etkili olduğu bulundu, ek depresyonun genel semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir [7].

Boswellia’nın daha iyi uzamsal bellek oluşumu [8] ve diğerleri dahil olmak üzere bilişsel faydalar sağlayabileceğine dair kanıtlar vardır. Son olarak, boswellia serrata’nın beyindeki nöronların uzunluğunu% 58 – 158 arasında herhangi bir yerde artırabildiğini gösteren daha küçük bir kanıt grubu vardır [9].

Tüm bu beyin faydaları, eklem ağrısı azaltıcı etkilere kıyasla yeterince incelenmiştir. Çoğu kanıt, yaşlılarda eklem ağrısını azaltmak için boswellia özünden nasıl yararlanılacağını anlamaya odaklanır ve bu konuda kayda değer araştırmalar vardır. Yine de, boswellia’nın ne kadar nootropik olabileceğini görmek ilginçtir.

Boswellia Serrata Yan Etkileri

Herhangi bir nootropik veya takviyede olduğu gibi, yan etki riski vardır. Boswellia farklı değil. Toksisite perspektifinden, çok fazla almak nadiren bir risktir. Hayvan deneyleri için güvenlik eşiği, insanlardaki etkili dozun 2-3,000 katıdır ve nispeten toksik olmadığı görülmektedir [10]. Önerilenden daha yüksek bir doz almak mide-bağırsak rahatsızlığına neden olabilir, ancak bu, dozları değiştirmenize yardımcı olacaktır.

Boswellia serrata kreminin alerjik reaksiyonlara neden olduğu bazı durumlar vardır [11]. Bu özü alan çoğu insan bunu ağızdan alacaktır, ancak topikal boswellia’ya alerjisinin mümkün olduğunu akılda tutmaya değer.

Boswellia Serrata Dozajı

Boswellia dozu, büyük ölçüde ürünün kaynağına bağlı olacaktır. Hindistan gibi yerlerde patentli birçok özüt var. Boswellia serrata reçinesini kullanıyorsanız günde üç kez 800 – 1200 mg (toplam 2400 – 2600 mg) alın.

5-Loxin, Aflapin vb. Gibi markalı ürünler alıyorsanız, yemekle birlikte sadece 100-250 mg almanız en iyisi olacaktır (biyoaktif içeriğin daha yüksek konsantrasyonları nedeniyle).

Boswellia’da daha yüksek bir doz her zaman daha iyi bir doz değildir. Küçük başlayın ve ardından daha yüksek bir doz için çalışın. Daha fazlasını kullanmak daha iyi veya güvenli görünse de aslında bir faydası olmayabilir.

Boswellia Serrata Nedir? Faydaları ve Yan Etkileri

Boswellia Serrata’nın Tarihi

Boswellia Serrata Faydaları

Boswellia Serrata Yan Etkileri

Boswellia Serrata Dozajı

Kaynaklar